כמקרי COVID-19 להמשיך לעלות ברחבי ארצות הברית, ה תעשיית הכושר הלבנתית ספגה מכה עצומה במהלך החודשים האחרונים. מכוני כושר ואולפני יוגה רבים נותרים סגורים או סגורים לצמיתות - ובהתחשב באופי המקורה והקרוב של חללים אלה, ניתן להבין ללקוחות לא נוח לחזור למקומות האימון המועדפים עליהם עדיין. בהתחשב בכך שנכון לכתיבת שורות אלה באמצע אוקטובר, יותר ממחצית המדינות בארה"ב חוות "התפשטות בלתי נשלטת"מנגיף הקורונה, אימונים בסטודיו פשוט אינם מציאותיים לעתיד הנראה לעין. לכן, למיליוני אמריקאים אין ברירה אלא לבדוק אפשרויות מימוש דיגיטליות.
בעוד שחובבי כושר רבים ממתינים בסבלנות לדברים, תוך שהם מציינים העדפה של קהילה אישית שאולפני התעמלות מספקים, האמת היא שאנחנו לא יודעים מתי יהיה בטוח להתאמן בכל מקום אחר מלבד בחוץ או בבתים שלנו. "אנחנו חייבים להסתגל, כי זה מה שזה." אומר נינה אנדרסט. Endrst הוא מדריך יוגה, מאסטר רייקי, מדריך אינטואיטיבי והמייסד של האחדות הנשמה, מרחב בריאות וירטואלי שהושק בפברואר 2020 בצפון מדינת ניו יורק. "אני מבין [שאנשים רוצים לחזור לחדר הכושר], אבל ה-SoulUnity היא קהילה, וזו הזדמנות עבורנו להגיע מחוץ לאזור הנוחות שלנו, ביותר ממובן אחד, ולהתחבר לאנשים שיכולים למלא אותנו בדרכים שלא חשבנו אפשרי."
יכולת הסתגלות היא מה שאיפשר ליועץ תקשורת מברוקלין רנה איפיל להפוך לחלק מקהילה תומכת שכנראה לעולם לא הייתה קיימת אלמלא COVID. בתחילת הסגר, בגחמה, היא הצטרפה לשיעור קיקבוקסינג אירובי של זום שניהל המורה לאומנויות לחימה של בנה בן התשע. "כל החודשים האלה אחר כך", היא אומרת ל-SheKnows, "השיעור הזה הוא באמת חבל ההצלה שלנו לא רק לכושר ול להזיז את הגוף שלנו ולא להרגיש שכולנו משתגעים, אבל [זה גם] חיבור לכל אחד אַחֵר."
כריסטיאן זיידל, שחקן בניו יורק (הגמביט של המלכה; פוסה/ורדון) ואמא לתאומים בגיל הגן, מעולם לא ניסתה אימונים מקוונים לפני המגיפה, אבל כשהאהוב עליה סטודיו ליוגה חמה נסגרה, היא פנתה לעוקביה באינסטגרם לעזרה. מספר אנשים הדליקו אותה מליסה ווד בריאות, אשר, תמורת 9.99 דולר לחודש (או 99 דולר לשנה), מציע ארכיון מלא של למעלה מ-100 אימונים, כאשר חדשים מתפרסמים מדי שבוע.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
אני מאמין שגזור זמן כדי לטפל בעצמך, זה הכל חלק מהטיפול בילדים שלך. אפילו בימים יש לך רק כמה רגעים לעצמך לסחוט משהו לפני שימצאו אותך. סימן את הקול הקטן של אלאנור. אוקי ילדה, בסדר. 5 דקות עדיפות על שום דקות במיוחד כשזה מגיע לבריאות הנפשית שלך. #חיי אמא
פוסט ששותף על ידי מליסה ווד - טפרברג (@melissawoodhealth) על
"מה שאני ממש אוהב זה ש[הסרטונים של מליסה] כולם סופר קצרים", אומר זיידל ל-SheKnows. "וזה מה שהייתי צריך. זה כמו, 20 דקות, 15 דקות, 13 דקות, ואתה מרגיש טוב! אתה עושה את שלך, ואתה לא צריך לעשות שום דבר אחר." זיידל גם מציינת שהתוכנית של ווד מושכת אותה כאמא לילדים צעירים, "בגלל זה לא בשידור חי." היא שמה לב שבתחילת המגיפה, הרבה אולפנים פנו לאינסטגרם לייב, מה שלא תמיד עבד עם לוח הזמנים שלה.
אנדרסט, אמא בעצמה לבן פעוט, מהדהדת את תחושתו של זיידל בכל הנוגע לערעור של פרקטיקות קצרות. היא שמחה לומר שה-SoulUnity מספקת בדיוק את הכמות הנכונה של זמן טיפול עצמי שכולם - בין אם אתם הורים או לא - צריכים.
"זהו מרחב שבו אמהות יכולות לעשות מדיטציה במשך 10 דקות, לצפות בסרטון ל-20, לזוז במשך 30, 20, 15 - יש לך ברירה", אומר אנדרסט. "זה נבנה עבור אנשים שיש להם זמן מוגבל. אתה יכול לקיים תרגול עוצמתי באמת שמבסס אותך בתוך חלון קטן."
תמורת 37 דולר לחודש, Endrst והצוות שלה המונה כ-20 מדריכים מציעים לחברי SoulUnity ספרייה הוליסטית של אפשרויות. כמו האימונים של מליסה ווד, התרגולים של SoulUnity אינם פעילים, ומאפשרים לחברים להשתתף בשעות הפנאי שלהם. ישנם אימוני תנועה, החל משיעורי יוגה ועד סדנת בורלסק תוססת (האחרונה נבדקה באופן אישי על ידי כותב זה). בנוסף, ישנן מדיטציות מודרכות, קריאת טארוט, קריאת אסטרולוגיה, הנחיות יומן, הצעות ספרים ומפגשי אקטיביזם. בהינתן עלייתו של טראומה לבריאות הנפש בגלל המגיפה, זה לא רעיון רע לשקול ליישם תשומת לב בשגרת האימון שלך, וזה משהו שה-SoulUnity יכולה לספק.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
שיעורי SoulUnity השבוע ✨ איך להיות בן ברית טוב על ידי הכרת הזכויות שלך עם @carustol ✨ תנועה עם @junglejohanna לצריבה מלאה בגוף ✨ קריאת טארוט עם @annatoonk ✨ הנחיות יומן חדשות בהשראת הכיתה של @carustol ✨ רגרסיה מהחיים הקודמים עם @pastlifemichelle ו-@ninaendrsthealth ✨ בעלות על הרצועה שלך בשיעור בורלסק עם @markozzie מעוניין? קישור בביו להרשמה! #תנועה #רפואת נפש #עבודת נפש #טארוט #יוגה #רפלקציה #בורלסק #חברת ברית #fireitup #מצא אתמרכזך #רגרסיה של חיי העבר
פוסט ששותף על ידי האחדות הנשמה (@thesoulunity) על
"המשימה היא להעצים אנשים לרפא את עצמם באמצעות הדרכה", אומר Endrst מ- SoulUnity. "יש לנו אקטיביסטים, יש לנו מרפאים, יש לנו מורים ליוגה, יש לנו מאמנים קוליים - יש לנו את כל האנשים האלה מכל הרקעים השונים האלה. מה שאנחנו עושים זה לתת לחברים הזדמנות להקשיב ולספוג מסוגים שונים של אנשים כדי שיוכלו לעשות שינויים בחייהם האישיים, אבל גם בקהילות שלהם ומחוצה לה".
אדם נוסף שהפך את מטרתו לעורר אנשים באמצעות תנועה ומיינדפולנס הוא ריקי טיילור, סנסאי קראטה, מאמן אישי, דובר מוטיבציה ומייסד של כושר קוד אביר. תושב ברוקלין הוא גם המוח מאחורי שיעור קיקבוקסינג אירובי מקוון שאיפיל לוקח על בסיס קבוע (טיילור גובה 15 דולר לשיעור, או 99 דולר לחודש). למרות שעסקי קוד האביר של טיילור פועלים מאז 2019, נדרשה מגיפה מחרידה כדי למצוא את בסיסה: לאחר שמעסיקיו סגרו את השיעורים האישיים, לטיילור, כמו מדריכי כושר רבים אחרים, לא הייתה ברירה אלא לעבור לרשת האינטרנט הוֹרָאָה. לאחר מכן הוא החל להשתמש בשליטה החדשה שלו, יזומה של מגיפה, בזום כדי לבנות את המותג שלו.
"[החלטתי] אני אשתמש בזום שדי נזרק בחיקי, כדי לאפשר לי להוציא את המילה שלי החוצה. להוציא את התשוקה שלי החוצה", אומרת טיילור ל-SheKnows. הוא התחיל לפנות לרשת שלו ("מפה לאוזן זה הכי טוב כשזה מגיע לשיווק"), כולל איפיל ואמהות אחרות של תלמידי הקראטה שלו. עד מהרה הייתה לו קבוצת ליבה שהשתתפה בשיעורים המקוונים שלו: "זה מדהים, בגלל התמיכה שיש לי קיבל מההורים האלה שכבר הכירו אותי ובטחו בי, עכשיו הם זוכים לראות צד אחר", הוא אומר. "אני המאמן שגם מנסה לשפר אותם ולגרום להם להרגיש מועצמים".
השיעורים של טיילור יכולים להיות מאתגרים. "הוא לא אחד שאתה רוצה לאכזב", אומר איפיל. אבל היא מתכוונת לזה בצורה טובה, ומדגישה את היכולת הבלתי טבעית של טיילור "להודות לכל אדם בודד" שמשתתף. "פתאום נותנים לך דין וחשבון וששמים לב אליו", כשכולם, לא רק טיילור, מוחאים כפיים ותומכים אחד בהישגיו של זה. "זו קבוצה מאוד מיוחדת", אומר איפיל.
כן, שיעורי קוד האביר של טיילור הם אימונים בועטים בתחת (שטיילור עושה כמו שצריך יחד עם שלו סטודנטים), אבל כמו ה-SoulUnity, הם מביאים העצמה לאנשים שחיים בקשיים פִּי. "אני רואה שהם משדרים ביטחון עצמי", אומר טיילור על תלמידיו. "הם נראים חזקים יותר - ואני לא מתכוון פיזית. הכתפיים לאחור, הסנטרים למעלה, החזה בחוץ. הקוד של נייט שנולד דרך המגיפה, ונולד ממקום כה אפל ומגעיל, באמת עזר להרבה מהאמהות והמורות הללו לקום ולהרגיש בנוח בעור שלהן. זה היה מדהים".
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
צפו ושתפו מכם יכולים. אתה אף פעם לא יודע מי נלחם בקרב שאנחנו לא מודעים אליו. זה בסדר לא להיות בסדר. אם מישהו זקוק פנה... דיכאון/חרדה: (844) 863-9314 מוקד התאבדות: (800) 273- 8255 . . . . . #אופנת גברים #מנטלית #צמיחה אישית #סיום סטיגמה #בריאות הנפש משנה #חרדה #סוכרת #לנוצבא #בריאות נפשית #בריאות נפשית #החלמה אדומה #בריאות #תמיכה בבריאות הנפש #סוכרת מסוג1 #מודעות לבריאות הנפש #לוחם אדים #קוד אבירים #כושר סוכרתי #דו קוטבי #זה בסדר גמור #אנורקסיההחלמה #מיינדפולנס #גברים #צדקה #נפשית #תמיכה #התאוששות מהפרעות אכילה #מניעת התאבדות #צעד #knightscodefitness דרך @hashtagexpert
פוסט ששותף על ידי המאמן ריקי (@knightscode_fitness) על
טיילור גם מקפידה לבזבז את 10 הדקות האחרונות של כל שיעור כדי להתמקד בהצהרות. "הוא יגיד, 'רנה, שמתי לב שהתחזקת כל כך. התרשמתי ממך", אומרת איפיל. "הוא באמת נוכח ומתבונן בדרכים שמרגישות נהדר." כחלק מהגישה ההוליסטית שלו, טיילור השתמש לאחרונה באינסטגרם כדי לבצע צ'ק-אין לבריאות הנפש עם העוקבים שלו; משהו, במיוחד בזמנים אלה, הכרחי לאיזון הכושר הגופני. "אני חושב שזה כל כך חשוב כי זה חיבור שאין לאנשים עם עצמם", הוא אומר. "זו לא אשמת אף אחד. אנחנו תמיד הולכים, הולכים, הולכים. אנחנו לא לוקחים את הרגע הזה כדי לומר, 'היי, אני לא בסדר'. משהו לא בסדר. אני צריך להתייחס למה זה'".
כשאנו נכנסים לשנה חדשה ועוד חורף בסימן נגיף הקורונה, עדיין יש תחושה של אופטימיות שהכושר יחזור למיקומים אישיים מתישהו. אבל לעת עתה, יש הרבה תמריצים להמשיך להתאמן באינטרנט. "זה משהו שאני יכול לעשות בעקביות", אומר איפיל. "בתחילה, בטח הייתי אומר, 'כן, אני בהחלט חוזר לחדר כושר'. אבל מתי אני ארגיש סופר בטוח? אני פשוט לא יודע."
סיידל בהחלט פתוחה להמשיך בדגם היברידי כשהמצב ישתפר. "אני די בטוחה שהייתי נשארת עם חבורה של [שיעורים] מקוונים", היא אומרת, "מכיוון שזה כל כך גמיש, ואתה מצמצם את הזמן ללכת ל סטוּדִיוֹ." עם זאת, היא לא יכולה להכחיש את הערעור של אולפן בפועל: "ברגע שבאמת יהיה בטוח ללכת לאולפן, אני אחזור, אבל כנראה לא כמו לעתים קרובות. אני מתגעגע לתחושה החיה, ולהיות בחדר עם אנשים בעלי דעות דומות".
לא משנה מה תביא 2021, אלו המחפשים לשמור על שגרת האימון שלהם יכולים להתנחם בידיעה שיש תעשיות רבות אנשי מקצוע כמו טיילור ו-Endrst שהתאימו את העסקים שלהם לעולם שנשלט על ידי COVID-19 - וימשיכו לעשות זאת ככל שנתקרב ל- תַרכִּיב.
"אתה צריך להסתגל מוקדם, או למות", מציין איפיל לגבי כל עסק שנפגע מהמגיפה. "האנשים שעשו את זה טוב, הם ימשיכו להתפתח, גם כשנעבור למצב שבו אתה יכול לקבל מודל היברידי. לא כולם באותו הזמן יהיו כמו, 'טוב, בסדר, יש לנו חיסון, בואו כולנו נצא החוצה עכשיו!'".
לפני שאתה הולך, בדוק את שלנו אביזרי כושר ביתיים מועדפים (זה לא יהיה סיוט עבור התקציב שלך):
