მთელი დღის განმავლობაში მაგიდასთან ჯდომა საკმაოდ სტრესულია (ჩვენი სხეული შექმნილია გადაადგილებისთვის), მაგრამ დაამატეთ მხიარული თანამშრომლები, ვადები და ძალიან ბევრმა ხმაურმა შეიძლება თქვენი სტრესი ცაში აიწიოს. იმის ნაცვლად, რომ დაუშვათ თქვენი სამუშაო დაძაბულობისა და შფოთვის საფუძვლიანად, სცადეთ ეს სამი მარტივი საოფისე სტრესი.
მთელი დღის განმავლობაში მაგიდასთან ჯდომა საკმაოდ სტრესულია (ჩვენი სხეული შექმნილია გადაადგილებისთვის), მაგრამ დაამატეთ მხიარული თანამშრომლები, ვადები და ძალიან ბევრმა ხმაურმა შეიძლება თქვენი სტრესი ცაში აიწიოს. იმის ნაცვლად, რომ დაუშვათ თქვენი სამუშაო დაძაბულობისა და შფოთვის საფუძვლიანად, სცადეთ ეს სამი მარტივი საოფისე სტრესი.
სამსახურში ნაკლები სტრესის 3 გზა
1. გაჭიმვა
მთელი დღის განმავლობაში ჯდომა შეიძლება ფუფუნებად გამოიყურებოდეს მათთვის, ვინც მძიმე ფიზიკურ შრომას ასრულებს, მაგრამ ჯდომამ შეიძლება გააძლიეროს კისრის, ზურგის, გულმკერდის და ფეხის კუნთები, რადგან მჯდომარე პოზიცია ანატომიურად არ არის მეგობრული. მიიღეთ 5 წუთი ყოველ საათში
გაჭიმვა ხელები, მხრები, კისერი და ზურგი. თქვენ არც კი გჭირდებათ ადგომა, რათა ამ მონაკვეთებმა გააკეთონ თავიანთი დაძაბულობის მდნარი მაგია. ხელები მაღლა ასწიეთ, აწიეთ ისინი თქვენს წინ და დაიჭირეთ ხელები სკამის უკან. ღრმად ჩაისუნთქეთ თითოეული გაჭიმვის ჩატარებისას 15-20 წამი.2. Ადექი
თქვენ არ ხართ მიჯაჭვული თქვენს სკამზე, ასე რომ ადექით ყოველ საათში. კიდევ უკეთესი, თუ მრავალმხრივი ამოცანის შესრულება შეგიძლია, გამოიყენე Bluetooth და იარე სატელეფონო ზარების დროს. შესვენების დროს გააკეთეთ სავარჯიშოები თქვენს მაგიდასთან-იჯექით, იჯექით, უბიძგებთ მაგიდას, იჯექით თქვენს სკამზე-შემდეგ გაჭიმეთ მთელი სხეული. სამსახურში საბოლოო ფიტნესისთვის, სცადეთ FitDesk, რაც საშუალებას გაძლევთ ივაჭროთ მუშაობის დროს. თქვენი სხეულის მოძრაობა მუშაობის დროს ან უბრალოდ ყოველ საათში ადგომა დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და გარკვეული ვარჯიში
3. ჭამა ჭკვიანი
ჯანსაღი საჭმლის მიღება დაგეხმარებათ ენერგიით და კონცენტრირებით, შეინარჩუნოთ განწყობა და შეაჩეროთ წონის მატებაც კი. ვეგანური კვების ბარები, ახალი ბოსტნეულისა და ხილის ჩანთები, ტრემიქსი, რძის გარეშე იოგურტი და გრანოლა და წვნიანი წვნიანიც კი ან ნახევარი სენდვიჩი არის ჭკვიანი არჩევანი სამუშაოზე. გარდა იმისა, რომ შიმშილს შეგიწყვეტთ ლანჩამდე ან ვახშმამდე, ისინი შეინარჩუნებენ თქვენს სისხლში შაქარს თანაბარ დონეზე, ასე რომ თქვენ არ შეგაწუხებთ. თქვენს საჭმელთან ერთად, დარწმუნდით, რომ თქვენც კარგად დატენიანებული დარჩებით. უმნიშვნელო დეჰიდრატაციამაც კი შეიძლება დაგღალათ ან გააღიზიანოთ და შეაფერხოს სტრესის მართვის უნარი.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
