新学期が間近に迫っています。つまり、新学期の栄養について考え始めるときです。 最近のビタミンショップの調査によると、非親の56％と比較して、母親と父親の10人に4人（38％）だけが毎日ビタミンを摂取しています。 この習慣を子供に伝える親はさらに少なくなります。 子供の3分の1（34パーセント）だけが毎日ビタミンを摂取しています。 では、子供たちが必要な栄養素を確実に摂取できるようにするにはどうすればよいでしょうか。 ここでは、子供が教室に戻ったときに健康を維持するための4つの基本的なヒントを紹介します。
あなたの子供に子供に優しいサプリメントを与える
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親として、相反する研究がたくさんある場合、どの栄養素が子供に最適かを知るのは困難です。 実際、同じビタミンショップの調査によると、アメリカ人の親の60％近くが、子供に与える必要のあるビタミンやサプリメントを知るのは難しいと答えています。 あなたが心に留めておくべき特定の必需品があります。 たとえば、ビタミンCは子供の免疫力を高めるのに重要な役割を果たし、ビタミンDは子供の骨を強く保つのに役立ちます。 忙しいスケジュールの中で、バランスの取れた食事を作るのは必ずしも簡単ではないので、セーフティネットとして、朝食と一緒にマルチビタミンを子供に与えてください。 子供のビタミンにはさまざまなおいしい味があり、グミ、噛む、またはドロップとして入手できるので、誰にとっても何かがあります。
あなたの子供の昼食を詰めなさい
多くの学校給食には、ピザやフライドポテトなどの不健康な食べ物が含まれていることがよくあります。 また、子供たちはカフェテリアにいるときにバランスの取れたお皿を作る方法を常に知っているとは限らないため、ランチタイムに何を選んでいるかについて子供たちと話し合うことが重要です。 可能な場合はいつでも、学校給食プログラムをオプトアウトし、成長する子供が必要とする栄養素が豊富な食品で満たされた昼食をまとめるのに数分余分に費やしてください。 時間に追われている場合は、前夜にこれを行い、冷蔵庫に保管しておくと、朝に手に取って行くことができます。
キッチンから加工食品を取り除きます
ほとんどの子供たちは、家で食べているものに基づいて食生活を発達させます。 結局のところ、両親が買い物をしているので、家に健康的なスナックをストックしておくことが重要です。 子供が冷蔵庫を開けて果物や野菜を見ると、子供はそれらをつかみます。 あなたの地元の食料品店で見つけられる多くのアイテムは軽食に最適です。 ベビーキャロットは、チップスの袋の優れた代替品であり、ビタミンA、B、C、K、およびマグネシウムの優れた供給源です。 デザートにアイスクリームを出す代わりに、ビタミンC、抗酸化物質、植物栄養素が豊富で、多くの病気の予防に役立つイチゴのボウルを子供に与えてください。
あなたの子供を巻き込む
子供たちに何を食べたいかを尋ねると、子供たちはプロセスの一部であるように感じるので、ヘルシーなランチをもっと喜んで食べることができます。 彼らがピザと言うなら、全粒小麦の生地を使い、新鮮な野菜を上に乗せます。 フライドポテトと言ったら、揚げる代わりにサツマイモのフライを使って焼くか、ヒカマなど他の野菜を試してみてください。 あなたにとって良い食べ物について子供たちに話し、子供たちが強くて賢く成長するのを助けます。 栄養価の高い食品を紹介するための優れた方法は、食事をできるだけカラフルに保つことです。 各ビタミン/ミネラルは、トマト、スイカ、赤唐辛子の赤、レタス、キュウリ、セロリの緑など、さまざまな色合いで表されます。
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