私たちは皆、休日がテレビや雑誌でどのように描かれているかを見ています。 すべてが陽気で明るい時代になるはずです。 両親がカカオを飲みながらクリスマス音楽を聴きながら、子供たちと一緒に木を飾っている画像を目にします。 私たちは家族が教会で最高の日曜日に完全にじっと座っているのを見ます。 スノードームに似た真っ白な家が見えます。 私たちは大きなごちそうをよだれを垂らし、すべての特別な料理を作りたいと思っています。
それはすべて牧歌的に見えます。 これらの夢のような光景を見ると、私たちは平和になり、私たち自身と私たちの家族に楽しんでもらいたいと思っています。 問題は、これらの画像、コマーシャル、ホールマーク映画はすべて、現実的ではない何かを描写していることです。 深く掘り下げて、私たちはこれを知っていますが、とにかく休暇中に物事を完璧にしようとする人もいます。
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また、場合によっては、周囲のすべての人に良いものを提供しようとすればするほど、困難になります。すべての人を喜ばせることができず、リラックスして自分で休暇を楽しむ時間があります。
完璧主義はあなたに有害な影響を与える可能性があります メンタルヘルス. そして、多くの場合、その完璧主義は休暇中に激化します。 私たちの期待は高く、やるべきことはまだたくさんあります。 私たちは買い物、飾り付け、パーティー、そしてベーキングで忙しくなります。 私たちがそれを知る前に、私たちは多くのことを計画し、実行しました。私たちは誰にも与えるものが何も残っていません。 私たちはがらくたで、憤慨し、誰も私たちの努力に感謝していないように感じることができます。
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認可された臨床ソーシャルワーカーで心理療法士のカレン・ケーニッヒは、完璧主義は不安の副作用であると言います。 「その不安を和らげることは衝動です」と彼女は言います。
彼女は続けて、完璧主義者は失敗したり、不十分だと感じることを恐れているので、すべてが世話をされ、彼らの行動にほとんど気づいていないことを確認するために「彼らは何度も何度も行きます」と説明します。 「彼らは自分たちに非常に高い基準を設定し、物事をオールオアナッシングの方法で見ています」と彼女は言います。
当然のことながら、休日のような大きなイベントがあり、やるべきことがたくさんあり、人々が喜ぶとき、彼らはそれを失敗したり輝いたりする時間と見なすでしょう。 ケーニッヒは、完璧主義者にとって、休日の真の魔法は「すべてを正しく行い、承認を受ける」ことに包まれると言います。
自分自身や周りの人にそのようなプレッシャーをかけることは、一年のどの時期であっても、決してうまく終わらないでしょう。 事実上不可能であるため、すべてを完璧にしようとする人にとっては難しいですが、 友人や家族が目撃するのは、「彼らは愛する人がそれを求めて努力しているのを見るのが嫌いなのです」とケーニッヒ 言う。
本当に、誰もここで勝ちません。 完璧主義者ではない人にとって、この魔法のような時期をただリラックスして楽しむように誰かに言うのは簡単ですが、それが常にうまくいくとは限りません。 完璧主義は、対処する必要のあるより大きな問題の兆候です。
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ケーニッヒは、完璧主義に苦しんでいる場合は、「成功、達成、失敗についての自分の信念を調べ始める」ことを提案しています。 次に、これらの信念や感情があなたの中にどのように現れたかを調べてみてください。
彼女はまた、自己鎮静技術や「育成的で合理的なセルフトークの開発」など、不安を軽減するためのことを行うことを提案しています。
贈り物を完全に包まなければ、恐ろしいことは何も起こらないことに気付くほど、 私たちは七面鳥を燃やすか、秘密のサンタの贈り物を買うのを忘れます、うまくいけば、私たちはもっと許すことができます 私たち自身。
休暇中に完璧主義の家族や友人の影響を感じているなら、ケーニッヒは最高のことを言います あなたができることは、愛情深く思いやりのある方法で彼らに立ち向かい、彼らが実際にどれだけ苦労しているのかを理解しようとすることです 中身。 人々はまた、「休暇中に何をするかしないかについてのガイドラインを設定する必要があります」と彼女は言います。
この時期は素晴らしいこともありますが、多くの人にとっても難しい時期です。 私たちは皆、ある程度のプレッシャーを感じています。愛と理解を持ってすべての人（特に自分自身）に会おうとすると、私たち全員にとって最善です。
