טיפול באור
כריסטינה סטיינורת ', פסיכותרפיסטית מורשית בסנטה ברברה, מתמחה בעבודה עם הפרעות במצב הרוח כגון SAD. "אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בימים האפלים של החורף הוא לנסות לקבל חשיפה ל -30 דקות של אור שמש טבעי ביום", אומר סטיינורת '. "אם לוחות זמנים עמוסים מקשים על זה, שקול לדבר עם הרופא שלך על טיפול באור."
טיפול אור, או פוטותרפיה, הוא חשיפה לאור מלאכותי. "הצורה הנפוצה ביותר של SAD נגרמת מחוסר חשיפה לאור השמש", מסביר סטיינורת ', "וטיפול באור משפיע על אזורי המוח המשפיעים על רמות המלטונין והסרוטונין."
אתה פשוט יושב ליד קופסת טיפול באור במשך 15 עד 30 דקות ביום. ארגז התאורה מחקה אור חיצוני טבעי. התסמינים עשויים להשתפר תוך שבוע.
וידאו: התייחסו ל- SAD בעזרת טיפול באור >>
טיפולי SAD אחרים
“ישנם טיפולים רבים עבור SAD קלאסי (מבוסס חורף) ", אומר ד"ר בקחוס:
- תרופות נוגדות דיכאון
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי
- מינהל אוויר מיונן
- טיפול הורמונלי מלטונין
פטריות: מקור מצוין לויטמין D >>
