როგორც COVID-19 შემთხვევები განაგრძეთ სპაიკი შეერთებული შტატების მასშტაბით, აგურის და ნაღმტყორცნების ფიტნეს ინდუსტრიამ დიდი დარტყმა მიიღო ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში. ბევრი სპორტული დარბაზი და იოგას სტუდია რჩება დახურული ან სამუდამოდ დახურული - და ამ სივრცეების დახურული, ახლო უბნის ბუნების გათვალისწინებით, გასაგებია, რომ კლიენტებს არ აქვთ კომფორტული დაბრუნება თავიანთ საყვარელ სავარჯიშო ადგილებზე ჯერ კიდევ. იმის გათვალისწინებით, რომ ოქტომბრის შუა რიცხვებში ამ სტატიის დაწერის მდგომარეობით, აშშ-ს შტატების ნახევარზე მეტი განიცდის "უკონტროლო გავრცელება”კორონავირუსთან დაკავშირებით, სტუდიაში ვარჯიშები უბრალოდ არ არის რეალისტური უახლოესი მომავლისთვის. აქედან გამომდინარე, მილიონობით ამერიკელს სხვა არჩევანი არ აქვს გარდა ციფრული ვარჯიშის ვარიანტების განხილვისა.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სპორტდარბაზის დამთვალიერებელი მოთმინებით ელოდება ყველაფერს, რაც ასახელებს უპირატესობას
ადაპტირება არის ის, რაც საშუალებას აძლევდა ბრუკლინში დაფუძნებულ მედია კონსულტანტს რენე იფილი გახდე მხარდამჭერი საზოგადოების ნაწილი, რომელიც ალბათ არასდროს იარსებებდა, რომ არა COVID. ჩაკეტვის დაწყებისას, სურვილისამებრ, იგი შეუერთდა Zoom კარდიო კიკბოქსინგის კლასს, რომელსაც მართავს მისი ცხრა წლის ვაჟის საბრძოლო ხელოვნების მასწავლებელი. ”მთელი ამ თვეების შემდეგ,” ეუბნება ის SheKnows-ს, ”ეს კლასი ნამდვილად არის ჩვენი სამაშველო საშუალება არა მხოლოდ ფიტნესისთვის და მოძრაობს ჩვენი სხეული და არ ვგრძნობთ, რომ ყველანი გიჟდებიან, მაგრამ [ეს ასევე] კავშირია თითოეულთან სხვა.”
კრისტიან სეიდელი, ნიუ-იორკელი მსახიობი (დედოფლის გამბიტი; ფოსე/ვერდონი) და სკოლამდელი ასაკის ტყუპი ბიჭების დედა, არასოდეს უცდია ონლაინ ვარჯიში პანდემიამდე, მაგრამ როდესაც მისი საყვარელი ცხელი იოგას სტუდია დაიხურა, მან დახმარებისთვის Instagram-ის მიმდევრებს მიმართა. მრავალმა ადამიანმა მიუბრუნდა მას მელისა ვუდ ჯანმრთელობა, რომელიც თვეში 9,99 დოლარად (ან წელიწადში 99 დოლარად), გთავაზობთ 100-ზე მეტი ვარჯიშის სრულ არქივს, ახლები გამოქვეყნდება ყოველკვირეულად.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
მე მჯერა, რომ დროის გამოყოფა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის, ეს ყველაფერი შვილებზე ზრუნვის ნაწილია. იმ დღეებშიც კი, თქვენ გაქვთ მხოლოდ რამდენიმე მომენტი საკუთარ თავში, რომ ჩასვათ რაიმე, სანამ ისინი გიპოვიან. კუ ელანორის პატარა ხმა. ოკ, პატარა გოგო, კარგი. 5 წუთი ჯობია უყოყმანოდ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ეხება. #დედაცხოვრება
პოსტი, რომელიც გააზიარა მელისა ვუდი - ტეპერბერგი (@melissawoodhealth) on
„ის, რაც მე აბსოლუტურად მიყვარს, არის ის, რომ [მელისას ვიდეოები] ყველა სუპერმოკლეა“, უთხრა სეიდელმა SheKnows-ს. ”და ეს არის ის, რაც მე მჭირდებოდა. ეს არის 20 წუთი, 15 წუთი, 13 წუთი და თავს კარგად გრძნობ! შენ აკეთებ შენს საქმეს და სხვა არაფრის გაკეთება არ გჭირდება“. სეიდელი ასევე აღნიშნავს, რომ ვუდის პროგრამა მიმართავს მას, როგორც პატარა ბავშვების დედას, „რადგან ეს არ არის ცოცხალი." მან შენიშნა, რომ პანდემიის დაწყებისას, ბევრი სტუდია გადავიდა Instagram Live-ზე, რომელიც ყოველთვის არ მუშაობდა მისი გრაფიკით.
ენდრსტი, თავად პატარა შვილის დედა, ეხმიანება სეიდელის განწყობილებას, როდესაც საქმე ეხება მოკლე პრაქტიკის მიმზიდველობას. იგი სიამოვნებით ამბობს, რომ SoulUnity უზრუნველყოფს ზუსტად იმ დროს, რაც ყველას სჭირდება - მშობელი ხართ თუ არა.
„ეს არის სივრცე, სადაც დედებს შეუძლიათ მედიტაცია 10 წუთის განმავლობაში, ვიდეოს ყურება 20, გადაადგილება 30, 20, 15 – თქვენ გაქვთ არჩევანი“, - ამბობს ენდრსტი. ”ის შექმნილია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ შეზღუდული დრო. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ მართლაც ძლიერი პრაქტიკა, რომელიც დაგამყარებთ პატარა ფანჯარაში.”
თვეში 37 დოლარად, ენდრსტი და მისი გუნდი, რომელიც შედგება დაახლოებით 20 ინსტრუქტორისგან, SoulUnity-ის წევრებს სთავაზობს ვარიანტების ჰოლისტიკური ბიბლიოთეკას. მელისა ვუდის ვარჯიშების მსგავსად, SoulUnity-ის პრაქტიკა არ არის ცოცხალი, რაც წევრებს საშუალებას აძლევს მონაწილეობა მიიღონ თავისუფალ დროს. არის მოძრაობის ვარჯიშები, დაწყებული იოგას გაკვეთილებიდან დაწყებული ბურლესკის მხიარულ სახელოსნომდე (ეს უკანასკნელი პირადად გამოცდილია ამ მწერლის მიერ). გარდა ამისა, არის მედიტაციები, ტაროს კითხვა, ასტროლოგიის კითხვა, ჟურნალის მოთხოვნა, წიგნების შემოთავაზებები და აქტივიზმის სესიები. აღმავლობის გათვალისწინებით ფსიქიკური ჯანმრთელობის ტრავმა პანდემიის გამო, ცუდი იდეა არ არის განიხილოთ გონების დანერგვა თქვენს ვარჯიშის რუტინაში და ეს არის ის, რაც SoulUnity-ს შეუძლია.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
SoulUnity-ის გაკვეთილები ამ კვირაში ✨ როგორ გავხდეთ კარგი მოკავშირე თქვენი უფლებების შეცნობით @carustol-თან ერთად ✨ მოძრაობა @junglejohanna-სთან ერთად სხეულის სრული დამწვრობისთვის ✨ ტაროს კითხვა @annatoonk-თან ერთად ✨ ახალი ჟურნალის მოთხოვნა შთაგონებული @carustol-ის კლასით ✨ წარსული ცხოვრების რეგრესია @pastlifemichelle-თან და @ninaendrsthealth-თან ერთად. გაინტერესებთ? რეგისტრაციისთვის ლინკი ბიოში! #მოძრაობა #სულისმედიცინა #სულისმუშაობა #ტაროტი #იოგა #ასახვა #ბურლესკი #მოკავშირეობა #ცეცხლის ამაღლება #იპოვე შენიცენტრი #წარსული სიცოცხლის რეგრესია
პოსტი, რომელიც გააზიარა სულის ერთიანობა (@thesoulunity) on
„მისია არის ხალხის გაძლიერება, რომ განიკურნონ თავი ხელმძღვანელობით“, - ამბობს ენდრსტი SoulUnity-დან. „ჩვენ გვყავს აქტივისტები, გვყავს მკურნალები, გვყავს იოგას მასწავლებლები, გვყავს ხმის მწვრთნელები - ჩვენ გვყავს ყველა ეს ადამიანი სხვადასხვა წარმომავლობიდან. ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, არის იმის საშუალება, რომ წევრებს მოუსმინონ და აითვისონ სხვადასხვა ტიპის ადამიანები, რათა მათ შეძლონ ცვლილებები შეიტანონ პირად ცხოვრებაში, ასევე მათ თემებში და მის ფარგლებს გარეთ. ”
კიდევ ერთი ადამიანი, რომელმაც თავის მიზნად აქცია ხალხის შთაგონება მოძრაობისა და გონებამახვილობის საშუალებით რიკი ტეილორი, კარატე სენსეი, პირადი მწვრთნელი, მოტივაციური სპიკერი და დამფუძნებელი რაინდის კოდი ფიტნესი. ბრუკლინის მკვიდრი ასევე არის იმ ტვინი, რომელიც ახორციელებს ონლაინ კარდიო კიკბოქსინგის გაკვეთილს, რომელსაც Ifill რეგულარულად იღებს (ტეილორი იხდის $15 კლასში, ან $99 თვეში). მიუხედავად იმისა, რომ ტეილორის რაინდის კოდექსის ბიზნესი ფუნქციონირებს 2019 წლიდან, მას საშინელი პანდემია დასჭირდა, რათა დაეფუძნა: მას შემდეგ, რაც მისმა დამსაქმებლებმა დახურეს პერსონალური გაკვეთილები, ტეილორს, ისევე როგორც ფიტნესის ბევრ სხვა ინსტრუქტორს, სხვა არჩევანი არ ჰქონდა გარდა იმისა, რომ გადაეყვანა ონლაინ რეჟიმში. სწავლება. შემდეგ მან დაიწყო თავისი ახალი, პანდემიით დაწყებული Zoom-ის ოსტატობის გამოყენება თავისი ბრენდის შესაქმნელად.
„[მე გადავწყვიტე] გამოვიყენებ Zoom-ს, რომელიც ჩემს კალთაში იყო ჩაგდებული, რათა ნება მომეცა ჩემი სიტყვის გაგება. ჩემი ვნების გასათავისუფლებლად, ”- ეუბნება ტეილორი SheKnows-ს. მან დაიწყო მის ქსელთან წვდომა („პირისპირ სიტყვა საუკეთესოა მარკეტინგის დროს“), მათ შორის აიფილი და მისი კარატე სტუდენტების სხვა დედები. მალევე მას ჰყავდა ძირითადი ჯგუფი, რომელიც ესწრებოდა მის ონლაინ გაკვეთილებს: ”ეს გასაოცარია, რადგან მე მაქვს მხარდაჭერა მიღებული მშობლებისგან, რომლებიც უკვე მიცნობდნენ და მენდობოდნენ, ახლა ისინი სხვა მხარეს ხედავენ. ” ამბობს. "მე ვარ მწვრთნელი, რომელიც ასევე ცდილობს გააუმჯობესოს ისინი და აგრძნობინონ ძალაუფლება."
ტეილორის გაკვეთილები შეიძლება იყოს რთული. ”ის არ არის ის, ვისი იმედის გაცრუება გინდა”, - ამბობს აიფილი. მაგრამ ის ამას კარგი კუთხით გულისხმობს, რაც ხაზს უსვამს ტეილორის წინარე ბუნებრივ უნარს „აღიაროს თითოეული ადამიანი“ მონაწილე. ”თქვენ უეცრად პასუხისმგებლობას აგებენ და გამჩნევენ”, - ყველა, არა მხოლოდ ტეილორი, ტაშს უკრავს და მხარს უჭერს ერთმანეთის მიღწევებს. "ეს არის ძალიან განსაკუთრებული ჯგუფი", - ამბობს იფილი.
დიახ, Taylor's Knight's Code-ის კლასები არის სავარჯიშოები (რასაც ტეილორი აკეთებს თავისთან ერთად სტუდენტები), მაგრამ SoulUnity-ის მსგავსად, ისინი აძლევენ გაძლიერებას რთულ პირობებში მცხოვრებ ადამიანებს ჯერ. ”მე ვხედავ, რომ ისინი ავლენენ თავდაჯერებულობას”, - ამბობს ტეილორი მისი სტუდენტების შესახებ. "ისინი უფრო ძლიერები გამოიყურებიან - და ფიზიკურად არ ვგულისხმობ. მხრები უკანაა, ნიკაპი მაღლა აწეული, მკერდი გარეთ. რაინდის კოდექსი, რომელიც დაიბადა პანდემიის დროს, და დაიბადა ასეთი ბნელი და საზიზღარი ადგილიდან, ნამდვილად დაეხმარა ამ დედას და მასწავლებელს აღდგომაში და თავი კომფორტულად იგრძნოს საკუთარ კანში. საოცარი იყო. ”
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
უყურეთ და გააზიარეთ თქვენ შეგიძლიათ. თქვენ არასოდეს იცით ვინ იბრძვის ბრძოლაში, რომლის შესახებაც ჩვენ არ ვიცით. კარგია, რომ არ იყოს კარგად. თუ ვინმეს სჭირდება, დაუკავშირდით… დეპრესია/შფოთვა: (844) 863-9314 სუიციდის ცხელი ხაზი: (800) 273-8255 . . .. #ფსიქიკურიჯანმრთელობისსაკითხები #შფოთვა #დიაბეტი #სამხედრო #ფსიქიკური კეთილდღეობა #მენტალურიჯანმრთელობა #აღდგენის #ჯანმრთელობა #ფსიქიკურიჯანმრთელობისდახმარება #ტიპი1დიაბეტი #ფსიქიკურიჯანმრთელობის ცნობიერება #edwarrior #რაინდისკოდი #დიაბეტური ფიტნესი #ბიპოლარული #მისი ცუდ ხასიათზეა #ანორექსიაგამოჯანმრთელება #გონებრივობა #მამაკაცები #ქველმოქმედება #ფსიქიკური ავადმყოფობა #მხარდაჭერა #კვების დარღვევის გამოჯანმრთელება #თვითმკვლელობის პრევენცია #movember #knightscodefitness @hashtagexpert-ის მეშვეობით
პოსტი, რომელიც გააზიარა მწვრთნელი რიკი (@knightscode_fitness) ჩართულია
ტეილორი ასევე ფიქრობს დახარჯოს თითოეული კლასის ბოლო 10 წუთი დადასტურებებზე ფოკუსირებისთვის. ის იტყვის: „რენე, მე შევამჩნიე, რომ ასე გაძლიერდი. აღფრთოვანებული ვარ შენით”, - ამბობს იფილი. ”ის ნამდვილად იმყოფება და უყურებს ისე, რომ თავს მშვენივრად გრძნობს.” როგორც მისი ჰოლისტიკური მიდგომის ნაწილი, ტეილორმა ცოტა ხნის წინ გამოიყენა ინსტაგრამი, რათა გაეკეთებინა ფსიქიკური ჯანმრთელობის შემოწმება თავის მიმდევრებთან; რაღაც, განსაკუთრებით ამ დროს, აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშის დასაბალანსებლად. ”მე ვფიქრობ, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის კავშირი, რომელიც ადამიანებს არ აქვთ საკუთარ თავთან,” - ამბობს ის. "ეს არავის ბრალი არ არის. ჩვენ ყოველთვის მივდივართ, მივდივართ, მივდივართ. ჩვენ არ ვიყენებთ ამ მომენტს წასასვლელად, "ჰეი, მე არ ვარ კარგად. რაღაც არ არის სწორი. მე უნდა მივმართო, რა არის ეს. ”
როდესაც ჩვენ მივდივართ ახალ წელს და კიდევ ერთ ზამთარს, რომელიც აღინიშნება COVID-ით, ჯერ კიდევ არსებობს ოპტიმიზმის გრძნობა, რომ ფიტნესი ერთ დღეს დაბრუნდება პირად ადგილებში. მაგრამ ამჟამად, არსებობს უამრავი სტიმული, რომ გავაგრძელოთ მუშაობა ონლაინ რეჟიმში. ”ეს არის ის, რისი გაკეთებაც მუდმივად შემიძლია”, - ამბობს აიფილი. „თავდაპირველად, ალბათ ვიტყოდი: „დიახ, აუცილებლად დავბრუნდები სპორტდარბაზში“. მაგრამ როდის ვიგრძნობ თავს სუპერ უსაფრთხოდ? უბრალოდ არ ვიცი."
Seidel ნამდვილად მზად არის გააგრძელოს ჰიბრიდულ მოდელში, როდესაც ყველაფერი გაუმჯობესდება. ”დარწმუნებული ვარ, რომ გავატარებდი რამდენიმე ონლაინ [კლასს],” - ამბობს ის, ”რადგან ის ძალიან მოქნილია და თქვენ მინიმუმამდე აკლებთ დროს სტუდია." თუმცა, მას არ შეუძლია უარყოს რეალური სტუდიის მიმართვა: ”როდესაც სტუდიაში წასვლა ნამდვილად უსაფრთხო იქნება, მე დავბრუნდები, მაგრამ ალბათ არა როგორც ხშირად. მენატრება ცოცხალი განცდა და ოთახში ყოფნა მოაზროვნე ადამიანებთან ერთად“.
მიუხედავად იმისა, თუ რა მოაქვს 2021 წელს, მათ, ვინც ეძებს ვარჯიშის რუტინის შენარჩუნებას, შეუძლია კომფორტულად იგრძნოს ცოდნა, რომ არსებობს მრავალი ინდუსტრია. პროფესიონალები, როგორიცაა ტეილორი და ენდრსტი, რომლებმაც თავიანთი ბიზნესი ადაპტირდნენ მსოფლიოში, სადაც დომინირებს COVID-19 - და გააგრძელებენ ამას, როდესაც ჩვენ მივუახლოვდებით ვაქცინა.
„ან ადრე უნდა შეეგუო, ან მოკვდე“, - შენიშნავს აიფილი პანდემიით დაზარალებული ნებისმიერი ბიზნესის შესახებ. ”ადამიანები, რომლებმაც ეს კარგად გააკეთეს, ისინი განაგრძობენ განვითარებას, მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ გადავალთ სიტუაციაში, სადაც შეგიძლიათ გქონდეთ ჰიბრიდული მოდელი. ყველა ერთდროულად არ იქნება ისეთი, როგორიც არის: "კარგი, კარგი, ჩვენ ვაქცინა გვაქვს, მოდით, ახლა ყველა გარეთ გავიდეთ!"
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი სახლის სპორტული დარბაზის აქსესუარები (ეს არ იქნება კოშმარი თქვენი ბიუჯეტისთვის):
