子育ては大変で疲れる仕事になることがあります。 ストレスを減らし、燃え尽き症候群を避けるために、自分で時間をとることが重要です。 一人のお母さんとして、いくつかの「私の時間」あなたの人生の中で、しかしそれは不可能ではありません。
他のお母さんとチームを組む
同じような年齢の子供たちと一緒にあなたの地域で他のカップルのお母さんを見つけてください。 お互いに休憩をとるために、週に数回ベビーシッターの義務を交換する計画を立ててください。 確かに、あなたが数人の追加の子供を担当する週に1日がありますが、あなたはまた、非常に必要な自由時間を見つけることができます。
母親のヘルパーを雇うことを検討してください
住み込みの乳母を買う余裕のある人はほとんどいませんが、週に2、3日の午後、誰かがあなたの子供を見に来るようにすることは、あなたの家族にとって費用の価値があるかもしれません。 それはあなたがリラックスし、あなたの心を若返らせそしてあなたのバッテリーを再充電することができるようにあなたに休憩を与えるでしょう。 母親のヘルパー 検討に値する手頃なオプションです。
組織する
料理、掃除、家事に関しては、組織が不足しているため、多くの場合、これらの義務は本来よりも長くかかります。 30分以内に食事を作る方法を学び、1週間分の食事を前もって計画します。 収納コンテナ、棚、その他の整理ツールを利用して、家をすっきりさせます。 一週間中洗濯物をたまるのではなく、毎晩たくさんの洗濯物を洗ってみてください。
早く起きなさい
ひどいように聞こえますが、思ったよりも本当に簡単です。 いつもより30分早くアラームをセットすることで、瞑想したり、泡風呂に入ったり、野菜を食べたり、悪いテレビを30分見たりする時間を見つけることができます。
なぜ私の時間が重要なのか
長期、 慢性ストレスはあなたの健康に非常に害を及ぼす可能性があります. ストレスは、自尊心の低下やうつ病などの感情的な問題につながる可能性があります。 また、体重増加、不眠症、早期老化の一因となる可能性があります。 さらに、ストレスの多い生活は、胃腸の問題から高血圧に至るまで、身体的な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 ストレスは心臓発作や脳卒中の可能性を高めると同時に、糖尿病や癌などの病気や病気を悪化させる可能性があります。
私の時間はあなたがストレス過負荷に屈しないようにあなたが必要とする休憩をあなたに与えます。 あなた自身のための時間はあなたのすべての創造性を奪い、あなたの集中力を低下させる可能性があります。 1日15分でも集中でき、ストレスを減らし、燃え尽き症候群を避け、集中力を高め、想像力を高めることができるのはあなただけです。
あなた自身であなたの子供を扱うことは疲れ果てています。 あなたの人生の中で少し時間を割いて、あなたが必要とする休憩を自分に与えてください。 あなたはより幸せで健康になり、最終的には子供にとってより良い母親になります。
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