გოჯი კენკრა, რომელსაც ზოგჯერ მგლის კენკრას უწოდებენ, არის ა სუპერ საკვები დატვირთული ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებითა და რვავე აუცილებელი ამინომჟავებით, რაც მათ შესანიშნავ ინგრედიენტად აქცევს ჯანსაღ სტიმულს. ეს პაწაწინა, მოწითალო წითელი ხილი სავსეა A ვიტამინით - მეოთხედი ჭიქის პორცია შეიცავს რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარების 340 პროცენტს. ვიტამინი A მხარს უჭერს მბზინავ კანს, ამიტომ ამ კენკრის მეტი ჭამა შეიძლება რეალურად გაგინათოთ. ნუტრიენტებით მდიდარი გოჯი კენკრა ასევე არის ბოჭკოს, რკინის, თუთიის, მცენარეული ცილის და C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო. ახლა თქვენ ალბათ გაინტერესებთ: "კარგი, მაგრამ როგორ ვჭამო ისინი"? გოჯის კენკრა ჩვეულებრივ იყიდება ჩირში, ქიშმიშის მსგავსად და შეიძლება გადაყაროთ თითქმის ნებისმიერი ნივთის ზემოდან ან მიირთვათ უმი, როგორც საჭმლის. ჩვენ მოვიძიეთ ინტერნეტი საუკეთესოსა და ყველაზე მეტად გოჯი კენკრის დამატების უგემრიელესი გზები თქვენს დიეტაზე.
წარმოგიდგენთ რვა გზას, რომ დატკბეთ ამ უგემრიელესი სუპერ საკვების სასარგებლო თვისებებით.
გოჯი ბერი ბრაზილიური თხილის რძე
აიღეთ თქვენი საყვარელი თხილის რძე შემდეგ დონეზე, გოჯი კენკრის დიდი დოზის დამატებით. ეს გოჯი კენკრის ბრაზილიური თხილის რეცეპტი არის ფანტასტიკური ელექსირი, თუ თქვენ გნებავთ კრემისებრი შოკი, რომელიც ასევე მკვებავია. საკმარისია ინგრედიენტები შეურიოთ ერთმანეთს და გაწუროთ რძე თხილის ჩანთაში გემრიელი საუზმისთვის ან საჭმელად.
სუპერსაკვების კენკრის სკონები
გოჯი კენკრა ღვთაებრივია ცომეულში. ეს გონებამახვილი კენკრის ნაჭრები მოითხოვეთ გოჯი კენკრა, როგორც ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი. ჯანსაღი კერძი ასევე მოითხოვს თუთას და მარწყვს და საუკეთესოდ მიირთვით ცხელი ფინჯანი ჩაით.
არაქისის კარაქი Goji შოკოლადის ენერგეტიკული ნაკბენები
ყველამ იცის, რომ შოკოლადი და კენკრა უგემრიელესი კომბინაციაა, მაგრამ ამ რეცეპტით შეგიძლიათ ის ჯანსაღი კერძიც გახადოთ. ენერგიის ნაკბენები არიან გაძლიერებულია გოჯი კენკრით და არის გლუტენის, რძის, სოიოს, სიმინდის და რაფინირებული შაქრის გარეშე. რეცეპტისთვის საჭიროა მხოლოდ 5 ინგრედიენტი: გოჯის კენკრა, ფინიკი, უმი კეშიუ, კაკაოს ღვეზელები და სუფთა ვანილის ექსტრაქტი.
სუპერფუდის ბილიკის ნაზავი
საკუთარი ბილიკის მიქსის დამზადება ყოველთვის უფრო ჯანსაღი ვარიანტია, რადგან შეგიძლიათ შეამციროთ არასაჭირო შაქარი. მიჰყევით ამ რეცეპტს Superfood Trail Mix-ისთვის. ეს არის საღეჭი, ქონდარი, ხრაშუნა და ტკბილი. თქვენ არ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ, თუ ზედმეტი დიდი მუჭა გაქვთ, რადგან ის სუპერ მკვებავია.
კვინოას ტაბულეს სალათი
არა ყველა გოჯი კენკრის რეცეპტები ტკბილია - ისინი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქონდარი კერძებში. ეს გულიანი ტაბულის სალათი მოითხოვს გოჯის კენკრას, რომ დაამატოთ დამატებითი პუნჩი გემრიელ ქინოას და აძუკის ლობიოს ნარევს. კვება არის ვეგანური, უგლუტენო, თხილის გარეშე, სოიოს გარეშე და ძალიან ინსტაგრამზე.
ჩინური ისპანახი წვნიანი მგლის კენკრით
ამ ჯანსაღი სუპის მომზადებას 30 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება და დატვირთულია სხვა ჯანსაღი მცენარეებით, მათ შორის ისპანახი და ნიორი. ტრადიციულად კანტონურად წვნიანს ეძახიან სეონგ ტონგ იუენ ჩოი ხოლო გოჯის კენკრას კეი ჩი ეწოდება.
Chewy trail mix ბარები
ესენი სნეკ ბარები ნედლეულია, ვეგანური და სერიოზულად გემრიელი. ამ კერძის მოსამზადებლად მხოლოდ 10 წუთი დაგჭირდებათ, რომელიც შეიძლება მთელი კვირის განმავლობაში გაგიხარდეთ საუზმისთვის გზაში ან შუადღისას. ისინი აუცილებლად მოგცემენ ენერგეტიკულ სტიმულს, რადგან მათ აქვთ ინგრედიენტების ძლიერი სია, მათ შორის შვრია, თხილი, თესლი და გოჯი კენკრა.
ცხარე უხორცო ქორიზო ტაკო
ეს უმი ვეგანური ტაკო გემრიელი და ჯანსაღია გოჯი კენკრის დოზის წყალობით. რამდენიმე ნაბიჯია ჩართული, მაგრამ როგორც კი დააგემოვნებთ მათ უხორცო ტაკო მოხარული იქნებით, რომ ძალისხმევა გააკეთეთ.
