"בדיאטה, אתה לא יכול לאכול." זה מה שהיה לילדה אחת בת חמש לומר במחקר על רעיונות של בנות לגבי דיאטה. מחקר זה ואחרים הראו שלבנות יש סיכוי גבוה יותר לקבל רעיונות לגבי דיאטה כאשר אמהותיהן דיאטות.
ילדים קולטים הערות על מושגי דיאטה שעשויים להיראות לא מזיקים, כמו הגבלת מזון עתיר שומן או אכילת פחות. עם זאת, כשבנות נכנסות לגיל ההתבגרות שלהן, רעיונות לגבי דיאטה עלולים להוביל לבעיות. דברים רבים יכולים לעורר חששות במשקל אצל בנות ולהשפיע על הרגלי האכילה שלהן בדרכים שעלולות להיות לא בריאות:
- שיש אמהות מודאגות מהמשקל שלהן
- שיש אמהות שמודאגות יתר על המידה מהמשקל והמראה של בנותיהן
- עלייה טבעית במשקל ושינויים אחרים בגוף במהלך ההתבגרות
- לחץ חברתי להיראות בצורה מסוימת
- נאבקים בהערכה עצמית
- תמונות תקשורת המציגות את הגוף הנשי האידיאלי כדק
נערות מתבגרות רבות במשקל ממוצע חושבות שהן סובלות מעודף משקל ואינן מרוצות מהגוף שלהן. חששות קיצוניים במשקל - ופעולה לפי החששות הללו - עלולים לפגוע בצמיחה החברתית, הפיזית והרגשית של בנות. פעולות כמו דילוג על ארוחות או נטילת כדורי דיאטה עלולות להוביל לתזונה לקויה ולקושי בלמידה. עבור חלק, מאמצים קיצוניים לרדת במשקל יכולים להוביל להפרעות אכילה כמו אנורקסיה או בולימיה. עבור אחרים, הלחץ להיות רזה יכול למעשה להוביל להפרעת אכילה מוגזמת: אכילת יתר שגוררת אחריה אשמה קיצונית. יתרה מכך, בנות נוטות יותר לסכן את בריאותן על ידי ניסיון לרדת במשקל בדרכים לא בריאות, כמו עישון.
אמנם לא שכיח, אבל גם בנים נמצאים בסיכון לפתח הרגלי אכילה לא בריאים והפרעות אכילה. דימוי הגוף הופך לנושא חשוב עבור נערים מתבגרים, כאשר הם נאבקים בשינויים בגוף ומקדישים תשומת לב רבה יותר לתמונות תקשורתיות של הגבר השרירי ה"אידיאלי". מה אתה יכול לעשות
הילדים שלכם שמים לב למה שאתם אומרים ועושים - גם אם לפעמים זה לא נראה כך. אם אתה תמיד מתלונן על המשקל שלך או מרגיש לחץ לשנות את מבנה הגוף שלך, הילדים שלך עשויים ללמוד שאלה חששות חשובים. אם אתה נמשך לדיאטות "נס" חדשות, הם עשויים ללמוד שדיאטה מגבילה עדיפה על בחירה באורח חיים בריא. אם תאמר לבתך שהיא תהיה יפה יותר אם היא יורדת במשקל, היא תלמד שמטרות הירידה במשקל הן להיות מושכת ומקובלת על אחרים.
הורים הם מודל לחיקוי וצריכים לנסות לעקוב אחר דפוסי האכילה הבריאה והפעילות הגופנית שהייתם רוצים שילדיכם יפעלו לפיהם - למען בריאותכם ושלהם. קשה לטפל בחששות קיצוניים במשקל והפרעות אכילה, כמו גם בהשמנה. עם זאת, אתה יכול לשחק תפקיד חשוב במניעת בעיות אלה עבור ילדיך.
בצע את השלבים הבאים כדי לעזור לילדך לפתח דימוי גוף חיובי ולהתייחס לאוכל בצורה בריאה:
- ודא שילדך מבין שעלייה במשקל היא חלק נורמלי מההתפתחות, במיוחד במהלך ההתבגרות.
- הימנע מהצהרות שליליות על מזון, משקל וגודל וצורת הגוף.
- אפשרו לילדכם לקבל החלטות לגבי אוכל, תוך הקפדה על שפע של ארוחות וחטיפים בריאים ומזינים.
- החמיאו לילדכם על מאמציו, הכישרונות, ההישגים והערכים האישיים שלו.
- הגבל את הצפייה בטלוויזיה, וצפה בטלוויזיה עם ילדך ודון בתמונות המדיה שאתה רואה.
- עודדו את בית הספר שלכם לחוקק מדיניות נגד גודל ואפליה מינית, הטרדה, הקנטה וקריאות שמות; לתמוך בביטול השקילות הציבוריות ומדידות השומן.
- שמור את קווי התקשורת עם ילדך פתוחים.
