אין זמן בחיים מתיש באופן צפוי כמו החודשים הראשונים האלה עם תינוק חדש. לא רק שהילד הקטן שלך מסתגל לעולם, אתה מתאושש ממרתון של תשעה חודשים. אבל כשזה מגיע לשינה, כמה באמת אפשר לצפות מהילוד שלך? תינוקות צעירים לא בהכרח אמורים לישון כל הלילה. אליזבת פנטלי, מחברת פתרון השינה ללא בכי: דרכים עדינות לעזור לתינוקך לישון כל הלילה ו טיפול עדין בתינוק חולק כמה עצות לגבי דרכים לעזור למשפחה שלך לפתח לוח זמנים לשינה שכולכם יכולים לחיות איתו.
התעוררות להאכלות לילה
רופאי ילדים רבים ממליצים להורים לא לתת ליילוד לישון יותר משלוש או ארבע שעות ללא האכלה, ורובם המכריע של התינוקות מתעוררים בתדירות גבוהה בהרבה. (זכור גם שיש כמה תינוקות יוצאי דופן שיכולים להאריך ימים יותר.) לא משנה מה, התינוק שלך יתעורר במהלך הלילה. המפתח הוא ללמוד מתי אתה צריך לאסוף אותה להאכלת לילה ומתי אתה יכול לתת לה לחזור לישון בעצמה.זה הזמן שבו אתה צריך באמת למקד את האינסטינקטים והאינטואיציה שלך. זה הזמן שבו אתה צריך להתאמץ מאוד ללמוד איך לקרוא את האותות של התינוק שלך.
הנה טיפ שאני מופתע שמעולם לא קראתי בספר תינוקות, אבל חשוב מאוד שתדעו. תינוקות משמיעים קולות שינה רבים, מאנקות ועד יבבות ועד בכי מוחלט, והרעשים האלה לא תמיד מסמנים התעוררות. אלה הם מה שאני מכנה "רעשי שינה", והתינוק שלך כמעט או אפילו ישן לגמרי במהלך הפרקים האלה. אלו לא הקריאות שמשמעותן, "אמא, אני צריך אותך!" הם רק קולות שינה. אני זוכר כשהתינוקת הראשונה שלי, אנג'לה, הייתה תינוקת שישנה בעריסה ליד מיטתי. הבכי שלה העיר אותי פעמים רבות, ובכל זאת היא ישנה בזרועותיי עוד לפני שהגעתי מהעריסה לכיסא הנדנדה כדי לשבת. היא השמיעה קולות שינה. מתוך הרצון שלי להגיב לכל בכי של התינוק שלי, למעשה לימדתי אותה להתעורר לעתים קרובות יותר!
אתה צריך להקשיב ולצפות בתינוק שלך בזהירות. למד להבדיל בין קולות שינה אלה, לבין קולות ערים ורעבים. אם היא באמת ערה ורעבה, האכילו אותה בהקדם האפשרי. אם תגיבו מיד כשהיא רעבה, סביר להניח שהיא תחזור לישון במהירות. אבל, אם אתה נותן לה לבכות להסלים, היא תעיר את עצמה לגמרי, ויהיה קשה יותר וייקח לה יותר זמן לחזור לישון. שלא לדבר על כך שגם אתה תהיה ער לגמרי!
עזרו לתינוק שלכם להבחין בין יום ללילה
תינוק שזה עתה נולד ישן כ-16 עד 18 שעות ביום, ושינה זו מתחלקת באופן שווה על פני שש עד שבע תקופות שינה קצרות. אתה יכול לעזור לתינוק שלך להבחין בין שנת לילה לשנת יום, וכך לעזור לו לישון פרקי זמן ארוכים יותר בלילה.
התחל בכך שהתינוק שלך ינום את תנומות היום שלו בחדר בהיר שבו הוא יכול לשמוע את רעשי היום, אולי עריסה או עריסה באזור הראשי של ביתך. הפוך את שנת הלילה לחושך ושקט. זה אומר שאין דיבורים, שירה או אורות באמצע הלילה. אם הבית שלך רועש אחרי שעת השינה של התינוק, השתמש ב"רעש לבן" כדי לכסות את קולות המשפחה.
הרעש הלבן הזה יכול להיות מוזיקת רקע רכה, זמזום של תנור חימום או מאוורר (ננקטו באמצעי בטיחות), או כל צליל יציב אחר. אתה יכול אפילו לרכוש שעון/רדיו קטנים עם פונקציות של רעש לבן (הם נשמעים כמו גשם אביבי או פלג פלג), או קלטות עם צלילי טבע שקטים או אפילו אלו של הרחם.
אתה יכול גם לעזור לתינוק שלך להבדיל בין תנומות יום משנת לילה על ידי שימוש באמבטיה לילית והחלפה לפיג'מת שינה כדי לסמן את ההבדל בין השתיים.
שמור על האכלות הלילה שלך שקטה ורגועה. אין צורך לדבר או לשיר לקטן שלך באמצע הלילה; לשמור את כל זה לשעות היום.
האכלה בבקבוק לילי בקלות
אם אתה מאכיל את תינוקך בבקבוק, וודא שכל מה שאתה צריך להאכלת לילה נמצא בהישג יד ומוכן לשימוש. המטרה שלך היא שהתינוק יישאר במצב ישנוני וינהן מיד בחזרה לישון. אם אתה צריך לרוץ למטבח להכין בקבוק בזמן שהתינוק מתעסק או בוכה, פשוט תביא את שניכם הנקודה של להיות ער לגמרי, ומה שאולי היה התעוררות לילה קצרה יהפוך לתקופה ארוכה של עֵרוּת.
חיתולי לילה
אם התינוק שלך מתעורר כל שעה או שעתיים במהלך הלילה, אתה לא צריך להחליף חיתול בכל פעם. שוב, כשזכרתי כשאנג'לה הייתה "יילוד" ואני הייתי "אמא חדשה", החלפתי אותה בצייתנות כל שעה או שעתיים כשהיא התעוררה. לעתים קרובות, החלפתי חיתול יבש אחד לחיתול חדש. בסופו של דבר למדתי שאני יותר מכוון לנושא החיתולים מאשר היא!
אני מציע שתשים את התינוק שלך בחיתול לילה באיכות טובה, וכשהיא מתעוררת, תעשה בדיקה מהירה. שנה אותה רק אם אתה צריך, ועשה זאת במהירות, בשקט, וכמה שיותר בחושך. השתמש במנורת לילה זעירה כאשר אתה מחליף את התינוק, והימנע מכל אורות בהירים שיכולים לאותת "שעת יום". קח את שלך החלפת אספקה מסודרת וקרובה למיטה של התינוק, וודא שאתה משתמש במטלית חמה כדי לנגב את הישנוני תַחתִית. (בדוק את הסוגים הרבים הזמינים של מחממי מגבונים לתינוקות, ושמור אחד ליד עמדת ההחלפה הלילית שלך.) סימני לילה
תרצו ליצור רמזים מיוחדים המאותתים על שינה לפני השינה. שגרת שינה עקבית ומדויקת שמתחילה לפחות 30 דקות לפני זמן השינה עוזרת מאוד לגרום לתינוק לארגן את דפוס השינה שלו ביום/לילה.
יש ציפיות ריאליות
התינוק שזה עתה נולד לא יישן כל הלילה. אין תשובות קסם ואין קיצורי דרך לבגרות שינה. אם תתמקדו במשאלתכם לשנת לילה מלאה, אתם פשוט תדחפו את עצמכם עד כדי בכי על מה שאין לכם כרגע. העצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לך היא להזכיר לעצמך שהחודשים המוקדמים האלה עם התינוק שלך יחלפו מהר. ואז תסתכל אחורה בחיבה על הזיכרונות האלה של החזקת היילוד שלך בזרועותיך.
