それから逃れることはできません。現代の子育ては要求が厳しいものです。 社会の期待は高く、ソーシャル メディアのインフルエンサーを真似するプレッシャーを感じがちです。 Instagram などのアプリは、裕福で有名な人々のライフスタイルを紹介し、四季折々の家の装飾や着こなしを正常化します。 マッチマッチパジャマ 休日ごとに。 パーソナルアシスタントを持つ有名人が絵のように完璧な世界を作成するのはまったく問題ありませんが、ほとんどの女性にとって、家族や家庭のコミットメントと並行してキャリアを両立させることは、「精神的負荷」 - 家を成功させるために必要な無数の、しばしば目に見えない、または軽視されている仕事とリストは、重くのしかかっています.
伝統的に、女性は男性が働く間に子供を育てていましたが、産業の進歩と第一次世界大戦と第二次世界大戦が女性を労働力に引き込みました. 過去 50 年間で、高等教育へのアクセスが拡大したことで、家事の責任を負いながら、厳しい仕事で長時間働く女性が増えてきました。
多くの研究が示している 男性は育児や家事に関して男女平等を信じている、しかし、これは彼らの行動と相関していません。 カップルに子供や高齢の両親がいるほとんどの男性/女性の関係では、介護者の役割は母親に委ねられており、精神的負担が増大しています.
学校や幼稚園からの電子メールや通知は、昼夜を問わず常に鳴り響いており、遠足、慈善団体への寄付、公演の衣装の支払いを要求しています。 サッカーや音楽のクラスからの手紙が台所のテーブルに積み上げられます。 添付の許可書は、署名して返送されるのを待っています。 廊下の壁掛けカレンダーには、誕生日パーティー、バレエのリサイタル、プレイデートの予定がぎっしり詰まっています。 子供にとっては楽しいですが、親としては疲れます。 適切なタイミングで適切な場所にいることを確認するだけでなく、各イベントに伴う生活管理者を常に把握しておくという追加のプレッシャーがあります。 すべてのパーティーには贈り物が必要であり、すべての活動には適切なキットと機器が必要です。
2022 年のバズフレーズの 1 つは「静かにやめる従業員は、自分の権限を超えた追加のタスクや責任を負わなければならないというプレッシャーを感じるのではなく、契約された時間とタスクのみを完了します。 この現象は物議を醸し、支配するために働くことは完全に受け入れられると言う人もいれば、利己的なアプローチだと感じる人もいました.
しかし、西側諸国はパンデミック後の生活に適応するのに苦労しており、医師やセラピストは圧倒されています。 精神的健康状態の世界的な上昇、静かな禁煙はセルフケアの行為と見なすことができ、ほとんどの場合、禁煙よりも現実的です。 離職 完全に。
しかし、家で静かにやめるのはどうですか？ 母親にとって、それは選択肢のように思えないかもしれません。 仲間や専門家からの判断への恐れが大きくなり、家がどのように運営されているかについて子供や配偶者からの期待もあるかもしれません. これは、ルーチンから逸脱したときに罪悪感につながります。 96%以上の女性が罪悪感を感じている 少なくとも 1 日に 1 回は、家事を担当する母親が不快な感覚を避けるためにこれらの作業を実行することを強く求めるのは当然のことです。 母親は、掃除機をかけたり、ほこりを払ったり、洗濯物をしたり、しないなどの家事が家の全員に影響を与えることを認識しており、育児や世話をしたいという欲求が精神的負担を増大させます.
しかし、期待に屈することなく、家庭生活を簡素化する女性が増えています。 私たちは一握りの人に尋ねました お母さん 負荷を軽減するための最良のヒントを共有します。
38 歳の母親であるキャシーは、アイロンがけをスケジュールから外しました。 「それは家父長制詐欺であり、学校の制服にアイロンをかけるのは時間がかかることに気づきました」と彼女は言いました. 「節約した時間をもっと楽しいことに使えると思います。」
キャスリンは、暑さ、出費、娘の進歩の欠如がストレスを引き起こしていたので、静かに娘の水泳のレッスンをやめたと話しています。 サラは、自分の誕生日パーティーに誰を招待するかという感覚で招待するのではなく、自分の子供が自分の誕生日パーティーに誰を招待したかを自分自身で決めることを意識的に選択しました。 義務。 「パーティーで大金を節約できたし、他の親によく見られる遊び場での意見の不一致を避けることができました。」
忙しい働く母親であるラギは、すでに多忙なスケジュールに家でパンを焼くのではなく、店で購入したケーキを学校の募金活動に寄付することにしました。 確かにライフスタイルを少し変えるだけで、忙しい母親の精神的負担を軽減する役割を果たしました。
家で静かにやめることは、完全にチェックアウトすることを意味しません。 家庭生活のいくつかの側面は切り捨てることができません。 できる. あなたのリストのどの仕事が必要で、どの仕事をやめることができますか? あなたを行き詰まらせているタスクを担当してくれるパートナーはいますか? 家事として子供にいくつかのことを委任できますか? 「しなければならない」と「しなければならない」の違いを知り、ストレスの原因となっている「しなければならない」を遠慮なく切り捨ててください。
要するに、精神的負荷に取り組むときは積極的になりましょう。 家庭生活、人間関係、メンタルヘルスに驚くほど良い影響を与える可能性があります。 靴下を履くには人生は短すぎるからです。
