ზოგიერთ ჩვევას შეიძლება მთელი ცხოვრება დასჭირდეს, მაგრამ დამნაშავე სიამოვნებისთვის ახლა და ისევ არ უნდა ნიშნავდეს ჯანსაღი ცხოვრების დასასრულს. მიჰყევით ამ რჩევებს, რათა დაგვეხმაროთ გამოასწოროთ ის დამამშვიდებელი მომენტები, რომლებშიც ჩვენ ყველა ვართ დამნაშავე.
წვეულება მთელი ღამე
ძილის ნაკლებობა შეიძლება მართლაც საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის და თქვენ ნახავთ მყისიერ შედეგებს. არა მხოლოდ დაკარგავთ კონცენტრაციას, არამედ თქვენი კანიც და თმაც დაზარალდება.
წამალი: მიირთვით ცილებით მდიდარი საუზმე ათქვეფილი კვერცხებით ორაგულით, რათა ბევრი ენერგია მიიღოთ, მაგრამ უარი თქვით სადღეგრძელოზე, რადგან მაღალი GI საკვები მხოლოდ მოგვიანებით დაგღლის. შეეცადეთ დაიძინოთ ყველგან, სადაც შეგიძლიათ, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს სამსახურში 20 წუთის განმავლობაში თავის დადებას. მხოლოდ მცირე დრომ შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა და კონცენტრაცია.
შეზლონგის სესია
შეზლონგები წარმოუდგენლად საშიშია კანისთვის. გარდა იმისა, რომ გაზრდის კიბოს განვითარების რისკს, მზის საწოლები აჩქარებს დაბერების ნიშნებს, რის შედეგადაც მთელი ცხოვრების მანძილზე პრობლემები შეგექმნებათ კანზე ცოტა მეტი ფერის სანაცვლოდ.
წამალი: თუ წარსულში შეზლონგებით სარგებლობდით და გეშინიათ, რომ ზიანის აღსადგენად ვერაფერს გააკეთებთ, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. დაიწყეთ ბეტა-კაროტინის დანამატის მიღება, ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება თქვენს კანზე მზისგან დამწვრობის ანაზღაურებას. შემდგომი დაზიანების შესაზღუდად, დარწმუნდით, რომ თქვენი კანი ყოველთვის დაცულია მზის ზემოქმედებისგან მზისგან დამცავი ბლოკის გამოყენებით. დამატებითი დახმარებისთვის მიირთვით დღეში ორი კვადრატი შავი შოკოლადი - ის დაგიცავთ UV დაზიანებისგან.
უზომო სასმელი
სტატისტიკით ამისთვის უზომო სასმელი მხოლოდ უარესი ხდება, ჩვენგან საკმაოდ ცოტაა, ვინც დამნაშავეა ზედმეტად კეთებაში, როდესაც საქმე ეხება ჭიქა ღვინოს. რაც არ უნდა ფრთხილად იყოთ, როგორც კი ყლუპს მიირთმევთ, რისკავთ ზედმეტად ტკბობისა და სხეულისთვის სერიოზული ზიანის მიყენების რისკს, რომ აღარაფერი ვთქვათ დილით საშინელ ტანჯვას.
წამალია: თუ ღამის გასვლის შემდეგ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, ჭარხალი მიირთვით. შესაძლოა, ეს არ იყოს თქვენი წამალი ჰენგოვერისთვის, მაგრამ ბოსტნეული დაგეხმარებათ დააჩქაროთ ღვიძლის ფუნქცია და გამოჯანმრთელებას უწყობს ხელს.
სოციალური მოწევა
მოწევის აკრძალვის გამო, ბარებსა და კლუბებში ბევრი ადამიანი გააძევეს, სოციალური მოწევა, როგორც ჩანს, გახდა უარესი, რადგან ისინი, ვინც არ ატარებენ ამ ბინძურ ჩვევას, იყენებენ მას საბაბად, რომ გაჰყვნენ თავიანთ მეგობრებს გარეთ. სოციალური ზეწოლა უმეტესია, ვინც „სოციალურ მოწევას“ ართმევს თავს, განსაკუთრებით რამდენიმე სასმელის შემდეგ და ამტკიცებს, რომ მხოლოდ „ერთი ან ორი“ არანაირ ზიანს არ მიაყენებს.
წამალი: მიუხედავად იმისა, რომ მოწევა ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, კარგად არის დადასტურებული და უცნაური სიგარეტი აუცილებლად არ გამოიწვევს ხანგრძლივ პრობლემებს, მაინც მიზანშეწონილია სცადოთ და აანაზღაუროთ მიყენებული ზიანი. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება ხელს შეუწყობს კვამლის ეფექტს. სტაფილო, ბროკოლი და ტკბილი კარტოფილი შეფუთულია ალფა-კაროტინით, რომელიც იცავს ფილტვის კიბოსგან. მოწევა ასევე გამოიწვევს სასუნთქი გზების ანთებას, ამიტომ მეორე დღეს შეფუთეთ ანთების საწინააღმდეგო ომეგა 3.
მეტი ჯანმრთელობის რჩევა
ბავშვის საკვების ნაკრები: მოდა თუ ფაქტი?
ჩამოსხმული vs. ონკანის წყალი
რატომ უნდა მოერიდოთ მარცვლეულს
