למי שאיבד ילד, יום האם יכול להיות חג כואב מאוד. תן לעצמך רשות לחוש עצב ו צַעַר, ולמצוא דרכים לכבד את זכרו של ילדך בתקופה מאתגרת זו.
כתוב מכתב
אם איבדת ילד, זה עשוי לעזור לך להתמודד לשבת ולכתוב לו מכתב (או מייל). כתיבה היא דרך מצוינת להוציא את כל הרגשות שנבלעים בתוכך - מאבל וכאב ועד אשמה וכעס. שפוך את התחושה שלך על הנייר. כתוב על הרגשות והזיכרונות שלך מילדך. לאחר שתסיים, קרא לעצמך את המכתב בקול רם. זהו תרגיל מנחם מאוד עבור אנשים רבים המתאבלים ועוזר להם להתמודד עם האובדן.
נשען על חברים ומשפחה
הקדישו זמן עם חברים ובני משפחה שמבינים את המצב שלכם. אתה לא צריך לבלות את היום לבד או לשים פנים מאושרות וללכת לחגיגת יום האם הגדולה. במקום זאת, נשען על חבר או שניים שאוהדים את מצבך וישאילו כתף לבכות עליהם, במידת הצורך.
כבד את זכרו של ילדך
ביום האם, עשה משהו לכבוד זכרו של ילדך. תן תרומה לעמותה. הדליקו נר בכנסייה. בקר באתר הקבר. שתלו לילדכם אנדרטה חיה בצורת עץ או שיח ורדים. נטיעת עץ היא גם דרך מצוינת לכבד את אמא שלך ביום האם.
אל תנסה למזער את ההפסד
אינך צריך "להיות חזק" ביום זה או לנסות למזער את האובדן על ידי ספירת הברכות האחרות שלך. מותר לך להתאבל, אז תן לעצמך רשות.
תן לעצמך הפסקה
אם מישהו צריך קצת "זמן שלי"כרגע, זה אתה. התפנקו עם אחר צהריים בספא או סוף שבוע. טיפול עצמי חשוב מאוד על מנת שתוכל להתאבל ולרפא.
אם אתה מכיר מישהו שהיה לו הַפָּלָה או שסבל מותו של ילד, פנה אליה ביום קשה זה. הכירו באובדן והכירו בכך שהיא אמא. למרות שהילד כבר לא איתה פיזית, היא תמיד תהיה אמא. אל תחשוב שהיא לא רוצה לדבר על הילד שלה. אמהות רבות שחוו את מותו של ילד היו אוהבות שאנשים יכירו בילדיהם וידברו איתם על זכרונות נעימים.
עוד על צער ואובדן
עזרה למישהו להתמודד עם אובדן סרטן
אהבה אחרי אובדן הריון
עונת החגים הראשונה אחרי הפסד
