ממה להימנע מחטיף פירות - SheKnows

למרות פריחֲטִיפִים להכיל את המילה פרי, הם מהווים תחליף גרוע לחטיף בריא יותר. למעשה, בשל השיא שלהם סוכר תוכן, הם לא טובים יותר מאשר לתת לילד שלך (או לעצמך!) חתיכת ממתק. הפוך את חטיפי הפירות לפינוק מיוחד-ולפני שאתה קונה אותם, בדוק את התוויות שלהם כדי להימנע מחטיפי הפירות האלה.

סיפור קשור. רק בגלל שמשהו דל פחמימות או ללא גלוטן לא אומר שזה בריא

צבעים וטעמים מלאכותיים

רוב חטיפי הפירות עמוסים בצבעים וטעמים מלאכותיים כדי לגרום להם להיראות כמו פירות (או הדמות המצוירת האהובה עליכם ...). רובם לא יכולים לספור פרי בין המרכיבים האמיתיים שלהם, אם כי.

סוכר וסירופ תירס עתיר פרוקטוז

ילדים אוהבים חטיפי פירות כי הם כן מתוק -וזה לא מפתיע כשבוחנים את רמות הסוכר הגבוהות שלהם, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או שניהם. חלק מהחבילות מכילות סוכר עצום של 19 גרם למנה. הפחמימות בחטיפי הפירות הן בדרך כלל מסוג הסוכר.

שומני טראנס/שמנים מיושנים חלקית

חטיפי פירות רבים טוענים שהם נטולי שומן. קראו את התוויות והתרחקו מאלו המכילים שמן ושמן טראנס שאינם מוגדרים חלקית.

הרבה מרכיבים

בדרך כלל, ככל שיש למוצר יותר מרכיבים כך הוא בריא יותר... במיוחד אם אינך יכול לבטא אותם. אמר לא לחטיפי פירות עם רשימת כביסה ארוכה של מרכיבים.

מדי פעם פינוקים - לא מצרכי תזונה

יש להתייחס לחטיפי פירות כחטיפים (כפי שהשם מרמז) או כפינוקים - לא כתחליף לפירות בפועל. מומחים מציעים עור פירות (כמו זה המצוי בחנויות טבע) כחלופה בריאה יותר לחטיפי פירות מתוקים, בעלי צבע מלאכותי וטעם. בדוק את התווית כדי לוודא שהם מכילים 100 % פירות ומיצים מיובשים.

מה לחפש

בעוד חבילות חטיפי פירות צורחות שהן נטולות שומן, ללא גלוטן ולהכיל ויטמין סי, אל תטעו. תסתכלו על התווית ותחשבו רק על חטיפי פירות המכילים - גליל תופים, בבקשה - פירות אמיתיים.

מתכון עורות פירות

אם אתה מרגיש השראה לאסור את חטיפי הפירות הארוזים מביתך, שקול להכין עור פירות משלך. בונוס: אם אתה מקבל את הילדים שלך בכיף, הם יאהבו את העור אפילו יותר מחטיפי הפירות המעובדים הארוזים.

רכיבים

• 4 כוסות פירות טריים, שטופים, מגולענים, מליבה, מסולקים
•  1 כף מיץ לימון
• 1 כף דבש או צוף אגבה
• 1/2 כוס מים

הוראות הגעה

1. מוסיפים מים ופירות לסיר ציר גדול.
2. מבשלים, מכסים ומבשלים 15 דקות על שפל עד שהפירות מבושלים לגמרי.
3. מוסיפים מיץ לימון ודבש או צוף אגבה, ומועכים.
4. ממשיכים לבשל עד שתערובת הפירות מסמיכה.
5. פירה במעבד מזון.
6. מורחים פירה על תבנית מכוסה בנייר שעווה.
7. אופים בחום של 140 מעלות במשך 8 עד 10 שעות.
8. עור הפרי נעשה כשהוא מיובש ומתרחק בקלות מנייר השעווה.
9. חותכים לרצועות, עוטפים בנייר שעווה או בניילון ושומרים במקרר.

קרא עוד על פירות בריאים

יתרונות בריאותיים של תפוחים
יתרונות בריאותיים של חמוציות
יתרונות בריאותיים של אוכמניות