საუკეთესო ვარჯიშები გულისხმობს ვარჯიშის მეგობარს, ასე რომ რატომ არ მიიყვანოთ თქვენი ძაღლი და ერთად ივარჯიშოთ? სახელგანთქმული ტრენერი დოლვეტ კვინსი აქ არის, რომ გვითხრას ყველაფერი შინაურ ცხოველებზე ვარჯიშის შესახებ.
დოლვეტ კომში NBC– დან Ყველაზე დიდი დამარცხებული არის ამერიკის ერთ -ერთი საყვარელი სახელგანთქმული ტრენერი და მასთან პარტნიორობით ბანფილდის შინაური საავადმყოფო, მან შეიმუშავა მაღალი ენერგეტიკული ვარჯიშები თქვენთვის და თქვენი ბეწვიანი თანამგზავრისთვის, რომ ერთად მოერგოთ.
წადი დღესვე და ნახე ვინ არის უფრო სწრაფი და მორგებული - შენ თუ შენი ძაღლი (ან კატა თუ ის ასეთ რამეშია დაკავებული)!
სავარჯიშო 1: შატლის გარბენი
გახსოვთ ეს დაწყებითი სკოლიდან? ივარჯიშეთ შატლი სადღაც საკმარისი ადგილით და შეაფასეთ ვარჯიში თქვენი ძაღლის ზომისა და შესაძლებლობების დონის მიხედვით.
- იდეალური მანძილი შატლისთვის 84 ფუტია, მაგრამ მოგერიდებათ ავტოფარეხში ან სხვა შიდა სივრცეში, თუ ნაკლები ადგილი გაქვთ.
- შეარჩიეთ სამი ხაზის მარკერი, რომლისკენაც მიდიხართ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფაქტობრივი ხაზი მოედანზე ან მოედანზე ან თითოეული ადგილი მონიშნოთ ბურთით, კონუსით ან სხვა საგნით. ისინი უნდა იყოს სამი განსხვავებული მანძილით.
- მას შემდეგ რაც შექმენით თქვენი მარკერები, დაიწყეთ ერთ მხარეს და დაიწყეთ დევნა. პირველი, გაუშვით უახლოეს მარკერთან და შემდეგ დაუბრუნდით საწყისს. შემდეგი, ამოიწურეთ მეორე მარკერისკენ და უკან და ბოლოს გაუშვით მესამე მარკერისკენ (ყველაზე შორს) და უკან. შეეცადეთ გაიმეოროთ მთელი სირბილი სამიდან ხუთჯერ და იმუშავეთ უფრო მეტად, ვიდრე თქვენი ძაღლი (და შენ) გაძლიერდება. თუ თქვენი ძაღლი ბუნებრივად არ გამოგედევნება, აიღეთ მისი საყვარელი სათამაშო ან მოიმუშავეთ და შეუწყვეთ მას თამაშისთვის!
სავარჯიშო 2: ყუთში გადახტომა
სისწრაფე არის თამაშის სახელი და გამოგიწვევთ ისევე, როგორც თქვენი ძაღლი!
- პირველ რიგში, იპოვნეთ მყარი ყუთი/პლიომეტრიული ყუთი (ხელმისაწვდომია სპორტული საქონლის მაღაზიებში ან ინტერნეტში), რომელსაც გამოიყენებთ ასასვლელად. მათი ყუთები სხვადასხვა სიმაღლეზე მოდის და თქვენი უნარ -ჩვევების დონის გაუმჯობესებით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ყუთების ზომა. მიიღეთ რამდენიმე მყარი ყუთი კომპლექტით, როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ძაღლისთვის.
- თავისუფლად დაიწყეთ დაბლა 6 ინჩიდან, მაგრამ დოლვეტი გირჩევთ 12 ინჩს, როგორც კარგი საწყისი სიმაღლე საშუალო და დიდი ზომის ძაღლებისთვის.
- თქვენთვის: დაიწყეთ ფეხები იატაკზე, მხრების სიგანეზე დაშორებით, ყუთიდან დაახლოებით ერთი ფეხის დაშორებით. მოემზადეთ ყუთზე ასასვლელად, ჯერ ოდნავ წამოჯექით ქვევით, ხოლო ხელები უკან დააბრუნეთ, შემდეგ კი აიწიეთ ზემოთ და წინ, რათა კვადრატულად დაეშვათ ყუთზე. შემდეგ გადმოხტეთ ქვემოთ და გაიმეორეთ 10 -ჯერ ზურგს უკან. ეს უდრის ერთ კომპლექტს.
- თქვენი ძაღლისთვის: დაიწყეთ თქვენი ძაღლისთვის ახალი თამაშის გაცნობით, რათა ის შეეგუოს მას. თქვენი ძაღლის ვარჯიში მსგავსია და წაახალისეთ იგი ხტუნვაზე ხუთჯერ ათი ჯერ, რაც დამოკიდებულია მისი უნარის დონეზე. მოგერიდებათ გამოიყენოთ პოზიტიური განმტკიცება, როდესაც ის წარმატებით ახტება ან ქების სახით და/ან მკურნალობის სახით. ერთად, იმუშავეთ ხუთიდან 10 კომპლექტის მიხედვით, დაისვენეთ დაახლოებით ერთი წუთი სეტებს შორის და იმუშავეთ 30 წამის განმავლობაში, სანამ თქვენი შესაძლებლობები გაუმჯობესდება.
სავარჯიშო 3: ფიცრის მოტანა
ეს ნაბიჯი უფრო თქვენთვისაა, მაგრამ გაძლევთ მრავალ დავალებას, ერთდროულად დაუკავშირდით თქვენს ძაღლს. მოემზადეთ თქვენი ბირთვის მუშაობისთვის.
- დაიწყეთ თქვენი ძაღლის საყვარელი სათამაშოს დაჭერით.
- დაეშვით იატაკზე, მზად იყავით ფიცრის პოზიციაზე. დაიწყეთ მუცლით იატაკზე და დადეთ სხეულის წონა წინამხარზე, პალმებით პირდაპირ იატაკზე. მხრები პირდაპირ იდაყვებზე აწიეთ, ფეხები გასწორებული და სხეული გასწორებული. აწიეთ თქვენი სხეული იატაკიდან, დაიჭირეთ თავი წინამხრებით და თითებით. დარწმუნდით, რომ თქვენი კონდახი არ დგას!
- თქვენ დაუყოვნებლივ იგრძნობთ ამას, ასე რომ აიღეთ თქვენი ძაღლის სათამაშო ერთი ხელით და ფრთხილად გაშალეთ იგი გვერდით, ფიცრის პოზიციის შენარჩუნებისას. ნება მიეცით თქვენს ძაღლს დაიცვას სათამაშოები ირგვლივ, დაიჭირეთ იგი და შემდეგ მიეცით მას ძაღლის მოსატანად. როგორც კი ის სათამაშოს დაგიბრუნებს, გაუშვი ფიცარი და წადი მეორე მხარეს. შეცვალეთ 20-30 დარტყმით ან სანამ თქვენი ძაღლი არ მოიწყენს.
სავარჯიშო 4: მინი დაბრკოლების კურსი/სლალომის გარბენი
იყავით შემოქმედებითი და შექმენით მინი დაბრკოლების კურსი ამ სახალისო სავარჯიშოში, რომელიც ორივეს გამოგიწვევთ.
- გამოიყენეთ კონუსები ან სხვა ტიპის მარკერი და მოათავსეთ ნივთები ერთმანეთისგან 10 ფუტის დაშორებით. ხუთიდან შვიდი ობიექტი მშვენივრად მუშაობს - მოგერიდებათ შეაძრწუნოთ ისინი ან შეინახოთ ისინი სწორ ხაზზე. Ეს შენზეა დამოკიდებული.
- დაიწყეთ ბობინით და ქსოვით კურსის გავლისას და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის წერტილს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დაბრკოლებები, როგორიცაა საბაგირო კიბე ან ჰულა ჰოოპ თქვენი ძაღლისთვის, ნახტომის მინი სადგური კურსის ფარგლებში, პლიო ყუთები და სხვა სავარჯიშოები სირთულის დონის ასამაღლებლად. როდესაც თავს გაართმევთ კურსს, ასწავლეთ ძაღლს და დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს, რომ ნახოთ ვინ არის ყველაზე სწრაფი!
შენიშვნა
სანამ დაიწყებთ ახალ ვარჯიშს თქვენს ძაღლთან ერთად, გთხოვთ გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს ვეტერინართან, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შინაური ცხოველი გაართმევს თავს გამოწვევას.
მეტი შინაური ცხოველების ვარჯიშზე
ძაღლების საუკეთესო პარკები მთელს ქვეყანაში
სათამაშოები, რომლებიც აძლიერებს თქვენი ძაღლის ჯანმრთელობას
იოგა ძაღლებისთვის
