אם אי פעם היית צריך להשאיר את הילד שלך יושב ליד שולחן האוכל כפי שהוראת לו לסיים לאכול את נבטי הברסל שלהם, אתה בהחלט רוצה להמשיך לקרוא. יש לנו חמש דרכים לגרום להם לאכול יותר ירקות.
מתקשים לגרום לילדים שלך לאכול ירקות? הקרב היומי הזה יכול ללבוש אותך רזה; שום כמות של איומים, סיכול ואפילו שוחד לא עבדה. להלן כמה דרכים שבהן תוכל לשכנע (או לפחות להערים) אותן לאכול את הדרישה היומית המומלצת שלהן.
הסתר את הירקות
רוב הסיכויים שילדיכם לא חושבים מה יש ברוטב פסטה - אבל הם אוהבים את הפסטה והרוטב שלהם וזוללים אותו. אז, בנוסף לעגבניות, נסו להכניס עוד ירקות לרוטב הגושי, או הכניסו אותם בין שכבות הלזניה. אם הם אוהבים מאפינס, אופים כיכר קישואים או מאפינס (ילדים עלולים לקבל בעיטה מאכילת עוגה בעלת גוון ירוק). ירקות קצוצים יהיו מסוכרים היטב גם בצ'ילי, למשל.
כלול אותם במנות שילדיך נהנים מהם
פיצה היא ארוחת הערב האהובה על ילדכם? זורקים עליה מעט פטריות ופלפלים. האם חביתות הן ארוחת בוקר משפחתית רגילה? מקפלים כמה ירקות לאחד הבא שלכם יחד עם הצ'דר. ילדים מתנגדים לפירות בתדירות נמוכה יותר, לכן שלבו כמה מהפירות האהובים עליהם בסלט שהם ישמחו לחפור בלי להקדיש לזה יותר מדי מחשבה (תותים בסלט תרד פשוט, ל דוגמא).
ניסוי עם מטבלים
ירקות קצוצים הופכים להיות שובבים יותר אם מגישים אותם עם מטבלים מהנים וטעימים. נסה רוטב חווה או שמנת חמוצה. עם זאת, שמור על מנת הטבילה קטנה, כך שכל גזר לא יטפטף בחבישה עתירת שומן!
תנו להם להיות סו-שף
במכולת ובזמן הכנת ארוחת הערב, שילבו את ילדיכם בקבלת ההחלטות אילו ירקות יהיו בתפריט.
תן להם גינון
ממש כמו לגרום להם להיות מעורבים בקבלת ההחלטות במכולת, לגרום לילדים שלך לעזור לך לטפל בגן ירק מיניאטורי עשוי להיות רק הטריק לגרום להם לאהוב ירקות. זה ידהים אותם לראות את הזרעים או הצמחים הזעירים שזרעו צומחים לתוך החסה השופעת והעגבניות השמנמנות שמגימות לצלחת ארוחת הערב שלהם.
עוד על אכילה בריאה
פרוביוטיקה מועילה לבריאות הילדים
כיצד אכילה אורגנית משפרת את בריאות הילד שלך
10 הירקות הטובים ביותר
