運動後に複雑な炭水化物とタンパク質の混合物を食べることが重要であることが一般的になりつつあります。 しかし、多くの店で購入したバーやジェルは、添加物や防腐剤で満たされています。
関連ストーリー。 トレーダージョーズはカリフラワーライスに新しい見方をしました、そしてそれは当たり障りのないものです
ヘルシーで美味しいピーナッツバターボール
この簡単なレシピであなた自身の健康ですべて自然なエネルギーボールを作りましょう。
オールナチュラルピーナッツバターエナジーボール
サービングサイズ24
これらの小さな男には、単一の添加剤や防腐剤はありません。 さらに、調理時間は不要で、便利なサイズなので、スナックバッグやラップに入れて、仕事やジム、エラーを簡単に持ち運ぶことができます。
材料：
- 1-1 / 2カップのロールドオーツ
- ひよこ豆の缶詰1/2カップ、すすぎ、水気を切る
- 小さじ1の塩
- ナツメヤシ1カップ、みじん切り
- 水1/2カップ
- 天然ピーナッツバター1カップ
方向：
- オーツ麦、ひよこ豆、塩をフードプロセッサーでよく挽くまでブレンドします。
- ナツメヤシと水を鍋に入れ、中火にかけ、沸騰させます。 弱火にし、ほとんどの水が蒸発するまで混合物を調理し続けます。
- 火から下ろし、ピーナッツバターを入れてかき混ぜる。
- ピーナッツバターと日付の混合物を、オーツ麦とひよこ豆の粉を入れたフードプロセッサーに加え、完全に混ざるまで混ぜ合わせます。 必要に応じて側面をこすり落とし、それが素敵な生地を作るまでブレンドを続けます。
- 混合物をボウルに移し、数分間冷まします。 次に、手で生地を一口大の小さなボールに丸め、大きなトレイに置きます。 トレイを冷凍庫に20〜30分間置き、ボールが固まるのを待ちます。 比較的固まったら、大きな再封可能な容器に移し、冷蔵庫に保管します。
ノート： ナッツのような風味を出すには、オーツ麦をオーブンでトーストしてから粉砕します。 オーブンを華氏350度に予熱し、オーツ麦を鍋に平らに置き、10〜12分間焼きます。 それらが燃えないことを確認するためにそれらを頻繁にチェックしてください。
より健康的なレシピ
ヤギのチーズとアボカドのオムレツ
ココナッツソースのタイのホタテ
サワークリーム：あなた自身の健康的なバージョンを作って使う
