ნუთუ ძალიან ხშირად იშორებთ თავს იმ დიდი ფოთლოვანი ყვავილის კომბოსტოდან, რომ არ გინდათ გაატაროთ მყარი, ხისებრი ღეროებიდან ნაზი ფოთლების ამოღება? თქვენ არ ხართ ერთადერთი! ასე რომ იყიდეთ ტომარა უკვე დაჭრილი კომბოსტო და რაც შეიძლება ხშირად მიირთვით მოხერხებულად დაჭრილი მუქი ფოთლოვანი მწვანილი.
ჩანთები და ჩანთები კომბოსტო
გასაკვირი არ არის, რომ Trader Joe's– ში შეგიძლიათ იპოვოთ დაჭრილი კომბოსტო ტომარა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სავსე კომბოსტო თქვენს ადგილობრივ ბაზარზე. კომპანიები, როგორიცაა Cut N Clean და Earthbound Farms, გვთავაზობენ ჯანსაღ საკვებს ისპანახის, არგულას და სხვა მსგავსი ჩანთების გვერდით.
რატომ ჭამს მეტი კომბოსტო
მე ხშირად ვიღვიძებ კომბოსტოს ლტოლვით, ასე რომ არ მჭირდება საბაბი საჭმელად, მაგრამ თუ დაგჭირდება დამაჯერებელი რატომ უნდა იყოს თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, გაგიხარდებათ იმის ცოდნა, რომ კომბოსტო არის სუპერ საკვები, მდიდარია ვიტამინებით და მინერალები. 3.3 უნცია უმი კომბოსტო არის მხოლოდ 45 კალორია და შეიცავს 2 გრამ ბოჭკოს და 3 გრამ ცილას. იგივე პორცია ასევე აძლიერებს თქვენს სხეულს 420 მილიგრამი კალიუმით, ყოველდღიური 290 პროცენტით მნიშვნელობა (DV) A ვიტამინისა და K ვიტამინის ვარსკვლავური 950 პროცენტისთვის, რომელსაც ბევრ სხვაში ვერ ნახავთ საკვები კალე ასევე დატვირთულია C ვიტამინით, კალციუმით, მანგანუმით, B ვიტამინებით და სხვა. რაც შეეხება ბოსტნეულს, ფოთლოვანი მწვანილი არის საკვები ნივთიერებების ყველაზე კონცენტრირებული წყარო. ასე რომ ჭამე!
გზები ჭამა მეტი კომბოსტო
შეგიძლიათ ჩაყაროთ მუჭა კომბოსტო თქვენს პირში, როგორც საჭმელი (მე ამას ხშირად ვიცნობდი), ან შეგიძლიათ მიირთვათ დღის ყოველი ჭამისთვის. გახეხეთ კომბოსტო ზეითუნის ზეთში და ნიორში, შემდეგ კი დაამატეთ დილის ტოფულას. დაამატეთ მუჭა თქვენს საუზმის სმუზს. გადაყარეთ იგი ბოსტნეულის ან მარცვლეულის სალათებით. აურიეთ კომბოსტო წვნიანებში და ხარშეთ. გახეხეთ და მიირთვით როგორც გვერდითი კერძი. ან გააკეთე კომბოსტო ჩიპი.
რომელია თქვენი საყვარელი გზა კომბოსტო? შეგვატყობინეთ ქვემოთ.
მეტი რჩევა ვეგანური დიეტის შესახებ
რჩევები დიაბეტისთვის ვეგანური დიეტის შესახებ
5 რჩევა ვეგანური დიეტისთვის ახალი წლისთვის
7 ვეგანური დიეტის რჩევა კეტი ფრესტონისგან
