משקל הוא נושא מרגש, במיוחד כאשר ילדים מעורבים. בין אם הילד שלך סובל מעודף משקל, תת משקל או שאתה רק חושד שהוא סובל מדימוי עצמי שלילי, זה קשה לדעת איך לדבר על נושא המשקל מבלי לתת לו או לה גוף מורכב כלשהו או לעשות דברים רע יותר.
למעשה, ילדים מתמודדים עם לחצים וחוסר ביטחון לגבי גופם גם כאשר ההורים אינם יכולים לראות זאת. מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדיה של שכל ישר גילו כי יותר ממחצית מהבנות ושליש מהבנים בגילאי 6 עד 8 חושבים שהמשקל האידיאלי שלהם דק יותר מהגודל הנוכחי שלהם. המטרידה עוד יותר היא העובדה שעד גיל 7, אחד מכל ארבעה ילדים עסק בהתנהגות דיאטה כלשהי.
יותר:האם לילדכם יש הפרעת אכילה?
למרות מאמצינו, ילדים מבחינים באובססיה התרבותית שלנו למשקל. אם אנחנו רוצים למנוע מהם להתנסות בדיאטות מסוכנות או לקבל עצות רעות, הכרחי שנפתח את קווי התקשורת ונלמד אותם כיצד לטפח אורח חיים בריא. רובנו לא ילדים בְּרִיאוּת מומחים ואין לי מושג איך לנהוג בזה, אז היא יודעת ישב עם איש מקצוע כדי לקבל עצות.
קריסטי קינג היא דיאטנית קלינית בכירה ב בית החולים לילדים בטקסס ביוסטון, טקסס. היא מייעצת ילדים ומשפחות מדי יום בנושאים הרגישים של תזונה, בריאות ומשקל הניהול והיא סיפקה כמה דברים שאסור לעזור להורים להתחיל פרודוקטיביות שִׂיחָה. להלן כמה מהטיפים השימושיים שהיא מציעה להורים כיצד להעביר את דיון המשקל.
יותר:למה אני לא אלמד את הילדים שלי את המילה "שמנה"
תמונה: Becci Burkhart/SheKnows
עשה: התמקד בבריאותו של ילדך במקום במשקלו
במקום לשבת עם ילדכם לשיחה על גודל גופו, כוונו לדיון על אורח חייו, רמות הפעילות והרגלי האכילה. הקפד להפיג את הרעיון שגודל הגוף הוא הדבר החשוב ביותר מכיוון שזה יכול להניב תוצאות. "אנחנו רוצים להוריד את המיקוד מהמשקל ומהמראה ולהתמקד בנושא הבריאות", אומר קינג. "כי בסופו של דבר לזה אנחנו מכוונים."
אל תעשה זאת: התעלם מרגשות הילד שלך
ילדים הם אנשים מורכבים עם מחשבות ורגשות משלהם, וחשוב להתייחס אליהם כך. קינג אומר שהדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לשאול שאלות פתוחות ולהיות מוכנים להקשיב- באופן פעיל תקשיב - מה הילד שלך חושב ומרגיש לגבי הגוף שלה. לאחר מכן השתמש במחשבותיה וברגשותיה להנחיית השיחה.
אל תעשה זאת: אפשר דיבור עצמי שלילי
זה חל על הילד שלך ו בשבילך. "ילדים לומדים מדוגמניות תפקידים", אומר קינג. "אז אם אמא אומרת, 'אה, אני שונאת את איך הירכיים שלי נראות', ילדות ובנים צעירים ישימו לב לזה". שמור על הילד שלך ממוקד בהגדרה חיובית מטרות במקום להתמקד במה שהיא לא אוהבת בעצמה ולהרגיע אותה שיש לה תכונות נהדרות שאין להן שום קשר למשקל. קינג אומר: "זה נשמע די פשוט ואינטואיטיבי, אבל באמת הרגיע אותם שהם אהובים והצביע על התכונות הטובות האלה באופן קבוע."
עשה: הוביל על ידי דוגמא
השתמש במידול תפקידים לטובתך. התחייב לתת לילד שלך דוגמאות קונקרטיות למתינות, אכילה בריאה ואורח חיים פעיל שהוא יכול להסתכל עליו כהשראה. במקום לרשום דברים שכדאי לו להימנע ממנה, קינג אומר, "התמקד ב'עשי '." תן לילדים רעיונות והצעות, כמו להזמין אותם לטיול במקום להתנפל עליהם על ישיבה על הספה.
אל תעשה: מצפה מהם לעשות זאת בעצמם
אורח חיים בריא קל יותר כשיש לך מישהו שיתן לך דין וחשבון. במקום להציב יעדים לילדך בלבד, נשבע להפוך אותו לרומן משפחתי. "אם אתה משתמש במילה 'אנחנו', זה נוטה לעבוד הרבה יותר טוב מאשר להפוך אותו לדבר 'אתה'", אומר קינג. "זה בדיוק כמו מבוגרים. אני יותר טוב אם יהיה לי עם מי ללכת לחדר כושר שמחזיק אותי באחריות. בדרך זו יש אחריות מהורה לילד וילד להורה להתחייב למטרות בריאות ".
עשה: תן לילדים את הכלים להגיע ולהישאר בריאים
אם ילדיך מודאגים מהתזונה שלהם, בצע תוכניות להכניס אותם למטבח ולחנות המכולת כדי שילמדו כיצד נראית אכילה בריאה. קינג אומר שילדים בדרך כלל יוצאים לקולג 'מעולם לא עשו קניות או עזרו להכין ארוחה משפחתית. זה מעמיד אותם במאבק כשהם מנסים לנהל את בריאותם כמבוגר. מעורבות ילדים בהכנת אוכל עוזרת להם להעריך מהיכן מגיע האוכל, מלמדת שליטה במנות ו נותן להם תחושת בעלות על מה שהם אוכלים, כך שסבירות גבוהה יותר לבצע בחירות חיוביות.
יותר: פעוטות 10 פעמים מגבירות את הרגעים הגדולים של אמא שלהם
