לכופף, למתוח, לנשום. אההההההה. כשזה מגיע למוח המנקה את הקשתות הגוף תרגיל שֶׁל יוֹגָה, מבוגרים הם לא היחידים שמפיקים את היתרונות. אחרי הכל, אין צורך להשיג את החיבור בין גוף לנפש בבגרות. למעשה, מומחים אומרים שעדיף לך לחשוף את היוגה לילדך כך שתהפוך לאורח חיים.
אימא יודעת הכי טוב
פשוט קח את זה מדון קואריסימה, אם לבן בן שבע, המנהלת את דאן יוגה בלונג איילנד, ניו יורק, שהשיעורים שלה כוללים מתיחות, תרגילי נשימה ומדיטציה. יוגה היא תרגיל נהדר לילדים מכיוון שהיא מהווה הרחבה טבעית של מה שאנו עושים באופן מהותי כתינוקות. "תינוקות הם יוגים. הם עושים זאת באופן טבעי כשהם נולדים. תינוקות תמיד מחברים את אנרגיית חייהם דרך הליבה שלהם. " ובניגוד למבוגרים מדאיגים, הם אינם אובססיביים לגבי העבר או יוצרים חרדה מהעתיד.
קואריסימה ממליצה לעודד את ילדיכם ללכת לשיעור יוגה ולהתמקד בהיותכם ברגע באמצעות תרגילי נשימה ותרגילים מרגיעים. "ההורים צריכים להיות הדוגמנים. לילדים באמת קשה להפוך אותו לחלק מאורח חייהם אם ההורים לא יהפכו אותו לחלק משלהם ".
למשל, בנוסף להוות דוגמא חיובית לבנה, שחר צופה בהתנהגותו ומעודד אותו לשחרר את רגשותיו. כאשר בנה כועס, היא אומרת לו להקיש על חזהו כדי לצעוק ולהוציא אותו. "השחרור הפיזי מאפשר לו לחוות את זה ולעבור את זה מבלי לשמור על רגשותיו בבקבוק", היא מסבירה.
זה עושה טוב לגוף
אז מה התוכנית הנכונה לילד שלך? זה תלוי. לקואריסימה יש בנות בוגרות שמוכנות בגיל חמש, בעוד שיכול להיות שיש בנים בני שבע שלא מוכנים באמת. זה תלוי בילד, ואם הם לא מוכנים, הם עשויים לדרוש התייחסות אישית על ההתחלה. "בדרך כלל", היא אומרת, "החל מגיל חמש יכול להיות טוב."
ניתן לראות את היתרונות של יוגה אצל ילדים מחוץ לאולפן היוגה. “אנחנו מקבלים הרבה פידבקים טובים; ילדים ממוקדים יותר בבית הספר או בטוחים יותר בבית הספר ", היא אומרת. הם גם מפנים את המיקוד משיעור יוגה שבועי כשלעצמו, פשוט ליהנות. "אנו משחקים עם ילדים, כולל תרגילי תיאום. הם נהנים מאוד ואפילו לא יודעים שהם עושים יוגה. " למשל, ה יְלָדִים לשחרר פרצי אנרגיה על ידי ריקוד מסביב. "נתנו להם להשתמש באנרגיה הזו." עם מבוגרים בכיתה שלה מדובר במתיחות, ואילו הכל בתנועה עם יוגה לילדים.
מרוכז, ממוקד ושולט
זה גם קשור לנוכחות לילדים. ככל שיותר ויותר מבוגרים עושים יוגה, לא רק שזה יוצר התנהגות דוגמנית חיובית לילדים שלך, זה עוזר למבוגרים עצמם להיות מרוכזים יותר. "זו המתנה הגדולה ביותר שאתה יכול לתת לילד שלך", היא מציינת.
מעל לכל, יש ערך להירגע ולהתחבר מחדש ללא קשר לגיל. מכיוון שמעמד השחיקה בקרב ילדים בשיא כל הזמנים, יצירת המרחב וזמן ההשבתה באמצעות תרגילי יוגה בתקווה לעזור להם בסופו של דבר להקל על בגרותם ולהתמודד עם שכיחות של נדודי שינה, חרדה ו דִכָּאוֹן. "תנו לילדים להתחבר לעצמם. תרגל מדיטציה בבית וודא שהם יירגעו לפני השינה. "
קרא עוד על ילדים ויוגה
- סימני אזהרה ללחץ ושחיקה: האם הילדים שלך עושים יותר מדי?
- חשיבות הפעילות הגופנית לילדים
- היוגה נושכת מהפרעות אכילה
