לאנשים שהערך העצמי שלהם נמוך יש בריאות רגשית שסביר להניח שהיא ירודה. אם אתה לא חושב מאוד על עצמך, אתה הופך לברווז יושב לכל נוירוזה. נוירוזה היא דרך להתייחס לחיים. כאשר אנו מגיעים לאיום של חרדה, במאמץ לנהל את החרדה בחיינו, אנו משתמשים במנגנוני הגנה שהופכים, כשלעצמם, לבעיות מתמשכות עבורנו.
למשל, הוול סטריט ג'ורנל אומר שיש לנו מגיפה של דיכאון בארצות הברית. דיכאון הוא תוצאה של שימוש במנגנון הגנה, בדרך כלל הדחקה, כדי לנסות להיפטר מהחרדה שלנו. בהיפטרות מהחרדה שלנו אנו נפטרים מכל הרגשות שלנו, וכך אנו מוצאים את עצמנו יושבים בצד המיטה עם נעל אחת, אבל פשוט אין לנו כוח להסיר את הנעל השנייה.
עכשיו, למה אנחנו במצב הזה? אנחנו במצב הזה כי אנחנו מרגישים כל כך לא מתאימים במרכז עצמנו. החיים מציבים אתגרים ובעיות שאנחנו לא יודעים איך להתמודד איתם, אז במאמץ שלנו לנסות להיפטר מאותם אתגרים ובעיות אנחנו משתמשים בהדחקה. בשימוש בהדחקה אנו נפטרים מכל הרגשות שלנו. כשאנחנו נפטרים מהרגשות שלנו, אנחנו בסופו של דבר עם מעט אנרגיה וללא יכולת לתפקד כראוי בעולם.
הכל מתחיל בתפיסה עצמית לא מספקת. הכל מתחיל בדימוי עצמי נמוך. ללא בסיס של ערך עצמי בלתי מעורער, לעולם לא תוכל להתמודד עם התסכולים והאתגרים של החיים מבלי להסתבך בעצמך. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, חיוני שתלך לעבודה כדי להעלות אותה.
הערכה עצמית חיובית צריכה להיות מושרשת עמוקה לפני שאתה עוסק בכל מערכת יחסים רצינית של היכרויות. זה נכון לגבי כל מי שאתה יוצא איתו. כשאני מדבר עם שני אנשים שהופכים רציניים זה לזה, אחד הדברים הראשונים שאני מחפש בשניהם הוא האם הם מרגישים טוב עם עצמם. ההערכה העצמית שלך צריכה להיות ברמה טובה לפני שאתה מתחיל מערכת יחסים שיש לה אפשרות להימשך לכל החיים.
שני דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך
הבה נניח שההערכה העצמית שלך או של בן הזוג שלך היא פשוט לא מה שהיא צריכה להיות כרגע. ישנן שתי פעילויות ליבה שמתחילות לבסס הערכה עצמית טובה יותר. הדבר הראשון שאני רוצה להציע לך הוא החשיבות של התכווננות ל-Self Talk שלך.
האם אתה יכול לדמיין שיש מקליט פנימי שבאמת יוכל להשמיע מחדש את מה שאתה אומר כשאף אחד אחר לא מקשיב? מה אם תוכל לשחזר את השיחות שהיו לך עם עצמך במהלך השעות האחרונות? אילו סוגי ביטויים היית שומע?
העובדה היא שרוב הזמן יש לנו מעט מודעות מודעת לדיאלוג הפנימי שלנו, ובכל זאת לדיבור העצמי הזה יש השפעה עצומה על איך אתה מרגיש לגבי עצמך. עם קצת תרגול, אתה יכול להתכוונן למידע הזה ולהשתמש בו כדי לחזק את הדימוי העצמי שלך.
אם הדיבור העצמי שלך שלילי מאוד, כמעט מובטח שההערכה העצמית שלך תהיה חלשה. למעשה, זה היה הניסיון שלי שאנשים לא יכולים לקבל תחושה עמוקה של המשמעות שלהם עד שהם מפתחים דיבור עצמי שמקדם את ערכם כאדם.
לאחר שתהיה מודע יותר לדיבור העצמי שלך, תוכל למתן את השיחה הפנימית שלך. תוכל לנקוט בטון חביב ולהכיר את הערך הפנימי שלך.
הדבר השני שאני רוצה שתעשה הוא להיות בוחר ומחליט. אני לא מכיר מישהו שיש לו הערכה עצמית נאותה שהוא לא מה שאני מכנה בוחר ומחליט. אני רוצה שתאפשר לעצמך להיות הקפטן של הספינה שלך.
אני מאמין שבמרכז המוח שלך יש משהו כמו תא בקרה. זה מזכיר לי את הדוכן של NBC בוועידה הלאומית הרפובליקנית. הוא עגול ובראש שלי יש לו זכוכית מסביב. במרכז הדוכן הזה יש הרבה טלפונים ומחשבים. המשימה שלך היא לשים את עצמך במרכז תא השליטה שלך, וברגע שאתה שם, אתה צריך לעשות שני דברים.
הראשון הוא להכניס לתא שלך את כל המידע שאתה יכול לגבי כל מה שאתה מנסה לקבל החלטה לגביו. קבל נתונים מכל המחשבות והרגשות שלך. לאחר מכן גלה על מה ממליצים האנשים החשובים לך ומה החוכמה הנפוצה לגבי הבחירה הזו.
ואז הדבר השני שאתה עושה הוא לעמוד באמצע כל המידע הזה ואתה תקבל את ההחלטה. אתה מחליט בעצמך. אתה לא נותן לאנשים אחרים להגיד לך מי אתה תהיה ברגע נתון או מה תחליט. כשאתה עושה את זה, אתה הופך לאדם בוחר ומחליט. אף אדם אינו יכול להיות אדם אמיתי אלא אם כן הוא בוחר ומחליט. אם אתה מוותר על השליטה על הדוכן שלך למישהו אחר, כמו אמא או אבא, מישהו שאתה יוצא איתו או קבוצת עמיתים, אתה מוותר על האישיות שלך. כשאתה מוותר על האישיות שלך, אני מבטיח לך, אתה לא תרגיש טוב עם עצמך.
אבל כשאתה לוקח את תא השליטה שלך בחזרה ואתה משתלט שוב להיות בוחר ומחליט, אתה תרגיש ממש טוב עם עצמך ותעשה צעד חשוב בכיוון העצמי נחישות. זה הבסיס להערכה העצמית שחיים מוצלחים דורשים.
