האם זה לא יהיה נהדר אם תוכל לקבל את אותם הטבות מריצת מרתון רק על ידי קום? חדשות טובות: אם אתה עומד רק שלוש שעות ביום, זה יכול לתת לגוף שלך את היתרונות כמו לעשות 10 מרתונים בשנה.
קרדיט צילום: גיבור תמונות/חזון דיגיטלי/Getty Images
לפי ד"ר מייק לוסמור, יועץ מוביל לרפואת ספורט שבסיסה בבריטניה, עומד על הרגליים שלוש שעות במהלך חמש ימים בשבוע יעילים כמו ריצת 10 מרתונים בשנה, ויכולים להאריך את חייו של אדם עד שניים שנים.
לוסמור, שעומד בראש תרגיל רפואה במכון להתעמלות ספורט ו בְּרִיאוּת באוניברסיטת קולג 'בלונדון, אמרו ש -28 % מהאנשים בבריטניה מבצעים פחות מ -30 דקות פעילות גופנית בשבוע. הנחיות ממשלתיות - הממליצות על 30 דקות של פעילות גופנית מתונה חמישה ימים בשבוע - יכולות להרתיע אנשים מלהתאמן כיוון שהם מציבים יעדים סוחפים.
ישנן עדויות רבות לכך שבני אדם צריכים להיות פעילים.
"ואני לא מדבר על שעות בחדר הכושר או על ריצות קילומטרים ברחבי הפארק המקומי, אלא פשוט הימנעות מעין ישיבה התנהגות שרואה אותנו מבלים שעות ביממה ישב מול מחשב, ליד ההגה של המכונית או צופה בבוקס המשקפיים ". כתב ב BBC. "הגיע הזמן לעמוד על עצמך. פשוטו כמשמעו."
"ישנן עדויות עצומות לכך שפשוט העמידה עושה הבדלים עצומים בבריאותך", הוסיף.
לוסמור אמר כי שינויים קטנים באורח החיים המשלבים פעילות גופנית ברמה נמוכה עשויים להפחית את הסיכון של אדם ללקות מחלת לב ב -40 אחוזים. אנשים יכולים להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד ולחץ דם גבוה ביותר מ -60 אחוזים על ידי השתתפות בפעילות גופנית מתונה.
בהצהרה מעט שנויה במחלוקת, הוא אמר שהתרגיל יכול להקל דִכָּאוֹן כמו גם פרוזאק והטיפול עושים, ויכולים גם לסכל את מחלת האלצהיימר.
"הפעילות היא לא רק חזקה יותר מסמים ברוב התנאים, אלא יכולה לשמש כמרפא", אמר לוסמור.
בנוסף לסמכותו כרופא, Loosemore הוא מעצב שותף של Active Movement, תוכנית המעודדת פעילות ברמה נמוכה במקומות עבודה.
"כל פעולה, אפילו צעד אחד במדרגות או עמידה של כמה שניות, יכולה להביא אותך לדרך חיובית לבריאות טובה יותר."
עוד כותרות בריאות
זרעי צ'יה נזכרו לאחר התפרצות הסלמונלה
פירות וירקות עם הכי הרבה חומרים מזינים לכל קלוריה
המצב המפחיד שיכול לגרום להפלה בהריונות בריאים
