უგლუტენო ქინოას საუზმის სმუზის საყინულე ამოდის-SheKnows

დაიწყეთ დილა გაცივებული საუზმით, რომელიც მოდის საყვარელი დესერტის სახით. ეს საყინულე შემავსებელი არის ჯანსაღი და გემრიელი.

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაქშმის კენკროვანი ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

საყინულე ამოდის საუზმეზე? Თქვენ დადებს. წარმოიდგინეთ, როგორც სმუზი ჯოხზე. თქვენ შეიძლება გიცდიათ ქინოა, როგორც საუზმის კერძი, და რა თქმა უნდა ახალი ხილი და იოგურტი დილის მთავარი პროდუქტია. ეს სამი ინგრედიენტი ერთმანეთში ავურიე და გავყინე მხიარული და ჯანსაღი საუზმისთვის: წებოვანა თავისუფალი ქინოას სმუზის საყინულე ჩნდება.

ბევრი ადამიანი უმატებს შვრიის ფაფას მათ სმუზიზე დამატებითი გულისხმიერებისათვის და სხვა სარგებლისთვის შვრიის ფაფა. ქინოა უგლუტენოა და შესანიშნავი დამატებაა სმუზისთვის.

ბავშვებს (და უფროსებს) მოეწონებათ „სმუზი ჯოხზე“ საუზმეზე ან თუნდაც ჯანსაღი შუადღის საუზმეზე. გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი ხილი ამ ფერადი ტკბილეულის დასაფენად.

შენიშვნა: წებოვანა გვხვდება ბევრ სხვადასხვა საკვებსა და პროდუქტში, კეტჩუპიდან სოიოს სოუსით დამთავრებული კანფეტით და სანელებლებით. მიუხედავად იმისა, რომ SheKnows ცდილობს უზრუნველყოს, რომ ეს რეცეპტები უგლუტენოა, ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა იმ საკვებისა და კვების პროდუქტების ეტიკეტები, რომლებსაც იყენებთ ამ რეცეპტებისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ასევე უგლუტენოა.

Quinoa საუზმე smoothie საყინულე pops რეცეპტი

იძლევა 6 (3 უნცია) პოპს

შემადგენლობა:

• 3/4 ჭიქა ალუბალი, ორცხობილა
• 1/2 ჭიქა მოხარშული ქინოა
• 1 ფორთოხალი, გახეხილი და ამოღებული
• 1 ჩაის კოვზი ფორთოხლის ცედრა
• 3/4 ჭიქა მოცვი
• 3/4 ჭიქა ვანილის იოგურტი
• თაფლი (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. იმუშავეთ 3 ცალკეულ ჯგუფად, რომ შეურიოთ თითოეული ფენა თქვენს საყინულეში. იმისათვის, რომ ფენები ცალკე დარჩეს, თითოეული უნდა იყოს ძირითადად გაყინული შემდეგი ფენის დამატებამდე.
2. დაამატეთ დაახლოებით 2-1/2 მდუღარე ქინოას კოვზი ბლენდერში, შემდეგ ალუბალი და 1/4 ჭიქა იოგურტი. აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. თუ გსურთ თქვენი ფენების ოდნავ დატკბობა, დაამატეთ ბლენდერში ჩაის კოვზი (ან გემოვნებით) თაფლი და აურიეთ.
3. ჩაასხით ნარევი დაახლოებით 1/3 ფორმებში. მოათავსეთ ფორმები საყინულეში (ფორმებისთვის საფეხურების/ჩხირების გარეშე) თითქმის მთლიანად გაყინვამდე (დაახლოებით 1 საათი).
4. დაიწყეთ მეორე ფენა ბლენდერში დაამატეთ კიდევ 2-1/2 სუფრის კოვზი ქინოა, რასაც მოჰყვება ფორთოხლის, ფორთოხლის ცედრა და 1/4 ჭიქა იოგურტი. აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. საჭიროების შემთხვევაში ტკბილეული.
5. ჩაასხით ნარევი ფორმებში 2/3. დაამატეთ დაფები/ჩხირები და მოათავსეთ ფორმები საყინულეში, სანამ თითქმის მთლიანად არ გაიყინება.
6. დაამატეთ საბოლოო ფენა ზემოაღნიშნული მითითებების შესაბამისად, მაგრამ მოცვის გამოყენებით.
7. ფრთხილად ამოიღეთ ფორმებიდან ტოპები/ჩხირები და დაასხით ნარევის ბოლო 1/3 ფორმების თავებზე. დაამატეთ დაფები/ჩხირები და მოათავსეთ ფორმები საყინულეში საყინულეში, სანამ არ გაიყინება.
8. როდესაც თქვენ მზად იქნებით მათი მომსახურებისთვის, გაუშვით ფორმები ძალიან თბილი წყლის ქვეშ რამდენიმე წამის განმავლობაში (არ გაუშვათ ზედაპირი წყლის ქვეშ), რათა დაეხმაროთ მათ გაფხვიერებაში.
9. ამოიღეთ და დაუყოვნებლივ მიირთვით.

დაისვენეთ საუზმეზე.

უფრო წებოვანა რეცეპტები

გამხდარი უგლუტენო კენკრა და სელის თესლის გაყინული იოგურტი
ცხარე ლიმონის პესტოს მაკარონი ქათმით
ახალი მოცვის და ქოქოსის ბარები