ינואר הוא הזמן המושלם לחזור לכושר כשזה מגיע לבריאות וכושר, ושייקים הם דרך מהירה וקלה לקבל דחיפה תזונתית. שייק תה ירוק מאצ'ה זה מכיל אגרוף עם כמות מדהימה של ויטמינים ויתרונות בריאותיים.
אם אתה דומה לי, אין לך שום בעיה לקחת את כל דצמבר כ"חודש בגידות "ולעשות את זה ללא אשמה. אחרי הכל, אני אוכל נקי כל השנה, מטייל כמעט כל בוקר ומשקיע זמן קבוע בחדר הכושר כל השנה.
כמו רבים מכם, אני עובד במשרה מלאה, מתנדב ויש לי משפחה ומשק בית לנהל. אז בין החגים של חג ההודיה וחג המולד, אני נחה, אוכלת מה שבא לי, נהנית מכל חלק מזה ולא מתנצלת (לעצמי או למישהו אחר!). החיים עוסקים באיזון, נכון?
כשהשנה החדשה מתגלגלת, יש לי מוטיבציה גדולה לאסוף מתכונים חדשים, להכין כמויות גדולות של מיצים תוצרת בית, לטייל בגבעות גדולות יותר ולעשות איזון מהיר או ניקוי. כשאני אומר "לנקות", אני פשוט מתכוון לחזור לאכילה הנקיה הרגילה שלי, להזכיר לעצמי שאני צריך לשתות הרבה יותר מים (אוי, איך אני שִׂנאָה שתיית מים!) ושתיית מיצים ושייקים להחלפת ארוחות כשאני בתנועה.
שייק כוח זה כולל מספר מרכיבים שאורזים אגרוף כוח ויהיה נהדר כתחליף לארוחה רגילה. לא תאמינו ליתרונות הבריאותיים בנוסף לכמה שהוא טעים וטעים.
להלן פירוט בריאות ותזונה…
בוא נדבר על מנגו. הוא נלחם בסרטן, מסייע בשמירה על כולסטרול, גורם לאקליזציה של הגוף, מסייע בירידה במשקל בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו ומסייע בעיכול וטיפול בעיניים. נוסף על כל זה, זה מחזק את המערכת החיסונית שלך, המושלמת לעונת הצטננות ושפעת. ואם אתה שם את זה על הפנים שלך, זה בעצם שולף רעלים החוצה ומנקה את העור, ומסייע לאנשים המתמודדים עם אקנה. אבל טיפוח העור הטבעי הוא פוסט אחר ליום אחר.
קייל הוא הזעם האחרון, ומסיבה טובה. מזון העל הזה הוא אחד האהובים עלי, ואני מגדל אותו כל השנה כדי שאוכל להוציא אותו מהגינה בכל עת וחגיגה. יש יותר מדי יתרונות בריאותיים לרשום, אבל בינתיים אני רק אומר שרוב המומחים מסכימים שזה כנראה הירק החזק ביותר לבריאותך המקיפה.
אני חדש יחסית בכל הנוגע לתה ירוק, אבל הוא הפך לחלק קבוע מהתזונה שלי בשנה האחרונה. מנה אחת של אבקת תה ירוק מאצ'ה יש את המקבילה התזונתית של 10 כוסות תה ירוק מבושל באופן קבוע. משקה רב עוצמה זה מגביר את חילוף החומרים, שורף קלוריות, עשיר בסיבים, כלורופיל וויטמינים ו, פלא מכל הפלאים, אומרים שהוא משפר מצב רוח נהדר. זוהי תחנת כוח נוגדת חמצון ומפוגגת את המערכת שלך באופן טבעי יחד עם כמעט כל יתרונות בריאותיים אחרים שתוארו לעיל. אלה דברים מאוד חזקים. לא בטוחים היכן ניתן להשיג אותו? יש לי את שלי כאן באמזון.
חלב הוא מקור מצוין לסידן וויטמין D, החשובים לא רק לבריאות העצמות והשיניים בעת הגדילה, אלא גם ככל שאנו מתבגרים. וכולנו בשלב של הזדקנות, נכון?
אני יכול להמשיך עוד ועוד על אננס. יש לזה עושר של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים, כולל אשלגן, נחושת, מנגן, סידן, מגנזיום, ויטמין C, בטא קרוטן, תיאמין, B6 וחומצה פולית, כמו גם סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. אחת העובדות המדהימות ביותר לגבי אננס מבחינה בריאותית היא יכולתו להפחית דלקות מפרקים ושרירים, במיוחד אלה הקשורים לדלקת פרקים. מכיוון שאחת הברכיים שלי נשברת (לצמיתות), זה דבר טוב. דלקת מפרקים שלב 4 שלי עלולה להוות בעיה גדולה אם לא אנהל את בריאותי. ואם אתה לא מעוניין בכל הממבו ג'מבו של הוויטמינים והמינרלים, בוא נגיד שהוא טעים ומתוק להפליא. יאיי לאננס!
אז עכשיו שאתה יודע את המרכיבים שלך ומה הם יכולים לעשות בשבילך, בואו נסתובב.
מתכון שייק כוח תה ירוק Matcha
אם משתמשים באננס ומנגו טריים, אני ממליץ להקפיא את הנתחים לפני ערבובם כדי להכין שייק נחמד וסמיך.
מניב שייק אחד גדול
זמן כולל: 5 דקות
רכיבים:
- 1 כוס נתחי אננס טריים או קפואים
- 1 כוס פרוסות מנגו טריות או קפואות
- 1 כוס קייל גולמי (קצוץ גס וארוז בכוס המדידה)
- 1/2 כוס חלב לבחירה (נסה חלב שקדים, קוקוס או סויה בגרסאות ללא גלוטן וללא חלב)
- 1 כפית אבקת תה ירוק מאצ'ה (רכשתי את שלי פה)
- מיץ סחוט מ -1/4 לימון
הוראות הגעה:
- לבלנדר מוסיפים את כל החומרים ומערבבים לתערובת אחידה.
עוד מתכוני שייקים
שייק חלבון פינה קולדה הוא הפינוק המושלם לאחר האימון
התחל את היום שלך עם שייק צפוף מזין
קרם כתום עם מערבולת חמוציות הוא חלק חלק, קינוח חלק
