לכל אמא יש לפחות אוכל בררן אחד ליד שולחן ארוחת הערב שלה - זו שמלאה עוד לפני שהוא מגיע לשולחן. זו שמפנה את אפה לא רק לברוקולי (וכל דבר ירוק) אלא גם לחביבות ילדים טיפוסיות כמו מקרוני וגבינה. אמהות עלולות להפחיד שילדיהן ימותו ברעב, ולכן הן מסתפקות בהגשת ארוחת סופגניות רק כדי לגרום לילד שלהן לאכול. להלן חמישה טריקים בררנים לאוכל כדי להאכיל אפילו את האוכלנים הרבים ביותר.
תעשה את זה כיף.
תחשוב מחוץ לקופסה כשאתה מגיש אוכל. רוב הילדים אוהבים לשחק עם האוכל שלהם, לכן הציעו מאכלים ידידותיים לאצבע, עם רוטב טובל או כרוכים בהרכבה המתאימה לגילם. (לדוגמה, הניחו צלחות קטנות של קרקרים מלאים, גבינות מופחתות ופרוסות דקות של תפוחים או מלפפונים) ותנו לילדכם להכין חטיף משלו.
שייק פירות הוא עוד דרך פשוטה ומהנה לארוז את ארוחת הבוקר של הילדים שלך תְזוּנָה, אך אל תעצרו בארוחת הבוקר. הילד שלך עשוי פשוט להעדיף ללגום את הארוחות שלו מאשר לחסל אותן. נסה מרקים בארוחת הצהריים ובארוחת הערב, אך היזהר ממרקים משומרים העמוסים לעתים קרובות בנתרן. הכנת מרק תוצרת בית היא למעשה די פשוטה, ומאפשרת לך לשלוט בדיוק במה שנכנס לך
אוכל בררןארוחת צהריים נוזלית. במקום מרקים על בסיס שמנת, בחרו במרק אטריות עגבניות, ירקות או עוף העשויות מאטריות בצורת כיף מלא. בכל הזדמנות, לארוז כמה שיותר תוצרת שאוכלת בררנים.
פירה, פירה, פירה.
מזון טהור אינו מיועד לתינוקות יותר. גברת. ג'רי סיינפלד (המכונה ג'סיקה) הוציא שני ספרי בישול (טעים להפליא ו טעים כפול!) המוקדש לטיהור פירות וירקות והוספתם לכל מיני מועדפים קטנים כמו מקרוני וגבינה, אצבעות עוף ואפילו ביצים מקושקשות.
הוסף אותו פנימה.
אינך צריך ספר בישול שיגיד לך כיצד לארוז מזון יומיומי עם אגרוף רב של חומרים מזינים. יתכן וילדך לא יתלהב מאכילת צלחת ירקות מאודים (גם אני לא מתלהב מכך, אם נהיה כנים), אבל הוא עשוי ליהנות מספגטי וקציצות הודו עם ירקות טחונים מעורבבים בתוך רוטב.
 |
להיות סבלני! הפיכת האוכל הבררן למכונת אכילה רזה ופשוטה לא יקרה בין לילה. קח צעדים של התינוק, ותן לזה זמן. |
תפסיק.
אם הילד שלך לא אוכל בזמן הארוחה, שקול מה הוא אוכל (ושותה) בין הארוחות. כמה קרקרים כאן וקצת מיץ שם יכולים באמת למלא קצת בטן. גזור את חטיפים בין הארוחות ולוגמים (תגישו מים אם הילד שלכם צמא) ותוכלו לגלות שהאוכל הבררן שלכם מוכן הרבה יותר לצעיף את ארוחת הערב שלו.
שאל את דעת הילדים.
ילדים אוהבים להאמין שיש להם בחירה במה שהם אוכלים, לכן מעורבים אותם בתהליך. בקשו מהם שיעזרו לכם לבחור פירות או ירקות שטרם ניסיתם בנסיעת הקניות הבאה שלכם. כאשר אתה מגיע הביתה, מעורב אותם בתהליך הכנת המזונות החדשים לארוחת הערב.
והכי חשוב, אל תכריח את האוכל הבררן שלך לאכול כשהוא "אמור" (כלומר, זמן ארוחת ערב, זמן נשנוש וכו '). רוב הקטנים אוכלים רק כשהם רעבים באמת, אז אל תזיעו. במקום להסתכל על כמות האוכל שילדך אוכל ביום, בדוק מה אכל במהלך שבוע. אתה עשוי לגלות שהוא אוכל יותר ממה שאתה חושב.
עוד עצות תזונה לילדים
10 המאכלים הבריאים ביותר שילדיכם צריכים לאכול
תוספי מזון לבריאות ילדיך
דרכים ערמומיות לגרום לאוכל הבררן שלך לנסות דברים חדשים
