私達何が欲しいの？ 私のリストを取得させてください。 新しい服、10ポンドを失う、1日の時間をもっと見つける、多分個人秘書、ああ、それともシェフ？！ いつ欲しいの？ 今！
あなたはそれらすべてを持つことができます。 わかりました、多分個人秘書やシェフではありません。 しかし、好きなものを犠牲にしているように感じることなく、より多くの運動とより健康的な食事をすることができます。 女の子をフォローして、その方法をお見せします。
1. 朝のマルチタスク
髪を乾かしながら、スクワット、ランジ、カーテシーランジ、カーフレイズなどを行うことができます。 下半身の作業は、ブロードライしながらかなり簡単です。 乾かす髪の毛がたくさんある場合は、10〜15分の下半身のトレーニングに収まる可能性があります。 素晴らしいマルチタスクで自分を傷つけないように注意してください。フォームは依然として重要です。
2. 遠くに駐車する
たぶん、これは以前に聞いたことがあるでしょうが、もっと遠くに駐車して、一日中階段を上るのは、もう少し活動をするのに最適な方法です。
3. その赤ちゃんを着る
これは、授乳とおむつの交換の間の小さな活動に適合する方法を探している新しいお母さんに当てはまります。 その赤ちゃんを着てください、あなたが得るあらゆるチャンス！ 考えてみてください。6〜20ポンドの小さな体重を抑えながら、洗濯、食料品の買い物、モールの閲覧などの日常業務を行うことは素晴らしいトレーニングです。 あなたはそれについて考えさえしないで非常に多くの余分なカロリーを燃やすでしょう。 その新しい赤ちゃんを母乳で育てることは、カロリーを燃焼させるための素晴らしい方法でもあります！
4. 家事をすばやく行う
あなたが子供の頃、あなたのお母さんがあなたが外出する前にあなたの部屋を掃除するように頼んだことを覚えていますか？ あなたは恐らくあなたの部屋を電光石火の速さで引き裂き、あちこちに物を投げました。 何年も前からヒントを得て、より多くのカロリーを燃焼するためにあなたのステップで少しのペラペラでありふれた家事をしてください。
5. 健康的な食品の選択をする
私たちは皆、もう少しよく食べる必要があることを知っています。 このダイエットやそのダイエットに惑わされることなく、料理中や1日を通して選択するときにできる簡単なカロリー節約の選択について話しましょう。
- 2％または全体ではなくスキムミルクを選択してください。
- ポークベーコンをターキーベーコンと交換します。
- パンを調理するときは、ボトルから直接注ぐのではなく、オイルスプレーの薄いコーティングを使用してください。
- 赤身の肉を選び、目に見える脂肪を切り取ります。
- 揚げる代わりに、グリル、焼き、または焼き物を食べる。
- ソースの代わりにスパイスを使って食べ物に風味を付けます。
- 砂糖とカロリーが少ない食品の選択肢を探してください。 Trop50新鮮なオレンジから搾り出された、元のブランドと同じ素晴らしい味がありますが、カロリーが50％少なくなっています。 1杯の8オンスのグラスは50カロリーしかかかりません（通常のオレンジジュースは110カロリーになります）。 これは、罪悪感を感じることなく、朝のマフィンと一緒に小さなグラスのジュースを楽しむことができることを意味します。
創造性を発揮し、時々少しばかげているように見えることを恐れないことで（こんにちは、乾いたときにスクワットをする）、よりアクティブなライフスタイルとより健康的な食事を実現できます。
この投稿は、Trop50とSheKnowsによって提供されています。
