როგორც ნამდვილი კალიფორნიელი, მე გავიზარდე იოგას ვარჯიშით და ჩემს ეზოში მოყვანილ ორგანულ პროდუქტს ვჭამდი. მიუხედავად იმისა, რომ მე ნამდვილად გავიარე კოლეჯში უსარგებლო საკვების მოკლე ეტაპი—გამარჯობა, გვიან ღამით გადის In-N-Out—მე განვაგრძე ცხოვრების ოდნავ ხრაშუნა სტილი, რომელიც მშობლებმა მასწავლეს პატარა ასაკში. როდესაც პირველად გავხდი დამოუკიდებელი ზრდასრული, დავიწყე ყველაზე აშკარა არჩევანით: ვჭამ სრულყოფილ საკვებს (და ორგანულს, როცა ეს შესაძლებელია), ვირჩევ ჩასახვის საწინააღმდეგო კონტროლს და ვსვამ ბევრ წყალს.
თუმცა, რაც უფრო გავიზარდე, მივხვდი, რომ ბუნებრივი ცხოვრების წესი სცილდება მხოლოდ ბოსტნეულის ჭამას. საყოფაცხოვრებო საწმენდებიდან დაწყებული თქვენს საყვარელ ფრაპუჩინომდე, ჩვენ გარშემორტყმული ვართ პროდუქტებით, რომლებიც არ არის იდეალური ჯანმრთელობისთვის. მრავალი კვლევის, საცდელისა და შეცდომის წყალობით, მე შევაგროვე უამრავი ხრიკი, რომ სრულიად ბუნებრივი გამოვიდე.
მიირთვით მთლიანი, სუფთა საკვები
ჩვენ ყველამ ვიცით გამონათქვამი: "შენ ხარ რასაც ჭამთ". თუ თქვენ ოდესმე წახვედით სამდღიან სწრაფი კვების საცავზე, მაშინ თქვენ ნამდვილად გაიგე ფრაზის მნიშვნელობა. ძირითადად, თუ თქვენ მიირთმევთ დამუშავებულ, ცარიელ საკვებს, თქვენ ამას იგრძნობთ. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ დაუმუშავებელი, მთლიანი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, თხილი და ეთიკურად გაზრდილი ხორცი. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ორგანული, შესანიშნავია. თუ არა, დარწმუნდით გახეხეთ თქვენი პროდუქტი - ჩვენ გვიყვარს ეს ერგონომიული, პალმის ზომის.
გააუმჯობესეთ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა
რა თქმა უნდა, ახალი პროდუქტების ჭამა შესანიშნავი გზაა თქვენი ცხოვრების წესის გასასუფთავებლად, მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი სხეული არ ახდენს ამ წარმოუდგენელი საკვები ნივთიერებების ოპტიმიზაციას? ალბათ კარგი დროა ნაწლავების ჯანმრთელობის შესახებ თქვენი ცოდნის გასაუმჯობესებლად.
ძირითადად, ნაწლავის ჯანმრთელობა ეხება კარგი და ცუდი ბაქტერიები ჩვენს წვრილ და მსხვილ ნაწლავებშიდა როგორ შეიძლება მათ გავლენა მოახდინონ ჩვენს კეთილდღეობაზე. ნაწლავებს ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც სხეულის მეორე ტვინს და ამ სასიცოცხლო უბნის მოვლის საშუალებით, თქვენ შეძლებთ ყველაფრის მკურნალობას. ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები რომ კანის საერთო დაავადებები. თქვენს დიეტაში პრობიოტიკების შემცველი საკვების დამატებით, როგორიცაა იოგურტი, კეფირი, კომბუჩა ან მჟავე კომბოსტო, ამ დელიკატურ და მნიშვნელოვან მიკრობიომს და შესაძლოა შეამციროს თქვენი საჭიროება გარკვეული მოდერაციისთვის მედიკამენტები. ვინ იცოდა, რომ თქვენი ძვირადღირებული კომბუჩას ჩვევა ასე სასარგებლო იყო?
გადაერთეთ არატოქსიკურ საყოფაცხოვრებო საწმენდ საშუალებებზე
ბევრი ადამიანი დაიფიცებს ორგანულ საკვებს, შემდეგ შემობრუნდება და აფთიაქიდან იაფფასიან ფხვნილ მათეთრებელთან ერთად გაწმენდს ტუალეტებს. რაც უფრო მეტი მომხმარებელი იღლება საყოფაცხოვრებო საწმენდების საეჭვო ინგრედიენტებით, კომპანიების მზარდი რაოდენობა ამუშავებს არატოქსიკურ არჩევანს.
ძმდა მეშვიდე თაობის მსგავსი გთავაზობთ დიდ ვარიანტებს მათ შორის სამრეცხაო და ჭურჭლის საპონი, გარდა ამისა, ისინი ხელმისაწვდომია მსხვილ საცალო მაღაზიებში, როგორიცაა Target. თუ ბიუჯეტი გაქვთ, ძმარი და საცხობი სოდა თქვენი საუკეთესო მეგობრები არიან. დამოუკიდებლად ან კომბინირებულად, ეს ორი საკუჭნაო არის საწმენდი საშუალებები და შეუძლია გაუმკლავდეს თქვენს სახლში ყველაზე რთულ წერტილებს.
მიიღეთ სუფთა სილამაზის პროდუქტები
გადაატრიალეთ თქვენი საყვარელი მაკიაჟი თავდაყირა (ან ამოიღეთ შეფუთვა სანაგვედან) და ალბათ შეამჩნევთ ქიმიური ჟღერადობის ინგრედიენტების ჩამონათვალს, რომელთა წარმოთქმაც არ შეგიძლიათ. თუ ორგანულ ალტერნატივებზე გადასვლის ფიქრი წარმოშობს ტუშის გამოსახულებას, რომელიც ხუთ წუთში იშლება, დროა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება. საბედნიეროდ, სუფთა სილამაზის ინდუსტრია აგრძელებს გაუმჯობესებას ონლაინ ბაზრები, როგორიცაა Detox Market (იფიქრეთ, როგორც სეფორას ეკოლოგიურად სუფთა ბიძაშვილი).
Detox Market-ს აქვს მრავალი ჯილდოს მფლობელი სილამაზის პროდუქტი, როგორიცაა მათი ბესტსელერი Expressionist Mascara by W3LL PEOPLE ($21.99). და ეს პომადა ILIA-ს ($15.60) რომელიც გამოდის 15 თამამ ფერებში და ამაყობს ორგანული ინგრედიენტებით.
და რაც შეეხება კანის მოვლას, ისეთივე მარტივია თქვენი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ნივთების წვრილმანი. ეს ბანანის სახის ნიღაბი საჭიროა მხოლოდ სამი ინგრედიენტი, რომელიც ალბათ ახლა გაქვთ თქვენს სამზარეულოში: ერთი მწიფე ბანანი, ერთი სუფრის კოვზი თაფლი და 10 წვეთი ლიმონის წვენი. იმისათვის, რომ თქვენმა კანმა მიიღოს ამ ხელნაკეთი ნიღბის ყველა სარგებელი, ჯერ გაიკეთეთ აქერცვლა.
გადაერთეთ ბუნებრივ დეოდორანტზე
აქტიური და ჯანმრთელი ადამიანისთვის რა არის უფრო ბუნებრივი ვიდრე ცოტა ოფლი? მაგრამ როდესაც ჩვენი ოფლი ერევა კანის ზედაპირზე არსებულ ბაქტერიებს, მას სუნი აქვს. შეიყვანეთ სხეულის სუნი (ლაღი, არა?). ამის თავიდან ასაცილებლად, მოზარდობიდანვე გვავალებენ დეზოდორანტის ან ანტიპერსპირანტის გამოყენებას. მაშინ, როცა დეზოდორანტი ებრძვის სუნს, ანტიპერსპირანტები ებრძვიან ოფლს.
დეოდერანტებს, როგორც წესი, აქვთ ანტიბაქტერიული აგენტები, რომლებიც კლავენ ბაქტერიებს, რათა თავიდან აიცილონ სუნი, ხოლო ანტიპერსპირანტების უმეტესობა იყენებს ალუმინის ქლორიდს, რომელიც ბლოკავს ფორებს, რათა შეაჩეროს ოფლი. თუმცა ზოგიერთმა მეცნიერმა გამოთქვა შეშფოთება ანტიპერსპირანტები, რომლებსაც აქვთ შესაძლო კავშირი ძუძუს კიბოსთან, არცერთ კვლევას ჯერ არ დაუდასტურებია ეს კავშირი. მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ უფრო ბუნებრივ ცხოვრების წესს, ეს შეიძლება იყოს ფაქტორი, რომელიც მოგცემთ დამატებით ბიძგს, მოიძიოთ გარშემო ბუნებრივი დეოდერანტი.
დღესდღეობით, ბუნებრივი დეოდერანტები იმდენად გავრცელებულია, რომ უამრავი ვარიანტია ხელმისაწვდომი - თუნდაც ერთ-ერთი ყველაზე დიდი სახელი თამაშში, Dove, ახლახან გამოუშვა ერთი ნულოვანი პროცენტით ალუმინის. შმიდტის დეოდერანტი და მეინის ტომი არის კიდევ ორი ბრენდი, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ დიდ მაღაზიებში, რომლებიც გვთავაზობენ საიმედო და დადასტურებულ ბუნებრივ ალტერნატივებს, რადგან ისინი ეყრდნობიან on შთამნთქმელი ელექტროსადგურები, როგორიცაა საცხობი სოდა, სუნის აღმოსაფხვრელად. ან, თუ გსურთ დაზოგოთ რამდენიმე დოლარი, სცადეთ შეურიოთ საცხობი სოდა, ქოქოსის ზეთი და თქვენი საყვარელი ეთერზეთები სახლში. შექმენით საკუთარი დეზოდორანტი.
გამორიცხეთ ჰორმონები ჩასახვის კონტროლში
არაბუნებრივ დანამატებზე საუბრისას: გიფიქრიათ ოდესმე იმაზე, თუ როგორ შეიძლება თქვენი ჩასახვის კონტროლი არ ემთხვეოდეს თქვენს ნამასტი ცხოვრების წესს? კარგად არის დადასტურებული, რომ შობადობის კონტროლის დროს ჩვეულებრივ გამოყენებულ ჰორმონებს შეუძლიათ გამოიწვიონ არასასურველი გვერდითი მოვლენები, მათ შორის განწყობის ცვლილებები, წონის მომატება, წყვეტილი ლაქები და ლიბიდოს დაქვეითება.
თუ ერთგულ ურთიერთობაში ხართ, სპილენძის სპირალი შესანიშნავი საშუალებაა ორსულობის თავიდან ასაცილებლად 10 წლამდე, ხოლო ჰორმონებისგან თავის არიდება. სინთეზური ჰორმონების გამოთავისუფლების ნაცვლად, სპილენძის სპირალი 100 პროცენტით თავისუფალია ჰორმონებისგან და უბრალოდ იყენებს სპილენძს, რათა თავიდან აიცილოს სპერმის კვერცხუჯრედში მოხვედრა.
გაფილტრეთ წყალი
თუ გსურთ წყლის გაფილტვრა დამაბინძურებლებისგან გასათავისუფლებლად, ან უბრალოდ გემოთი უპირატესობას ანიჭებთ, ღირს შეხედეთ რა სახის ფილტრს იყენებთ და ეჭვქვეშ დააყენეთ რამდენად სუფთაა ის როგორც თქვენი სისტემისთვის, ასევე სისტემისთვის გარემო. განიხილე შენპლასტმასის ქვევრის დახარისხება თქვენს მაცივარში უფრო დიდი, უჟანგავი ფოლადის ვერსიით. The ბერკის წყლის ფილტრი შესანიშნავი საშუალებაა ბაქტერიების, ვირუსების, ქლორის, პესტიციდების და ჰერბიციდების მოსაშორებლად. 249,99 დოლარიდან დაწყებული, წყლის ეს სისტემები ცოტა ძვირია, მაგრამ თითოეული ფილტრი 6000 გალონამდე გაგრძელდება. საბოლოო ჯამში, ის უფრო ეკონომიური გახდება, ვიდრე ის ძველი პლასტიკური ფილტრაციის სისტემა, რომელსაც თქვენ ეძებდით კოლეჯიდან მოყოლებული.
სცადეთ ბუნებრივი საშუალებები საერთო ტკივილისთვის
კრუნჩხვებიდან თავის ტკივილებამდე, უმეტესობა ჩვენგანი ღებულობს ტკივილგამაყუჩებლებს, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, რათა გაუმკლავდეს ყოველდღიურ ტკივილს ისე, რომ არ დავფიქრდეთ. მაგრამ ზოგიერთმა ბუნებრივმა საშუალებებმა შეიძლება შეასრულონ სამუშაო მათი გარეშე პოტენციური გვერდითი მოვლენები რომ მოყვება მედიკამენტები.
კურკუმინი, ინგრედიენტი, რომელიც გვხვდება სანელებელ კურკუმაში, არის ა ცნობილი ანთების საწინააღმდეგო ელექტროსადგურიდა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატიული ტკივილგამაყუჩებელი, ასევე პოტენციური მკურნალობა რევმატოიდული ართრიტი, ასთმა, კიბო, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, გაღიზიანებული ნაწლავის დაავადება და ფსორიაზი. შეგიძლიათ შეიძინოთ კურკუმა კაფსულის სახით უმეტეს აფთიაქში, ან შეგიძლიათ იყიდეთ ფხვნილის სახით და დაამატეთ ის თქვენს საყვარელ ჩაის, სმუზის ან ჩაშუშულს. სხვა ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები მოიცავს ტირიფის ქერქი და ჯანჯაფილი, რომელიც გთავაზობთ თქვენი ტიპიური ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების ყველა სარგებელს პოტენციური გვერდითი ეფექტების გარეშე.
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
ეს არის დაფინანსებული პოსტი.
