להיתפס לקצב הסוער של האחריות היומיומית יכול באמת לגרוע את רווחתנו הפיזית והרגשית. מומחים מציעים התאמות פשוטות שיעזרו לך לנהל חיים מאושרים ובריאים יותר.
לנהל יומן
"כאמא, המטרה מספר אחת שלך היא לדאוג לעצמך כדי שתוכל להראות שאתה הטוב ביותר", אומר. קים עדס, אחת המומחות המובילות בצפון אמריקה בנושא ביצועים באמצעות ניהול מחשבות ואמא לחמישה ילדים. "כשאתה לוקח אחריות על המחשבות והרגשות שלך", אומר אדס, "אתה מעצב את ההתנהגות הזו לילדים שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר להבין מה אתה חושב היא להוציא את המחשבות מהראש ולכתוב ביומן ".
הירשם ליומן המקוון החינמי שלך בכתובת FrameOfMindCoaching.com.
תוריד את תקני משק הבית שלך
קלי ווייטהד היא סופרת ואמא לשניים. וייטהד אומרת שעשיית דברים בדרך הקלה - או העצימת עיניים לבית מבולגן - לא הופכת אותך לאמא רעה. "תקע הכל בפחי אחסון ובארונות כדי לתת אשליה של ניקיון", אומר וייטהד. "ולילי דגני בוקר הם בסדר, ובעיקר טובים לאותם ימי עבודה קשים בחזרה לעבודה לאחר שהם נתקעים בתנועה."
קרא עוד >>> משק הבית ואני לא חברים
מצא כותר חדש
את קודם כל אמא, נכון? אבל זה לא כל מה שאתה!
ד"ר ג'ון דאפי, פסיכולוג וסופר קליני ש"עבד עם אמהות עסוקות במשך 15 השנים האחרונות ", אומר שחשוב להכניס משהו לחייך מלבד היותך אמא. הוסף כותר חדש לשמך - אמן, מתנדב, רואה חשבון - או מה שזה לא יהיה שמאפשר לך לצאת מאיזור האמא לזמן מה. הגן על הזמן שלי והתמקד בדברים אחרים שאתה נהנה מהם.איך אני חי חיים מאוזנים >>
להיות נוכח
נשים הן מרובות משימות מומחות-תמיד חושבות ועושות בערך עשרות דברים בבת אחת. "זה מוביל ליעילות מופחתת ולחץ מוגבר", אומר ד"ר אליזבת לומברדו, פסיכולוג, פיזיותרפיסט, סופר ואם לשניים. "כשאתה עם הילדים שלך, התמקד בהם במקום במה שאתה צריך לעשות לעבודה. אותו דבר לגבי הזמן שלך בעבודה, עם בעלך או אפילו בזמן שאתה מקבל עיסוי. "
6 קיצורי דרך פשוטים לאמהות בדרכים >>
תשקיע בעצמך ובאחרים
"תשקיע בעצמך כדי לנהל חיים מאושרים ומלאים יותר", אומר קנדי וינגייט, נשיא Nannies4Hire. וינגייט מציעה טיפים לדרכים שונות להשקעה בעצמך:
- השקיעו במזונות מתאימים. "תזונה מאוזנת מספקת אנרגיה מתמשכת כדי להיות פרודוקטיבית כפי שאתה צריך להיות."
- השקיעו בבגדים מתאימים. "עד כמה אתה פרודוקטיבי כאשר אתה מתמקד במידת החום או הקור שלך?"
- להשקיע בחינוך. "חינוך הוא אבן הפינה להצלחה מקצועית והתפתחות אישית."
השקיעו בתחבורה אמינה, מוזיקה מרגיעה וחינוך איכותי. כל ההשקעות הללו יתרום לחיים בריאים ומאושרים יותר.
10 מזונות שעוזרים לנשים להתמקד >>
מור על חיים בריאים ומאושרים
5 דרכים לתעדף את בריאותך
7 דרכים לפשט את חייך
5 טיפים למציאת איזון בין עבודה לחיים
