כמה מכם אפשרו לסקאלה לשלוט ביום שלכם? לא משנה מאיזה צד של המיטה התעוררת-שקילת הבוקר יכולה לגרום או לשבור את היום שלך. למד לנצח בקרב דימוי גוף עם הטיפים האלה!
בואו לנצח בקרב על דימוי הגוף ונרגיש יפה!
כמאמן חיים, היית חושב שיש לי ידית על דימוי הגוף שלי ועל בעיות ההערכה העצמית שלי, אבל האמת היא שאני נאבק עם זה ומתחייב לעבוד על זה כל יום. כאישה חושנית, נלחמתי באלה עוד כמה פאונדים מאז הילדות. אני אובססיבי בקנה מידה מאז התיכון ועשיתי לו עדיפות בכל בוקר (כלומר, עלינו לשקול את עצמנו עוד לפני הקפה כי כל גרם חשוב, לא?).
רק ב -30 הבנתי עד כמה אני מאפשר לסולם להכתיב כיצד רָאוּי הרגשתי עם עצמי כל יום. מדהים איך ההערכה העצמית עולה ויורדת עם עלייה או ירידה במשקל של שלושה עד חמישה קילו! ליבי נשבר כשאני חושב על המחשבות השליליות והמילים שנכנסו למוחי על גופי. עשה את המילים שמן,רָפוּי, מְכוֹעָר, מגעיל אוֹ מפסידן מהדהד עם מישהו מכם? אני מבקש מכם להיות כנים עם התשובה שלכם ובואו נתחייב לסיים את השליליות הזו!
בחר בו
בחר בעוצמה! זוהי בחירה שלך לעמוד בסולם זה ולאפשר למספר להכתיב את היום שלך. זכור, זה רק מספר טיפשי! ממש לפני שקילת הבוקר שלך, אתה יכול לבחור למסור את הכוח שלך למספר או שאתה יכול אומרים, "אני לא אתן למספר בסולם זה להגדיר מי אני ומה מגיע לי על המקסים הזה יְוֹם!"
החמיאו לעצמכם על שלוש התכונות הטובות ביותר שלכם
ברגע שאתה עולה על סולם זה ומרגיש מאוכזב מהמספר, האינסטינקט הראשון שלך הוא להתמקד בשלילים. הרשה לעצמך להרגיש כך. אבל, ברגע שאתה יורד מהסולם הזה, פנה למראה והחמיא לעצמך על שלוש התכונות הטובות ביותר שלך. הם יכולים להיות כל דבר. אם אתה אוהב את העיניים שלך, התמקד כמה מדהימות הן גורמות לך להרגיש! עליך להתמקד בשלוש התכונות הטובות ביותר בכל פעם שאתה מרגיש שלילי לאורך כל היום. אתה יכול לשנות את התכונות האלה לעתים קרובות, מכיוון שאנו יודעים שיש לך הרבה יותר שמגיעות להן הכרה!
ערוך רשימה של נשים שאתה מעריץ
ערוך רשימה של נשים שאתה מעריץ או שואף להיות כמוה. אתה יכול לרשום כל אחד, החל מפורסמים ועד דמויות פוליטיות - אפילו אמא תרזה או אמא שלך... זו הרשימה שלך! לצד השמות, רשום את כל התכונות שאתה מעריץ לגביהן. אתה תתרגש מהאיכויות וההישגים הפנימיים שלהם! תתפלאו גם עד כמה סוגי גופם יהיו שונים.
לא פחות מדגש כפי שאנו שמים על הופעות, תרגיל זה יראה לך מה באמת חשוב ומרשים לאחרים! ודע כי התכונות המדהימות שאתה רואה בנשים אלו הן פשוט מראה שלך!
ברוק לואיס היא מאמנת מוסמכת לוח המתמחה בהנחיית בני נוער ומבוגרים. היא ייסדה היה אתה ומאמן החיים ללא פחד על מנת לעזור לבני נוער ומבוגרים לבנות ביטחון ולעשות בחירות עוצמתיות עבור עצמם. בנוסף לאימון, ברוק היא תורמת ל- ההאפינגטון פוסט. עקוב אחריה טוויטר.
צפה: הוסף וואו מיידי לארון שלך
היום ב- מנה יומית, הסטייליסטית האישית פאון צ'נג מראה לך כיצד להוסיף וואו מיידי לארון שלך.
הוסף וואו מיידי לארון הבגדים שלך - מנה יומית
היום בדיילי דיש, הסטייליסטית האישית, פאון צ'נג מראה לך כיצד להוסיף וואו מיידי לארון שלך.
יותר שכל
5 טיפים קלים לאהוב את גופך הקיץ
מדוע אנו עדיין מרגישים שמנים לאחר ירידה במשקל?
10 טיפים לשמירה על בריאות רגשית
