האם המשפט "הילד שלי כל כך בררן" מצלצל בפעמון? אנחה קולקטיבית לכל ההורים בחוץ שחצו אצבעות בתקווה כשהם שלחו את אוכלי הבררנים לבית הספר עם ארוחת צהריים מוכנה. כדי להבטיח שילדכם חוזר מבית הספר עם קופסת אוכל ריקה ובטן מלאה, נסו את הרעיונות להשראת ארוחת הצהריים בבית הספר לאוכלנים בררנים.
הכל בצורה שאתה חותך אותו
צורות מעניינות יוצרות הרפתקה צהריים מרגשת. הילד שלך עשוי להשתעמם מצורת האוכל שלו, מה שאומר שהוא פחות סביר שירצה לאכול אותו. נסה לחתוך את האוכל של ילדך לצורות מהנות באמצעות חותכי עוגיות. לסנדוויצ'ים השתמש בחותכי עוגיות גדולים, בירקות השתמש בחותכי עוגיות קטנים יותר.
לחצו כאן למתכון כריך מהנה של סירת מפרש >>
ללגום אותו טעים
שייק פירות בריא לא חייב להיות שמור לארוחת בוקר בלבד, וזו דרך מצוינת להעמיס על ילדך חומרים מזינים ומינרלים בריאים. אתה יכול לארוז את הילד שלך אָדָם חֲלַקְלַק מלא חלב, פירות, מיץ, יוגורט, דבש, חמאת בוטנים ואפילו אבקת ביצים ונבט חיטה להוספת חומרים מזינים. מרקים הם גם דרך נהדרת לגרום לילדכם "ללגום" ארוחת צהריים בריאה. מרק עגבניות, מרק ירקות עם פסטה, ואורז מלא ודגני מרק עוף הם כולם בחירות מצוינות שאינן מפחידות מדי עבור ילדים ללגום. מרקים משומרים רבים עמוסים בנתרן, אך הקפד לבדוק את התוויות לפני רכישת מרק משומר. מרקים תוצרת בית הם קלים וטעימים, והכנתם בעצמכם מבטיחה לכם ליצור מרק בהזמנה אישית עמוס בירקות האהובים על ילדכם.
לחצו כאן לשייק פירות קל ובריא >>
גיוון הוא תבלין החיים
ילדים צעירים מהססים לנסות דברים חדשים, אך ככל שתציגו מזונות חדשים בתדירות גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי שהם יהנו ממגוון רחב יותר של מאכלים. כאשר אתה אורז את שלך ארוחת צהריים לילדים, הקפד לכלול מגוון. אמנם קל יותר תמיד להכניס בננה לקופסת האוכל של ילדכם כי זה הפרי האהוב עליה, להחליף אותו כמה ימים בשבוע עם חטיפי פירות בריאים אחרים כמו תפוחים פרוסים עם קוביות גבינה או בוטנים חמאה.
 |
אין שום רע בהוספת "תמריץ" קטן כדי לגרום לילדכם לנסות מאכלים חדשים. כשאתה שולח אותו לבית הספר עם ארוחת הצהריים שלו, עודד אותו לאכול - או לפחות לנסות - את כל מה שארזת. אם הוא עשה זאת כאשר הוא חוזר הביתה מבית הספר, תוכל להציע פינוק מתוק קטן, טיול בפארק או סיפור נוסף לפני השינה. כן, עצה זו פירושה שתצטרך לסמוך על כך שילדך אומר את האמת... אוווו, זה קשוח! |
עקיצות בגודל ביס
תן למאצ'קין הקטן שלך מאכלים בגודל מיניאטורי שלא רק כיף להסתכל עליהם, אלא כיף לאכול! מכינים רולאפים מיני-סנדוויצ'ים, אורזים כמה מיני גזרים או קופסת מיני צימוקים מכוסים ביוגורט, ומכינים כריכי מיני קרקרים על ידי הדבקת שני Cheez-Its עם החלקה של חמאת בוטנים או שקדים חמאה.
כיף עם אטריות
איזה ילד לא אוהב אטריות? נסה לערבב אטריות מבושלות בצורת כיף עם גבינות, ירקות, בשרים רזים, אפילו אגוזים, זרעים ופירות יבשים למגוון. אל תשכח לבחור אטריות מחיטה מלאה או את הזן ההיברידי בעל התזונה של פסטה מלאה, אלא את הטעם, המרקם-והכי חשוב המראה-של אטריות לבנות.
לחצו כאן למתכון סלט אטריות מהנה >>
עוד חטיפים ופינוקים
7 מתכוני חטיפים לאחר הלימודים עם ירקות
10 החטיפים המובילים במיקרוגל לאחר הלימודים
חזרה לבית הספר אוכל ואל תעשה
