トレッドミルやエリプティカルマシンを忘れてください！ ストリップティーズエアロビクスからポールダンスフィットネスまで、スリムになって体に自信をつけるための非常にセクシーな方法がいくつかあります。 ここでは、最も人気のある3つのトレーニングについて詳しく説明します。
ポールを打つ
スリムな金属製のポールを上下にスライドさせて汗をかきます。 強さ、バランス、柔軟性を構築するポールダンスのトレーニングは、周りで最もホットなフィットネスブームの1つです。 1回のセッションで1時間に最大400カロリーが消費されるので、ジムがますます増えているのも不思議ではありません。 ポールダンスのクラスを提供し、ケイトハドソン、テリーハッチャー、ケイトモスなどの有名人がすべて 傾向。 バックベンド、キック、スライドのような動きは、腹筋、太もも、臀筋、脚を動かします。
ストリップショーで汗をかきます
影響を少なくするために、しかし同じようにセクシーな運動をするには、ストリップショーを試してみてください。 このアクティビティは、ポールダンスと同じくらい多くのセクシーな動きを特徴としていますが、ポールに身をかがめる必要はありません。 シーラケリーの人気 Sファクター （オプラに出演した後、大きな話題を呼んだ）、多くのジムやダンススタジオがクラスのスケジュールにストリップショーを追加しています。 ヒップスラスト、ボディロール、蒸し暑いダンスルーチンを使って、心拍数を上げ、セクシーな汗をかきます。 そして、あなたが控えめなら？ 心配しないでください。 これらのクラスでは、服ではなくポンドとインチだけが体から外れます。 ジムでのストリップが気に入らない場合は、SファクターのDVDを使って自宅でトレーニングを試してみてください。 アーバンストリップショー.
ベリーダンスで振って汗をかく
この古代のダンス形式の芸術を通して、お腹やその他のぎくしゃくした部分にさようならを言ってください。 典型的な1時間のクラスでは、300カロリーを消費し、脈動する音楽に合わせて揺れたり、揺れたり、揺れたりしながら、コアの筋肉だけでなく、他の何百もの筋肉を動かします。 妊娠中の方は、ベリーダンスはジムに行かなくてもアクティブな状態を保つのに最適な方法です。動きは完璧です。 あなたの呼吸法と、健康な（そしてより速い）陣痛に不可欠な腹筋と骨盤の筋肉を動かし、 配達。
したがって、蒸し暑いスリム化の準備ができている場合は、ジムまたは地元のフィットネスセンターにアクセスして、お近くのセッションを見つけてください。
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