יותר פיפ בצעד שלנו הוא משהו שכולנו יכולים להשיג בקלות. להלן כמה הרגלים שתוכל לאמץ כדי לקבל יותר אֵנֶרְגִיָה.
כולנו עוברים זמנים בחיינו בהם אנו מרגישים מוזנחים וחסרי אנרגיה. כאשר אתה חווה את האיטיות הזו, נסה כמה מההצעות האלה כדי לתת לעצמך דחיפה, ולפני שאתה יודע את זה, אתה עשוי לגלות שיש לך עוד מעיין בצעד שלך.
לישון יותר
הדרך הברורה ביותר לקבל יותר אנרגיה היא לנוח יותר. יכול להיות שאתה פשוט מרגיש מוזנח, ועוד של zzz יעשו לך פלאים. הפוך את השינה לעדיפות; המשמעות היא לא לצפות בתוכנית הטלוויזיה ההיא או לאסוף את הספר, אלא לכבות את האורות ולשכב למיטה כדי שתוכל ליהנות יותר זמן בשינה מתוקה.
תרגיל
זה נראה לא אינטואיטיבי שכאשר אתה מרגיש חסר אנרגיה, עליך לעשות משהו הדורש הוצאת אנרגיה. אבל אימון יגרום ללב שלך לשאוב, לחזק את גופך ולהגדיל את החמצן הזורם בגופך, כל אלה יותירו אותך מרגיש יותר בהיר עיניים וזנב זנב.
לשתות מים
כאשר אתה מרגיש קצת עייף וערפילי, לגימת מים יכולה לעזור. לעתים קרובות כאבי ראש ומה שאנו מפרשים כרעב הם פשוט הגוף שלך שמיידע אותך שאתה מיובש. אתה יכול לקבל לחות על ידי שתיית נוזלים אחרים, יחד עם אכילת מזונות עתירי מים (כגון פירות עסיסיים כמו תפוזים), אך הימנעו ממשקאות המכילים אלכוהול או קפאין, שכן שניהם מייבשים את גוּף.
נשנוש מאכלים בריאים
אכילה כל שעתיים עד שלוש יכולה לעזור לשמור על חילוף החומרים שלכם לזמזם יפה. בנוסף, תוכל להתנגד יותר לאכילת מזון זבל, שישלח אותך רק על סוכר ברכבת הרים ואחריו התרסקות. חטיפים עם חלבון כך שתחושו מלאות הם אידיאליים. חשבו על יוגורט יווני, חופן אגוזים או תערובת שבילים או כריך קטן, מלא, של חמאת בוטנים.
לנשום טוב יותר
רבים מאיתנו נושמים די רדודים. תרגול הנשימה שלך כך שתבוא לנשום ארוכות ועמוקות יעזור לתת לך קצת שמחה. הנשימה מספקת לגוף שלך את החמצן הדרוש לו, ומתן החמצן המתורגם ביעילות לך אנרגטי יותר. התחל בתרגול נשימה עמוקה למשך דקה (הוסף עוד זמן אם אתה רוצה ברגע שאתה נכנס להרגל). בסופו של דבר אתה תנשום באופן עמוק יותר באופן טבעי.
עוד על אורח חיים בריא
השראה למשחקי קיץ לחיים בריאים יותר
4 דרכים להניע את עצמך לאכול בריא
דרכים לנצח את הבלוז
