長年として 子宮内膜症 の答えを求めて数年後に診断された患者私の衰弱させる症状 （月経困難症、骨盤痛、倦怠感、吐き気、足の射撃痛）、私も医師も、イライラする胃の膨満感と子宮内膜症の痛みとの相関関係を疑っていませんでした。
偶然にも、子宮内膜症の膨満感は、この慢性疾患の唯一の目に見える症状です。 化粧を使って倦怠感を隠し、笑顔で耐え難いほどの痛みを隠すことができますが、腹部が膨満しているので、動かない限り見られる必要があります。 夏に向けて北に行くか、ムームーをワードローブの恒久的な備品にすることを選択します（どちらも実際の解決策としてはお勧めしませんが、 ところで）。 また、膨満感には、早朝の「正常な胃」が突然パジャマの下にボウリング球を持っているように見えるときに、新しい人間関係の親密さに影響を与えるコツがあります。
私にとって、内腹部膨満感は非常に痛みを伴い、皮膚を限界まで伸ばし、しばしば恥ずかしい思いをします。 それには、綿密なモニタリング、運動、そして深刻な食事の変更が必要です。 私は自分の食べ物の引き金を知っていますが、映画館やレッドヴァインでのピーナッツバターのM＆Mを断って締め切りを守るのは難しいかもしれません。 それが起こったとき、私が最後に着たいのは、私の中央部に密着しすぎている服です。 そうでなければ、静かな健康状態は私が子供と一緒にいるように見せることに責任があります（エンドからの一般的な控え） 患者）。
何年も前に、内臓膨満を減らすために私が取ることができる予防策があることを知っていたらよかったのにと思います。 オンラインコミュニティで実際の解決策を見つけることは、私にとって大きな変革をもたらしました。 仲間のエンドウォリアーからの提案に基づいて、毎日の腸の健康ルーチンをリアルタイムで調整できるだけでなく、ソーシャルメディアで彼らのエンドブロートセルフィーに自分自身が反映されているのをようやく見ることができます。
子宮内膜症の他の6人に、子宮内膜症がどのように彼らの生活に影響を与えるか、彼らが痛みを管理するために何をするか、そしてフレアアップを減らすための頼りになる原因について話しました。 情報を共有することで、私自身の子宮内膜症との生活が変わり、この生涯にわたる子宮内膜症を管理するためのツールが得られました。 彼らの推奨に基づいて、私は、次に膨満感が私の最善を尽くそうとするときに試すためのいくつかのグッズを含むオンラインパッケージを心配して待っています。
エッセンシャルオイルと抗炎症ダイエット
「去年の2月にエンドと診断される前は、それが何であるかを正確に知らずにエンドの膨満感を経験していました。 膨満感は通常2時間以内ですが、朝はお腹が平らになり、夕方には6か月妊娠しているように見えます。 食べ過ぎでいっぱいになったときのように、腫れはそれほど高くありません。 妊娠中の腹のように低いです。 ほとんどの場合、それはただ不快ですが、それが痛みを伴うとき、それは 痛い!
「私はエッセンシャルペパーミントを使用してオイルを掘り、食事をしているときはきのこやニンニクに近づかないようにしています。 本当に必要なときは、ヒートパックとイブプロフェンも使用します。」 — リズD。, 27
活性炭とジンジャーティー
「フレアの原因を特定することはまだできていません。 それはさまざまです—ある日は私の食べ物の選択ですが、他の日は私のアルコール消費、身体活動、さらにはストレスです。 私のフレアアップの中には軽度のものもあれば、松葉杖が必要になるほど歩く能力に影響を与えたものもあります。
「いつか私は管理できます。 他の日、私は痛みと冷たい汗で床に横になりました—めまい、吐き気、そして手足のしびれを経験しました。 遠藤さんは不安やうつ病を悪化させてしまいましたが、抗うつ薬や治療法の助けを借りて頑張っています。 教育と他のエンドウォリアーとのつながりは最高の薬でした。 遠藤はかつて欠陥でした。 今では私の名誉のバッジです。 管理するために、私は腹のガスを吸収するために活性炭サプリメントを取り、エプソム塩を使用して温浴に浸し、加熱パッド（電気と使い捨ての両方）を使用します。 私も生姜茶を飲み、水分摂取量を増やしますが、乳製品、揚げ物、お菓子、ナトリウムを多く含む食品は避けます。 私は自分のフレアと膨満感を治療するための奇跡的な方法をまだ見つけていません—私はただ管理しています。 食事と症状をメモして、予約時に医師と話し合います。 また、2〜3か月ごとに鎮痛剤の医師に診てもらい、鎮痛剤に頼りたくないので非常に有益であることがわかりました。」 — カイBP, 34
エプソムソルトバスとエッセンシャルオイル
「サイクルの最初の3日間は、非常に激しい流れに加えて、動くことができず、非常に苦痛を感じています。 私の症状は排卵のピーク時と生理の最初の2〜3日で起こります。 月に2回、4歳と2.5歳の子供たちの日常生活を支援するのは大変なことです。
「私は何年にもわたっていくつかの異なる方法で膨満感を管理し、自分の体と何が私にもっと痛みを引き起こすのかについて多くを学びました。 私は固執するために一生懸命努力します 抗炎症ダイエット、しかし主にグルテンをカットすることは私にとって命の恩人でした。 たくさん食べます 炎症を抑える食品 その間、チョコレートやジャンクフードへの渇望を与える代わりに。 エッセンシャルオイルを使った温かいエプソムソルトバスと同様に、優れた加熱パッドは必須です。 痛みが最もひどいときは、下腹部と背中にいくつかのエッセンシャルオイルを使用し、オイルの上に温湿布をします。 私は 腸の健康について多くを学びました 娘が自己免疫疾患と診断されたので、なぜあなたが体に何を入れるかがとても重要なのですか。
「それで、私は子宮内膜症に何年も取り組んできましたが、過去3〜4年で、それほど多くの鎮痛剤を服用せずに救済を得るために本当に自分自身を教育し始めたと思います。 私はOB-GYNにさらに質問をし始め、医師が私に耳を貸していないように感じたときに医師を切り替えました。 私は自分が信頼できる会社を調査して見つけることを始めました。 ウコン（スムージーに加える）とシナモン（お茶、ラテにエッセンシャルオイルを加えて拡散させる）は、炎症を抑える良い方法です。 グルテンや糖分の多い食品を食べない限り、膨満感や痛みは管理できます。」 —アシュリーW., 27
コラーゲンパウダー入りコーヒー
「私にとって、[エンドブロート]は常に痛みを伴うわけではありませんが、常に信じられないほど不快です。 子宮内膜症の治療法はないので、食事療法と運動が私の内膜症状と内腹部の管理を助ける唯一の方法です。 私の内腹の主な誘因はグルテン、乳製品、カフェイン、アルコールですが、私は排除しようとしています グルテン、乳製品、大豆、精製糖、加工食品、カフェインなど、私の食事からの炎症性食品 とアルコール。 私のフレアは通常約2〜3日続きます。 誓う五大湖加水分解コラーゲンパウダー —それは私のカフェイン抜きのコーヒーに入ります 毎日 朝。
「私がやりたいのは温湿布で横になることだけですが、起き上がってできるだけ活発に行動することは助けになります。 私は22年間エンドを持っています—あなたは痛みと不快感で日常生活を続ける方法を学びます。それが私たちが自分たちを戦士と呼ぶ理由です！ 最近はゆったりとした服を着る必要があります。」 — サラD., 37
ひまし油とヨガ
「腹部膨満は、現在のような寛解にエンドを置く前の私の最大の症状でした。 朝と夜に異なるサイズのパンツが必要になります。1つは午後と夕方に2サイズ大きくなります。 ある日、私は一日で最大15ポンドを得ることができました。 夕食のたびに胃が硬く膨満し、慢性的に便秘になりました（4日ごとに行きます）。 私が栄養療法の施術者と仕事を始めたとき、彼女は私がエンドと呼ばれるエンドと非常に一般的な腸の病原体を持っていることを発見するのを手伝ってくれました小腸細菌異常増殖（SIBO）、小腸の細菌の異常増殖。 これは、運動複合体機能の移動が遅いこと、鎮痛剤、避妊薬の使用、および避妊薬の使用により、エンドを持つ多くの人々に影響を及ぼします。 洗練された炭水化物を多く含む食事は、私がしばしば疲れすぎて不快で健康的でバランスの取れた料理をすることができないときに頼りました 食事。 彼女と一緒に働いた後、私は自分のSIBOを癒しました、そして私がそれを引き起こす食物を食べない限り、私はもう内腹を手に入れません。 これはまた私の便秘の問題を癒しました。
「最近、私はあまり頻繁に再燃しませんが、私がそうするとき、それは食物の引き金、質の高い睡眠の欠如またはストレスのためです。 それらは2〜3日続き、倦怠感、下肢痛、骨盤痛、腹部膨満感、関節痛などがあります。 社会的活動や課外活動をキャンセルしなければならない場合があります。 私は自分の体のニーズを尊重し、バランスの取れた栄養豊富な食事を食べ、適切に水分を補給し、ストレッチをし、体が許す限り多くのヨガをするようにしています。 また、ヒマシ油パックを使用して炎症と戦い、エプソムソルトバスを使って骨格筋を助け、ロットを優先します 質の高い睡眠をとり、食事の合間に活性炭を摂取して、腸内に残っている刺激物を吸収します。」 —クリスティD.、 30
マグネシウムとメラトニンのサプリメント
「膨満感は私に大きな影響を与えます。 ミルクやグルテンなどの不健康なものを飲んだり食べたりすると、すぐに膨らみます。 ジーンズは履き心地が悪いのでめったに履きません。 痛みを管理するために、私はいくつかの異なるものを処方されました。 私はヨガをし、お腹にディープブルーラブを使います。 私の膨満感の必需品はマグネシウムとメラトニンです。 どちらも驚異的に役立ちます！」 — イザベルD。, 22
勝利のための快適な服
「私は毎月、エンドブロートとの戦いのサイクルを経験しています。 症状を管理するために考えられるすべてのことを試したような気がします。 通常、私が極端な膨満感を経験するとき、私は生理があり、すでに多くの痛みを感じています。 仕事に行かなくてはいけない昨今、着心地の良い服を着ることが大いに役立つことに気づきました。 私は主に下腹部に圧力をかけないハイウエストのパンツ、ゆったりとしたドレス、自信を持って感じるゆるいスカートを着ています。 下腹部の上にウエストバンドがあるものはすべて、特に私が一日中机に座っているときに非常に役立ちます。 また、これらの膨満感のサイクルの間、私の体は以前とは大きく異なって見えるため、自信を持って苦労していることもわかりました。 膨満感を強調しない服を着ることは、その週の痛みと自信の両方に役立ちます。 適切な服を着るだけでなく、膨満感を和らげるために1日に何度も散歩するようにしています。 起き上がって動くことは時々私にとって不思議です！
「脂っこい食べ物、コーヒー、砂糖、アルコールは私の症状を劇的に増幅するので、生理が近づくと、これらを絶対に避けます。 予防策を講じることで、最初に経験する膨満感の量を減らすことができることがわかりました。 トリガー食品は人によって異なるので、私のエンドを刺激する食品はあなたのものとは異なるかもしれません。」 — ジョーダンH。, 26
赤ワインと運動
「遠藤膨満感は私が12歳から対処してきた症状です。 なぜお腹がビールの内臓のような形になっているのか、食べたときだけお腹が悪化するのかといつも思っていました。 10年早送りして、私は今、恐ろしい膨満感をよく知っています。 さまざまなダイエット、ヨガ、オイルなどを試したにもかかわらず、私は奇妙な方法でしか安堵を見つけませんでした。
「赤ワインは私の最高の安堵でした。 夜に最大2杯の赤ワインを飲むと、「通常の」（私にとっては）サイズの胃に目覚めることができます。 私がワインを愛しているのはプラスですが、それは本当に私の胃の平坦さを助けているようです。 私の膨満感を助けた2番目のことは運動です！ 私は筋金入りの有酸素運動やウェイトリフティングについて話しているのではありません。つまり、1日にいくつかのステップを追加するだけです。 職場でエレベーターの代わりに階段を利用することで、すべての違いが生まれました。 胃の中のすべてのガスを動かすことで、膨満感も軽減されます。」 — シェルビーP。, 26
インタビューは明確さと長さのために編集されました。 オンライングループやソーシャルメディアコミュニティは人生を変える可能性がありますが、子宮内膜症や症状について訓練を受けた医師に診てもらうことに代わるものではありません。 個人的な治療計画に変更を加える前に、すべての治療オプションについて医療提供者と話し合うことが最善です。
この記事のバージョンは、以前に2019年10月に公開されました。
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