მოგწონთ უგემრიელესი შაბათ -საუზმე უსიამოვნებების გარეშე? იმ დილისთვის, როდესაც ბრეკი ბარები უბრალოდ არ ჭრიან მას, მიჰყევით ამ სწრაფ რეცეპტებს დღის მშვენიერი დაწყებისთვის!
სწრაფი რჩევები
გააკეთეთ მარტივი სენდვიჩი ან ბურიტო:
სენდვიჩის ან ბურიტოს იდეალურია პორტატული და შემავსებელი საუზმის ვარიანტი. ათქვიფეთ რამდენიმე კვერცხი, გაწურეთ ბეკონი და გაწურეთ ეს ყველაფერი დაჭრილი ინგლისური მაფინის ან ორ ტორტილას შორის. გადაყარეთ ის გრილზე და დაუმატეთ ყველის გაფცქვნა!
მოამზადეთ თქვენი შვრიის ფაფა ინდივიდუალურად:
შვრიის ფაფით სავსე თასზე მოათავსეთ ხილი და კაკალი გულიანი და ჯანსაღი საუზმისთვის. დაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი ბანანი, რამდენიმე მარწყვი და დარიჩინი. ჩაასხით რძე და გექნებათ ერთი ძალიან მარტივი კვება.
განაახლეთ ბლინები და ვაფლები:
მორთეთ თქვენი ბლინები ან ვაფლები ყველა ჩაცმულობით სახლში დამზადებული შეხებისთვის. სცადეთ არომატული კარაქი, ქოქოსი, დარიჩინი-შაქარი, თაფლი, ვაშლის სოუსი, ხილის ჯემი, კაკაოს ფხვნილი, არაჟანი, ხიზილალა ან გრან მარნიეს არომატიზებული ათქვეფილი ნაღები. შეურიეთ და შეუთავსეთ კომბინაციები, რომ მიიღოთ თქვენი პირადი რჩეული. უგემრიელესი ვაფლის სენდვიჩისთვის, ვაფლზე წაუსვით არაქისის კარაქი, მოაყარეთ თაფლი და ზემოდან მოაყარეთ ბანანის ნაჭრები.
ავთქვიფოთ ომლეტი:
კვერცხის მომზადებას 10 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება, კვერცხი არის საბოლოო ინგრედიენტი სწრაფი საუზმისთვის. მოხარშული, შემწვარი თუ მოხარშული, კვერცხი არის როგორც მკვებავი, ასევე გემრიელი. გააძლიერე ის და გადააკეთე ისინი გურმან ომლეტად, ყველა საცვლით. შეავსეთ იგი მრავალფეროვანი გემრიელი კერძებით ან დაამატეთ სხვადასხვა ტოპინგები და ომლეტი შეიძლება გახდეს კარგად დამრგვალებული კვება. დაამატეთ გემრიელი კერძები, როგორიცაა შემწვარი ბოსტნეული, წიწაკა, ყველი, ხორცი ან ხილი. მიირთვით ჰაში ყავისფერთან ერთად.
