圧倒的なストレスは現代の疫病です。 私たちの母親と祖母は確かにそれについて不平を言うことはありませんでした。
しかし、私たちの生活のペースが速いことを考えると、私たちの時間に対する執拗な要求と、私たちが常にアクセスしやすいことを考えると、 電子メディアを介してすべての人に向けられているので、ストレスが私たちの生活の拠点となっているのも不思議ではありません。
私たちは、技術的に不利な先駆者が1週間で管理できなかったよりも多くのことを日々に詰め込んでおり、私たちの脳はそのすべての上にとどまるために緊張しています。 私の電子日記でさえ、うめき声を出したいことがあると確信しています。
私たちの脳がかなりの期間、単一の考えにとどまることができるようにすることは、挑戦であり、贅沢でもあります。 私たちは毎回、pingやdingに悩まされています。 音を消しても、明日のコーヒーミーティングの会場を誰かが変えるたびにポケットが振動します。
では、日々のストレスの海に溺れるのを防ぐために何ができるでしょうか。
ここに大きな違いを生む3つの簡単なステップがあります。
1. 明快さ
圧倒されていると感じる主な理由は集中力の喪失ですが、集中力を取り戻す前に、明確さを達成する必要があります。 あなたはあなたの優先順位とコアバリューが何であるか、人生であなたにとって最も重要なもの、そしてあなたがあなたの時間を集中すべきものを明確にする必要があります。 ですから、集中力の欠如が圧倒されていると感じる理由ですが、それはあなたの優先順位とコアバリューの明確さの欠如によって支えられています。
したがって、まず最初に、それらをソートするために時間を費やす必要があります。
コアバリューを定義する と重要な優先事項。 あなたが本当にこれらのことをしているのは誰か、そしてあなたが手放すことができるのはどれかを尋ねてください。 次に、自分でいくつかの新しい優先順位を設定します。
2. 集中
あなたが圧倒されていると感じているとき、あなたの焦点はいたるところに吹き付けられます。 残念ながら、一度に10個、さらには2個に集中することは実際には不可能です。 一度に真に集中できるのは1つだけです。 それがフォーカスの定義のようなものですね。
ストレスが発生すると、重要なものとそうでないものについての手がかりがなくなったことを意味します。 私たちはそれらすべてを、通常は一度にすべて実行しようとします！
次のステップは 順番に焦点を合わせる. 気を散らすもの、否定的な影響、否定的な自己話を排除することに取り組みます。 これらはあなたの焦点に影響を与え、薄めているものです。
コアバリューに沿っていくつかの目標を設定します。 フォーカスが役立ちます それらの目標をとても大きくする それに比べて障害物が縮小すること。 川が下流に向かっていると考えてください。 途中で岩や枝に到達したときに突然Uターンするのを見たことがありませんか？ それがあなたの流れ方でもあります。
3. ストラテジー
明晰さと集中力を獲得すると、人生の激しいスープにまっすぐ戻って、スリルと流出の次のラウンドのためにあなたを連れ去りたいと思うでしょう。
ただし、行動が早すぎると、パターン全体をもう一度繰り返すリスクがあります。
私たちが住んでいるそのクレイジーで忙しい世界はまだそこにあり、あなたの注意を競う準備ができているすべての気晴らしがあります。 光沢のある明るいオブジェクトがすべて並んでいて、あなたを一瞬盲目にして混乱させるのを待っています。 次に、落ち着きを取り戻そうとしているときに、すべてのping、ding、リクエスト、メール、電話、テキスト、Facebookの通知が、路地の強盗のようにジャンプします。
彼らはあなたの注意を乗っ取り、あなたを再びストレスの海に投げ戻します。
ゲームオーバー！
したがって、これらの注意力の強盗から身を守るために、いくつかの戦略と習慣が必要になります。 光沢のある明るいオブジェクトが魔法であなたを苦しめようとするとき、あなたは誘惑に抵抗し、あなたがコースにとどまるのを助けることができるツールで武装する必要があります。
気を散らすものを排除し、コースを維持するのに役立ついくつかの戦略を立てます。 あなたの計画 理想的な週 次のような有効性の手法を採用します バッチ処理 およびパレートの法則。
圧倒的なストレスの犠牲になっていることに気付いたときは、深呼吸してこれに従ってください。 明確さと集中力を取り戻すための3つのステップのプロセスを経て、コースを継続するための戦略を立てます。
この簡単なプロセスを正しく行うと、安らぎと勢いのある甘い土地への無料チケットを獲得できます。
そして、それは素晴らしい場所の1つの地獄です。
