שפע הקיץ של פירות טריים במיוחד וגידול מקומי נעלם יחד עם התשוקה שלך למזג האוויר החם לקרירות, פריכות, מרעננות, תוצרת עסיסית ומתוקה באופן טבעי, אבל זה לא אומר שאתה מקבל כרטיס חופשי על שמירה על צריכת הפירות שלך במהלך הסתיו ו חוֹרֶף. חודשי מזג האוויר הקרים מביאים יבול פירות משלהם ויש לנו כמה דרכים ערמומיות ובריאות לאכול יותר פירות ברגע שחום הקיץ כבר מזמן איננו.
שפע הקיץ של פירות טריים במיוחד וגידול מקומי נעלם יחד עם התשוקה שלך למזג האוויר החם לקרירות, פריכות, מרעננות, תוצרת עסיסית ומתוקה באופן טבעי, אבל זה לא אומר שאתה מקבל כרטיס חופשי על שמירה על צריכת הפירות שלך במהלך הסתיו ו חוֹרֶף. חודשי מזג האוויר הקרים מביאים יבול פירות משלהם ויש לנו כמה דרכים ערמומיות ובריאות לאכול יותר פירות ברגע שחום הקיץ כבר מזמן איננו.
לאכול עונתיות
פירות יער ופירות אבן, כגון אפרסקים, נקטרינות ושזיפים, עשויים להיות מעבר לשיאם, אך עונת הסתיו והחורף. לספק מבחר טרי של תפוחים, אגסים, רימונים, אפרסמונים, חמוציות, תפוזים, אשכוליות, קלמנטינות ועוד פרי הדר. סקווש חורף הוא גם פרי; למרות שהוא נחשב לירק, מבחינה בוטנית, הזנים הרבים הם למעשה פירות.
לך עם קפוא
פירות קפואים הם הבחירה השנייה הכי טובה בכל הנוגע לתזונה וטעם. הוסף אוכמניות קפואות לשייקים, אם אתה עדיין מפעיל את הבוקר שלך עם משקה מרענן ובריא. השביעו את התשוקה שלכם לארוחות חמות ונפלאות על ידי ערבוב פירות יער קפואים (מופשרים) לתוך שיבולת שועל, פנקייק ו קציצות וופל, לחם מהיר ומאפינס, והשתמשו בכל פרי קפוא להכנת פירורי פירות, רטבי פירות או פשטידות.
חטיף על פירות יבשים
פירות יבשים מהווים מקור מרוכז לחומרים מזינים ומתיקות. הוסיפו פירות יבשים למתכוני הבוקר שלכם, מאפינס ולחמים מהירים, יוגורט, גרנולה, וטרמיקס. שמור על המנות שלך צנועות שכן פירות יבשים מרוכזים יותר גם בקלוריות.
מיץ את הפרי שלך
אתה בהחלט יכול לקנות מיצי פירות מוכנים לשתייה אבל תחסוך כסף ו להכין משקה בריא יותר על ידי מיץ משלך. אולי לא בא לכם לנגוס בחתיכת פירות טריים אבל אתם יכולים להחליף כוס מים או משקה פחות מזין בכוס מיץ שזה עתה נעשה.
יותר דיאטה טבעונית עצות!
