თუ თქვენ ეძებთ კალორიების მოშორებას თქვენი ვეგანური სადღესასწაულო კერძებიდან, შეცვალეთ ყვავილოვანი კომბოსტო კარტოფილით თქვენი საყვარელი დაფქული კარტოფილის რეცეპტში. ერთი ჭიქა მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს მხოლოდ 30 კალორიას, ხოლო 1 ჭიქა მოხარშულ თეთრ კარტოფილს აქვს 100 კალორია. თქვენ არა მხოლოდ დაზოგავთ კალორიებს, არამედ შეამცირებთ ნახშირწყლების მიღებას. აქ არის დაბალი ნახშირწყლების დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო ჩვენი ვერსია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "ხელოვნური დაფქული კარტოფილი".
თუ თქვენ ეძებთ კალორიების მოშორებას თქვენი ვეგანური სადღესასწაულო კერძებიდან, შეცვალეთ ყვავილოვანი კომბოსტო კარტოფილით თქვენი საყვარელი დაფქული კარტოფილის რეცეპტში. ერთი ჭიქა მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს მხოლოდ 30 კალორიას, ხოლო 1 ჭიქა მოხარშულ თეთრ კარტოფილს აქვს 100 კალორია. თქვენ არა მხოლოდ დაზოგავთ კალორიებს, არამედ შეამცირებთ ნახშირწყლების მიღებას. აქ არის დაბალი ნახშირწყლების დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო ჩვენი ვერსია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "ხელოვნური დაფქული კარტოფილი".
დაბალი ნახშირწყლების დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო
ემსახურება 4
შემადგენლობა:
-
ტ
- 1 საშუალო თავი ყვავილოვანი კომბოსტო
- 3/4 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 სუფრის კოვზი სიმინდის სახამებელი
- 1/4 ჭიქა ვეგანური კარაქი
- 2 სუფრის კოვზი კვების საფუარი (ან ვეგანური პარმეზანის ყველის შემცვლელი)
- 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
მიმართულებები:
-
ტ
- ყვავილოვანი კომბოსტო დავჭრათ ყვავილებად, გადაყარეთ გარე ფოთლები და ბირთვი. ორთქლის ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავის სანამ დარბილდება, დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. გადინება
- გადაიტანეთ ყვავილები კვების პროცესორში და დაამატეთ 1/2 ჭიქა ბულიონი. პულსი თითქმის გაწურული. გადაიტანეთ საშუალო ქვაბში და დადგით საშუალო ცეცხლზე.
- პატარა თასში აურიეთ დარჩენილი ბულიონი და სიმინდის სახამებელი. აურიეთ ყვავილოვანი კომბოსტო.
- დაამატეთ კარაქი, საკვები საფუარი, ნიორი და ხახვი. მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, სანამ ნარევი არ დაიწყებს გასქელებას.
- მოაყარეთ მარილი და პილპილი და მიირთვით ცხლად.
ტ
ტ
ტ
ტ
უფრო გემრიელი ვეგანური სადღესასწაულო რეცეპტები!
