შეგიძლიათ ნამდვილად ისიამოვნოთ წონის დაკარგვით? - Მან იცის

მარტია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მზად ხართ გაზაფხულისთვის დაიკლოთ. თქვენ ასევე დაემორჩილეთ იმავე არაჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევებს, რომლებსაც აღუთქვამთ, რომ უგულებელყოფთ თქვენი ახალი წლის გადაწყვეტილებებს - ყოველ წელს. ალბათ პრობლემა არის თქვენი პერსპექტივა წონის დაკლების შესახებ. Წონის დაკლება მწვრთნელი იენა ლა ფლამი ეუბნება SheKnows– ს, რომ თქვენი გადაწყვეტილების მიღება ისეთივე ადვილია, როგორც წონის დაკლება სასიამოვნო.

დაკავშირებული ამბავი. 8 შესაძლო მიზეზი, რის გამოც თქვენ გაქვთ სახსრების ტკივილი

ჩვენ ვესაუბრეთ ლა ფლამს, რომელიც არის მისი დამფუძნებელი

სასიამოვნო წონის დაკლება, ქალური მიდგომა წონის დაკლებისადმი, იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განვსაზღვროთ ჩვენი აზრი წონის დაკლებაზე, რათა ის იყოს მდგრადი და რეალურად სასიამოვნო. შეცვალეთ დიეტა და ვარჯიში და თქვენ შეცვლით თქვენს სხეულს.

SheKnows: რა არის წონის დაკლება სასიამოვნო და, შესაძლოა, უფრო მნიშვნელოვანი, შეიძლება თუ არა წონის დაკლება სასიამოვნო იყოს?

იენა ლა ფლამი: წონის დაკლება რეალურად უნდა იყოს სასიამოვნო ან არ არის მდგრადი. ჩვენ ან სტრესის რეჟიმში ვართ (როდესაც ცხიმს ვინახავთ) ან რელაქსაციაში (როდესაც ჩვენი ჰორმონები ოპტიმიზირებულია და ცხიმის წვა ჩართულია). სტრესული დიეტა გიჟდება. ყველაფერი, რაც სტრესულია, სტრესის საპასუხოდ დაგაყენებთ. გარდა ამისა, ქალების უმეტესობას არ აქვს სიამოვნება - როგორც ჭამის დროს, ასევე მათი ცხოვრების წესის მიხედვით. წონის დაკლება სასიამოვნოა იმაში, რომ იპოვო ის, რაც სასიამოვნოა და მათი გამოყენება შექმნა ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ის იწყება აზროვნებით და შემდეგ ხდება ფიზიკური.

SK: რატომ აქვს ბევრ ქალს ამდენი პრობლემა დიეტის დაცვისა თუ ცხოვრების ჯანსაღი წესის არჩევისას?

JLF: მათ აკლიათ სიამოვნება. ჩვენ აღვიზარდეთ სიამოვნებაზე, როგორც შრომის ჯილდოს. ეს არის ერთჯერადი მკურნალობა, ვიდრე სიამოვნების გაცნობიერება არის ბიოლოგიური მოთხოვნა. გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი ნამდვილად გრძნობს თავს დამნაშავედ სიამოვნების გამო. ისინი არ გადიან ზედმეტ მილას იმის გასარკვევად, თუ რა აძლევს მათ სიამოვნებას. თუ თქვენ გაიზარდეთ სტრესულ გარემოში, სიამოვნება შეიძლება მართლაც უცხოდ იგრძნოთ.

ევოლუციის გზით, ყველა ორგანიზმი განვითარდა, რათა გადავიდეს სიამოვნებისკენ და ტკივილისგან შორს. ჩვენ მეტაბოლურად ვართ დაპროგრამებული, რომ მივიღოთ ჭამის სენსორული გამოცდილება და თუ არ მივიღებთ ამ სენსორულ ნაწილს, ჩვენი სხეული კვლავ მშიერია. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ სხეული, მაგრამ ჩვენი სხეული უფრო ძლიერია ვიდრე ჩვენი გონება და ევოლუციის თვალსაზრისით ის ასევე უფრო ძველია. ნუ დააბრუნებთ თქვენს სხეულს კუთხეში, რადგან თქვენი სხეული ასე მოკლებულია სიამოვნებას ჭამის დროს და პრიორიტეტად აქციეთ მართლაც სასიამოვნო კვება.

SK: ცუდია მკაცრი ვარჯიში და ჯანმრთელობის რუტინა, რადგან ბევრი ჩვენგანისთვის ვარჯიში არ არის ძალიან სასიამოვნო?

JLF: ვისთვის მკაცრი? თუ თქვენი სხეული კარგ დროს ატარებს მას წინააღმდეგ „ოჰ, მეზიზღება ის, მაგრამ თუ უბრალოდ წავიკითხე წიგნი სარბენ ბილიკზე ან მოვისმინე ჩემი iPod ის უფრო სწრაფად წავა“, ეს იქნება უფრო პროდუქტიული. თქვენ არ აპირებთ წონის დაკლებას სასიამოვნოდ დივანზე ჯდომით. მაგრამ ქალის სხეულს შეიძლება ურჩევნია ცეკვა, იოგა ან ჩოგბურთი ან რაიმე მხიარული და აქტიური. უნდა იყოს რაღაც, რაც იმუშავებს, თუ საკმარისად გაინტერესებთ იპოვოთ ის, რაც იმუშავებს.

SK: როგორ ფიქრობთ, რომ საქმიანობა თქვენთვის მუშაობს?

JLF: გამოიყენეთ თქვენი ცნობისმოყვარეობა ამ სასიამოვნო საქმიანობის საპოვნელად (ბოძზე ცეკვა, ჰულაუპინგი, სხვა ქალებთან ურთიერთობის გზების პოვნა) და იყავით ღია იმისთვის, რაც თქვენს სამეზობლოში არის, რა არის მოსახერხებელი და რას აკეთებენ თქვენი მეგობრები - ცდა და შეცდომა [არის დიდი ნაწილი ის].

SK: ბევრმა ადამიანმა უკვე უარი თქვა საახალწლო გადაწყვეტილებებზე, რომ იყოს ჯანმრთელი - რა შეუძლიათ გააკეთონ ცხენზე დასაბრუნებლად?

JLF: მე ვიტყოდი, ვიდრე [ინდივიდუალურ რეზოლუციაზე] ფოკუსირება, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება მიზნიდან გარემოზე (ან რასაც მე ეკოლოგიას ვეძახი). წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ წვიმის ტყე და ნათქვამია: "ჰეი, მე მინდა ცხოვრება უდაბნოში", მაგრამ შემდეგ ის ხმება და კვდება. რატომ? არ არსებობდა დამხმარე სისტემა, რომელიც მხარს დაუჭერდა მის მიზნებს.

რა ხელს შეუწყობს თქვენს მიზნებს?

1. საზოგადოება - ჯგუფების პოვნა, კლასების პოვნა, მეგობრების პოვნა, საკუთარი თავის გარემოცვაში, სადაც ადამიანები უკვე აკეთებენ თქვენთვის საინტერესო საქმიანობას. თქვით, რომ შეუერთდებით მთის ველოსიპედის კლუბს. იმ ადამიანებს უყვართ შაბათს დილით გაღვიძება, მათ უყვართ ველოსიპედით სიარული და ჯანსაღი საკვების ჭამა. ჯგუფის ნაწილი გახდებით, თქვენ იგრძნობთ გავლენას ჯგუფის აზრებსა და საქმიანობაზე.
2. იყავით ნამდვილად გულწრფელი თქვენი სურვილების მიმართ. მართლა რა გინდა? რატომ გინდა? რას მოგიტანს ეს? რატომ არის შენთვის ასე მნიშვნელოვანი? შემდეგ პატივი ეცით და პატივს სცემთ ამ სურვილს და მიჰყევით ამ სურვილს. იყავით კონცენტრირებული და განაგრძეთ მუშაობა ამ სურვილისკენ ბავშვური ნაბიჯებით. ხალხი ფიქრობს, რომ მათი სურვილებია "მინდა წონაში დაკლება". მათ უნდა იყვნენ უფრო გულწრფელები საკუთარ თავში იმის შესახებ, რაც სინამდვილეში აქვთ სურთ, რადგან მაშინ მათ ექნებათ უფრო მეტი მოტივაცია [თავიანთი მიზნების ]კენ, ვიდრე მიატოვონ ისინი და უბრალოდ შეეგუონ სტატუსს quo

SK: არის თუ არა ვარჯიშის ტენდენციები საზიანო?

JLF: მე ყოველთვის ვეუბნები ჩემს კლიენტებს "გაამრავალფეროვნეთ თქვენი სიამოვნების პორტფელი". თუ იპოვით იმას, რაც გიყვართ, ნუ დატოვებთ მას ნახირის გამო. ერთ განმარტებას, რომელსაც მე ვიყენებ, არის ჭეშმარიტი სიამოვნებისა და ყალბი სიამოვნების განსაზღვრა: „ჭეშმარიტი სიამოვნებაა იპოვო ის, რაც იძლევა გსიამოვნებთ ახლა, ერთ დღეში, ერთ კვირაში, ერთ თვეში და წელიწადში "წინააღმდეგ" ყალბი სიამოვნება: მე ვჭამე ერთი ჭიქა ყინული კრემი; მე დავლიე ბოთლი ღვინო - მაგრამ ერთ საათში თქვენ გაქვთ შაქრის თავის ტკივილი; ერთ დღეში გაბერილი ხარ; ერთ კვირაში თქვენ მოიპოვეთ 5 ფუნტი. ” გქონდეთ გრძელვადიანი ხედვა სიამოვნებაზე და მოძებნეთ ის, რაც მდგრად სიამოვნებას მოგანიჭებთ.

წონის დაკარგვის მეტი რჩევა ქალებისთვის

წონის დაკარგვის სუპერმოდელის რჩევები ნამდვილი ქალებისთვის
შაბათ -კვირას დეტოქსიკაციის დიეტა ეფექტურია
საკვების შეუწყნარებლობის ბრალია თქვენი წონის მომატება?