אנו שומעים את הקלישאות כל הזמן: תסתכל על הצד הבהיר! תחשוב חיובי! אל תדאג, תהיה שמח! ובהתאם למצב הרוח שלנו, אנו עשויים להגיב: "קפוץ לאגם"... או מילים על כך.
אבל, הפתעה: לכל החיוביות הזו יש תמורה גדולה, מבחינת היתרונות הבריאותיים, הלימודיים, החברתיים והחיים עבורך ו הילד שלך. מחקר בן 30 שנה מאת מרטין זליגמן, דוקטור, מחבר הספר הגדול הילד האופטימי, הראה שאופטימיות בקרב ילדים מסייעת להדוף דיכאון ומתח (המחקר של זליגמן מצא קשר ברור בין פסימיות ודיכאון), משפר את ביצועיהם בבית הספר ובאתלטיקה ומשפר את גופם בְּרִיאוּת. והכי טוב, למרות שאופטימיות היא תכונה מולדת אצל חלקם, אפשר גם ללמד אותה ולעודד אותה, ולכן אני דוחק בה הורים להתחיל מוקדם במתן מודל לחיקוי חיובי וללמד את ילדיהם גישות אופטימיות חַיִים.
ראשית, הרשה לי להבהיר שאני לא דוגל במנטרה פשוטה של "אל תדאג, תהיי מאושרת". התהפכות הזועף שלך עשויה לתת לך קמטים בעלי מראה טוב יותר, אך היתרונות האמיתיים נובעים מכך פְּנִימִי שינויים, בניית תפיסת עולם חיובית אך מציאותית המסייעת לילדים להפוך לעמידים, תלויים בעצמם ובטוחים בעצמם. אופטימיות היא גם מיומנות חשובה (אינטליגנציה רגשית) חשובה שתשרת את ילדכם היטב בבית הספר, שם הוא יתמודד עם משימות עם גישה שאני יכול לעשות.
אז איך מלמדים ילד להיות אופטימי? אני שמח מאוד ששאלת!
1. תתחיל עם עצמך
ילדים שגדלו על ידי הורים מדוכאים או שליליים רואים את העולם בעדשת שליליות. אם אתה חושב שיש לך נטייה כך, התחל בצעדים קטנים לקראת הבהרת הגישה שלך, כך שתוכל להוות מודל לחיקוי חיובי עבור ילדך.
2. עשה צעדים של התינוק
גישה אופטימית לא עולה עלייך בבת אחת, כמו גלימת חוסר הנראות של הארי פוטר. אם אתה נוטה באופן טבעי יותר לפסימיות, אתה וגם ילדך צריכים להתחיל בקטן, עם פעולות חיוביות בגודל ביס. החליטו ללכת עוד קילומטר וחצי היום. קרא פרק או שניים בספר שאתה אוהב. לצחוק יחד על אירוע שלילי שהתרחש בבית הספר, בעבודה או בחניון של המכולת. (החיים קצרים מכדי לבזבז את האנרגיה שלך על שליליות!) תתפלא כמה מהר זה הופך לטבע שני.
3. תקשיב לעצמך מדבר
אנשים לעתים קרובות אפילו לא מבינים עד כמה הם נשמעים שליליים. נסה לתפוס את עצמך לפני שאתה מדבר, ולסוג מחדש את אמירותיך בצורה אחרת. במקום, "איכס, יש לי פגישה גדולה היום ואני מפחד ממנה", מה עם "אני קצת לחוץ מהפגישה הזו, אבל אני אעשה כמיטב יכולתי ומקווה שיצאו מזה דברים טובים ". אתה לא צריך להיות מצפצף, רק תסתכל על זה מתוך חדש זָוִית. זה נקרא "דיבור עצמי", וזה כלי טיפולי חשוב מאוד שכל אחד, כולל ילדים, יכול להשתמש בו בחייו שלו.
4. למד את ילדיך אומנות דיבור עצמי
ילדים נתונים ללחץ ולחץ רב משיעורי בית, מבחנים, ציונים, ביצועים על מגרש המשחקים, ואפילו חברות. שימוש בטכניקות דיבור עצמי יכול לעזור להם להתמודד עם מצבים אלה באופן יזום יותר. "עשיתי את זה בעבר ואני יכול לעשות זאת שוב." "מבחן המתמטיקה הזה הולך להיות אתגר, אבל אני אלמד קשה בשביל זה." "אני אהיה נחמד לאנדרו, ואז המנוחה תלויה בו. " אמירות מסוג זה מלמדות ילדים להפוך לעצמאים ו... זה מאוד חשוב... להרגיש שיש להם שליטה מסוימת על אירועי אירוע שלהם חיים.
5. שבחו את המאמצים של ילדכם, לא רק את ההישגים
קל לתת ולקבל שבחים על ההצלחה; הטריק הוא לשמור על הילד שלך מרגיש אופטימי גם כאשר הדברים אינם מתנהלים כפי שקיוו. ראשית, הפגין אמפתיה אם הם מרגישים מאוכזבים או עצובים (אתה לעולם לא רוצים לבטל את רגשותיהם בהערה כמו "אה, זה לא משנה" או "אל תרגיש ככה"). לאחר מכן, עזור להם לנתח מה השתבש, ומה הם יכולים לעשות אחרת בפעם הבאה. הדגישו כי הם כשירים: "אתה יכול לעשות זאת!" זה יעזור להם לבנות ביטחון, להתמודד עם מכשולים עתידיים וללמוד שהם יכולים לשנות את התוצאה.
6. צא לצוד נבלות
כשאתה וילדך עובר את היום, חפש את האירועים החיוביים. אלה יכולים להיות קטנים מאוד: פרחים הגדלים בחצר האחורית, רואים שכנה שאתה אוהב, מלטפים כלב. אבל כאשר אתה מוסיף אותם, הם יוצרים בנק של תחושה חיובית.
7. לנהל יומן ביחד
שאל שאלות כמו, "מה היה דבר טוב אחד שעשית היום? מה הדבר הכי טוב שקרה היום בבית הספר? מה הדבר שאתה באמת גאה בו? " הרגל את ילדך לחשוב חיובי על הדברים שעשו.
8. אם קורה משהו רע, תסתכל על התמונה הגדולה יותר
כשהייתי חלק מקבוצה שעבדתי עם ילדים צעירים מאוד אחרי 9/11, אחד הדברים שאמרנו להם היה, “כן, יש אנשים רעים בעולם, אבל יש עוד הרבה אנשים טובים ". נתנו להם לערוך רשימה של כל מי שהם מכירים שהוא טוב אדם. כשהסתכלו ברשימה הזו, הם ראו כמה אנשים דואגים להם. עזור להכניס להם דברים להקשר: כן, דברים רעים קורים. אבל לא הכל בעולם רע. חפש את מודלים לחיקוי החיובי.
שמונה שיטות אלו אמורות לסייע לך ולילדך ליצור תפיסת עולם חיובית יותר, כזו שתניב יתרונות לאורך זמן. אז בפעם הבאה שמישהו יגיד לך, "אל תדאג, תהיה מאושר", אתה יכול להגיב, "אני לא מודאג. אני אופטימי."
