ほうれん草は誰もが楽しめるものではありませんが、ほうれん草を加えた料理を作る方法はたくさんあり、毎日緑の葉を愛する人が増えています。
私は新鮮なほうれん草を大量に購入し、それをその日のすべての食事に含めるように自分自身に挑戦するのが大好きです。 ほうれん草はカロリーが低く、最も濃縮された栄養源の1つであり、ほとんどの人が知っていて食べている濃い葉物野菜です。 有機野菜としてすぐに入手でき（有機野菜を購入することをお勧めします）、ビーガンキッチンで止められないほど用途が広いです。 ポパイの好きな食べ物をもっと食べる方法は次のとおりです。
緑のスムージー
本当です。朝のスムージーにたっぷりのほうれん草を投げ入れても、ほとんど気付かないでしょう。 ブラックベリーやブルーベリーなどの濃い色の果物を含めることで、子供から緑を隠します。
ほうれん草のスクランブル
お気に入りの豆腐スクランブルレシピにほうれん草のソテーを加えて、ビーガンの朝食に栄養を大幅に増やしましょう。
野菜サンドイッチ
レタスの上に移動します。 ほうれん草はビーガンサンドイッチへのより健康的な追加です。
ほうれん草のニブル
料理をしているときに、どのくらいの頻度で食材にうなずきますか？ ほうれん草のボウルを材料と一緒に置き、ほうれん草を一握り食べてカロリーを減らし、ビタミンやミネラルを補給します。 （料理中に食べたカロリーは数えられ、合計することができます。）
ほうれん草のサラダ
新鮮なほうれん草のサラダは、春のグリーンサラダよりもいつもボリュームがあります。 クルミ、ドライクランベリー、赤玉ねぎをトスして、カラフルで美味しいおかずに。
ほうれん草と全粒穀物
お気に入りの全粒粉とパスタ料理に新鮮なほうれん草またはソテーしたほうれん草を追加します。 それはミックスに色、風味、栄養を与えます。
ほうれん草のデザート
ほうれん草を豆でピューレにし、栄養分が豊富な混合物を使用して、焼き菓子の脂肪を置き換えます。
創造的になる
ほうれん草をもっと食べるための他の美味しくて栄養価の高い方法がある場合は、以下のコメントセクションで共有してください。
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