אובדן יכול לבוא בצורות רבות. אבל לא משנה מה היה האירוע שהוביל לאובדן, זו אף פעם לא חוויה קלה להתמודד איתה. אין רגשות נכונים או לא נכונים כאשר אירוע כזה מתרחש - כל מה שאתה יכול לעשות הוא לנסות לעבור אותו. כאן אנו חולקים כמה מחשבות ועצות להתמודדות עם אובדן.
קבל את רגשותיך
אובדן מגיע בצורות רבות. זה יכול להיות אובדן של חיית מחמד, סיום מערכת יחסים, מכירת בית או מספר דברים אחרים שלא ממש הייתם מוכנים לוותר עליהם. הדבר החשוב ביותר בתקופה כה מאתגרת הוא לקבל את כל מה שאתה מרגיש. אתה עלול להיות המום, כועס, פגוע או חווה מספר רגשות. למרות שאתה לא רגיל להרגיש כל כך חזק, זה לא אומר שאתה צריך לנסות להתנער מהמחשבות האלה ולנסות לחזור מיד לשגרה. במקום זאת, קבל את רגשותיך והכיר בעובדה שיש להם נורמלי.
הכירו ברגשותיכם
כשמדובר באובדן, אין רגשות נכונים או לא נכונים. כל אדם חווה את זה אחרת ועובר טווח מחשבות ורגשות אחר. אולם מה שיכול לעזור הוא הכרה ברגשות אלה. למשל, הצהרת "אני מרגישה פוחדת" או "אני מרגישה בודדה" יכולה לקחת חלק מהתעלומה ממה שאתה חווה. ברגע שאתה יודע שאתה עצבני בגלל שאתה בודד, למשל, אתה יכול לנסות לחשוב על דרכים שעלולות לגרום לך להרגיש מעט פחות לבד. אין זה אומר שמצפים ממך להרגיש טוב יותר בנס, אך זיהוי מה שעובר עליך עלול לגרום לחוויה להיראות מעט פחות מובנת.
התחל עם המיידי
העובדה היא שאתה לא יודע איפה החיים שלך יהיו חודשים או שנים בהמשך הדרך, כך שאין טעם לנסות לתכנן או לנחש מה יהיו. במקום זאת, תשקיע את האנרגיה שלך בהתמקדות במיידי. מה תעשה בשעה הקרובה? להמשך היום? לפני שאתה הולך לישון? התמקדות במיידי יכולה לגרום למה שאתה עובר להרגיש פחות מכריע. תחשוב על הדברים האלה שיכולים להביא לך הקלה מסוימת או להפריע, ונסה להכניס אותם ליום שלך.
הושיט יד
אתה אף פעם לא צריך להרגיש שאתה צריך לעבור אובדן לבד. אובדן הוא חוויה שכל אדם מתמודד איתה, ואין צורך להרגיש נבוך ממה שאתה עובר. פנייה אל בן משפחה או חבר עשויה להיות רק התמיכה הדרושה לך. או, אם אתה מעדיף גישה חלופית לריפוי, מוקדים וקבוצות תמיכה שיכולים לעזור לך במה שאתה חווה קיימים בכל רחבי הארץ. כל אחד חווה אובדן בצורה שונה, אך לעולם לא תצטרך להרגיש לבד בגלל זה. אז כשתהיה מוכן, אל תפחד להושיט יד.
עוד על בריאות הנפש
5 דרכים לזהות שאתה דוחף את עצמך חזק מדי
דרכים למצוא זמן להתייחס לעצמך
איזון נפש וגוף 2
