כל השנה, אתה מתמודד עם לחץ של עבודת ג'אגלינג, מסיבות, קניות, בישול ודאגה לילדים שלך או להורים קשישים. ואז בא ה חגים, כאשר אנו נקלעים לעתים קרובות לציפיות לא מציאותיות, שיכולות להשפיע על האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים במשפחתנו הקרובה או למשפחות המורחבות שלנו - מה שיכול ליצור עוד יותר מתח. כך תוכל להתמודד עם חרדת החג שעלולה לגרום לבני משפחה קשים.
חגים הם זמן של מתח רב
מערכות יחסים עלולות לגרום לסערה בכל עת, אך הן יכולות להיות קשות במיוחד להתמודד איתן במהלך תקופת החגים, כאשר לוח זמנים עמוס כבר יכול להגיע לנקודת השבירה. מפגשים משפחתיים יכולים להעצים אי הבנות ועימותים יכולים להתפרץ, במיוחד אם אתם ביחד במשך מספר ימים.
טיפים למפגשי חג נטולי מתח
הכירו כיצד אתם מתמודדים עם מתח בחגים
קלי ניקס, מומחית להרחבת משפחה באוניברסיטת מערב וירג'יניה, ממליצה לך להכיר בתגובות משלך למצבים קשים. מה מעורר אצלכם מתח? מאילו גורמי לחץ אפשר להימנע? האם אתם מפנקים יותר מדי באוכל לחג, מעשנים או שותים אלכוהול כדי להתמודד?
שמור על עצמך בתקופת החגים
ההגנה הטובה ביותר שלך נגד לחץ לחג
הוא לשים לב לצרכים שלך. ניקס מציע לכוונן רגשות שליליים שיש לך לגבי בני משפחה אחרים. התמודדו עם גורמי לחץ על ידי השתתפות בפעילויות שנראות לכם מהנות או מרגיעות. וודא שאתה מקבל מספיק מנוחה, ועשה מה שאתה יכול כדי לאכול תזונה בריאה ומאוזנת.למד להגיד לא למפגשי חג
בני משפחה בדרך כלל יבינו אם תצטרכו לסרב לערב נוסף עם הקבוצה או שהם עשויים להיות גמישים לגבי זמן ההגעה או רמת ההשתתפות שלכם. להגיד לא זו דרך לדאוג לעצמך.
תכנן מראש להוריד את לחץ החג
במשך הארוחות, המומחים ב- פסיכ סנטרל אמור להכיר את התפריט, או מי אמור להכין מה, מועיל. אופציה נוספת להורדת מתח היא שכולם יביאו מנה אהובה לקערה. ספק מגוון משקאות מלבד אלכוהול, לאנשים שעלולים להיסחף עם שתייה והבעיות הקשורות לה.
תחשוב על תגובות לפני שהם נדרשים
הקדישו זמן לחשוב קדימה על מה שתגידו להערות הרגילות, לביקורת או לשונים של הדודה הגדולה מרתה או גיסכם. זה יכול להיות הכרטיס שלך לשלווה.
קבעו כללי שטח לחג
אם יש בעיות ספציפיות שידוע לך שיחולו הפרעה, שאל את בני המשפחה המשתפים פעולה מבעוד מועד לא להעלות נושאים אלה.
בחר את התנהגותך בחוכמה
החליטו להגיב לנושאים מעוררים עם היגיון וטקט ולא ברגש. תן לעצמך רשות להיכנס לחדר אחר ולקחת הפסקה מאחרים אם אתה צריך.
הכירו אך אל תגיבו לביקורת
אם מישהו מעלה נושא פוגע, הכירו בו, אך אל תגיבו על מה שנאמר. אולם אם ההתעלמות מההערה לא עובדת, לפעמים כל מה שצריך כדי לנטרל את המצב הוא להגיד "זה לא הזמן או המקום לדון בנושאים כאלה".
תן מחמאות לאורחי החג
אם מישהו מביא מנה, העניקו שבחים ואולי אפילו בקשו את המתכון. תגובות כאלה עלולות לפרק את נשק האדם שבדרך כלל במצב רוח עצבני.
חפש את החיובי
לא משנה כמה דברים גרועים (או הופכים), תמיד יש מה לומר שהוא בצד הבהיר. זכור - וחזור לעצמך: "ההתכנסות הזו מתרחשת רק פעם בשנה."
עם כל ההמולה, לפעמים קל לשכוח על מה החגים. אל תתנו ללחץ האישי שלכם או להתנהגויות של אחרים להרוס לכם ולקרוביכם את העונה.
עוד עצות לחג
איך ל בֶּאֱמֶת ליהנות מעונת החגים
למד ליהנות מעונת החגים עם שלוש עצות פשוטות.
עוד טיפים להתמודדות עם לחץ בחג
- התמודדות עם לחץ משפחתי במהלך החגים
- 12 השלבים של עונת החגים ללא מתח
- טיפים לאירוח חג לקראת חג ההודיה ללא מתח
