4. 問題：気難しい、気難しい！
たぶんあなたはそのビキニに入るためにクラッシュダイエットを始めました、しかしあなた（そしてあなたの周りのみんな）はあなたが不機嫌であったことを無視することはできません。
フードフィックス：視野を広げる
食べ物の選択肢を広げることに罪悪感を感じないでください。 サラダを食べることが減量計画の重要な部分である場合は、レタス以外のサラダにスパイスを加えて、目標カロリー範囲内で完全な食事をとることができます。 たんぱく質が多くカロリーが少ない、おいしいサラダとドレッシングのレシピです。
ディジョンドレッシングの七面鳥のグリルサラダ
4人分（300カロリー/タンパク質33グラム）
材料：
1ポンドの七面鳥の胸肉のテンダーロインまたはカトレット、グリル
チェリートマト12〜16個を半分に切る
12〜16個の小さなきのこを半分に切る
小さな赤玉ねぎ1個、皮をむき、薄くスライスし、リングに分けます
中程度のピーマン1個、芯を取り、種をまき、細長い細片に切る
粗く刻んだパセリ1/2カップ
1 / 3〜1 / 2カップのディジョンマスタードドレッシング、市販または自家製*
ミックスサラダグリーン4カップを引き裂き、冷やして分割
粗挽き黒胡椒
方向：
1. 七面鳥のグリルを穀物全体に切り、細片にします
2. 大きなボウルに、七面鳥、トマト、きのこ、玉ねぎ、ピーマン、パセリを入れます。
3. ディジョンドレッシングを加え、軽く投げて七面鳥と野菜を完全にコーティングします
4. 4つの小さなディナープレートのそれぞれに約1カップのカリカリに引き裂かれたミックスサラダグリーンを配置します
5. 七面鳥の混合物をレタスで裏打ちしたプレートにスプーンで均等に分けます
6. 粗く挽いた黒胡椒を各サラダに軽く振りかける
自家製ディジョンドレッシング
材料：
白ワインビネガー1/3カップ
小さじ11/2ディジョンマスタード
にんにく1片、皮をむいてみじん切りにする
小さじ1/2の砂糖
塩とコショウの味
2/3カップのサラダ油
方向：
1. 上記の最初の5つの材料を小さなボウルに入れて泡だて器で混ぜます
2. 油が濃くなり、完全に混ざるまで、徐々に泡だて器で混ぜ合わせます。
3. 密閉容器に入れて冷蔵庫で最長1ヶ月間保管
