בשלב זה של נגיף קורונה מגיפה, מדינות רבות הרגיעו הנחיות להתרחקות חברתית ו נתנו בזהירות לעסקים ובתי ספר אור ירוק להיפתח מחדש - כולל חדרי כושר. אבל האם זה בטוח לחזור למקום האימון האהוב שלך, עם גוף מזיע חם מיד מימינך ומשמאלך? ואם תחליט ללכת, איך אתה מגן על עצמך? למרות שעסקים נפתחים מחדש (וגם אם אתה צעיר ובריא), העברת קורונה בהחלט עדיין אפשרית. דיברנו עם מומחים על הסיכונים שיש לדעת לפני שאתה הולך להזיע בסטודיו.
חדרי כושר חייבים להשתנות כדי לשמור על בטיחות האנשים
ד"ר אמש אדלג'ה, מלומד בכיר במרכז לאבטחת בריאות של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס, אומר ל-SheKnows שחדרי כושר ושיעורי אימון יכולים להיפתח מחדש בבטחה על ידי ביצוע מספר הנחיות חשובות. "המקומות האלה צריכים לשנות את הפעילות שלהם כדי לאפשר ריחוק חברתי על ידי הגבלת יכולת, מרווח ציוד, שיפור הניקיון וסינון עובדים ופטרונים לאיתור סימנים ותסמינים של COVID", הוא אומר. ד"ר אדלג'ה מזכיר גם שעובדים ואורחים יצטרכו להשתמש בכיסויי פנים. אף על פי שמסכות אינן חסינות תקלות בחדרי כושר, הן יעזרו להפחית את ההתפשטות.
מומחי בריאות הציבור לא ממש הציבו פרוטוקול מוצק לפתיחתם מחדש של חדרי כושר. זה אומר שזה תלוי בהרבה מדינות, מחלקות בריאות מקומיות וחדרי כושר בודדים ליצור תוכניות משלהם כדי לשמור על בטיחות האורחים. לדוגמה, ב קליפורניה כל שיעורי הכושר חייבים להתקיים בחוץ, והעובדים והפטרונים נדרשים ללבוש מסכות כאשר הם לא עושים אימונים מפרכים שיקשה על הנשימה. ב ניו יורק, חדרי כושר ומרכזי כושר מוגבלים למגבלת תפוסה של 33 אחוזים. אפילו שיעורי בוטיק כמו Bootcamp של בארי העבירו את החדר האדום החתימה שלהם החוצה.
הנה השורה התחתונה: אל תחזור לחדר הכושר אם אתה לא בטוח שזה סניטרי. ואם אתם יוצאים, הקפידו על ניקיון ושמירה על פרוטוקולי הבטיחות.
להרחיק אנשים חולים
ד"ר ג'ושוע ל. סנטרפיה, פרופסור חבר לפתולוגיה ומיקרוביולוגיה ב-UNMC, מאמין שחדרי כושר ושיעורים קבוצתיים יכולים להיות בטוחים למדי, כל עוד ניתן ליישם אסטרטגיות התערבות יעילות. "אני חושב שהדבר הראשון שאנחנו יכולים לעשות כדי להפוך את חדרי הכושר לבטוחים יותר הוא לנסות ולמנוע מאנשים חולים להגיע", הוא אומר.
כרגע, זה אומר מעקב עצמי אחר תסמינים והישארות בבית, אם אתה לא מרגיש טוב. "למרבה המזל, עבור רבים מאיתנו, חדר הכושר הוא המקום האחרון שאתה רוצה להיות בו אם אתה חולה, אבל אנחנו יודעים את זה אנשים פרה-סימפטומטיים או חולים קלים בלבד עשויים עדיין להפיץ את הנגיף", ממשיך ד"ר. סנטרפיה. "אני מקווה שבעתיד תהיה לנו גישה לבדיקות מהירות ולא יקרות שמשפרות את היכולת שלנו לדעת אם נדבקנו, אבל בינתיים, להיות מודע לשינויים בבריאות שלך עדיין יכול לעשות הֶבדֵל."
לעת עתה, זה חכם למדוד את החום שלך ולנטר את הסימפטומים לפני שאתה פונה לפגישת האימון שלך, ולטעות כל הזמן בזהירות אם אתה לא מרגיש ב-100%.
מה אתה יכול לעשות
ל-CDC יש הנחיות לחדרי כושר ומכוני כושר זה מפרט את פרוטוקול הבריאות במקום העבודה, אבל זה עדיין רעיון טוב לבדוק (ולבדוק שוב) אילו אמצעים ספציפיים חדר הכושר שלך נוקט כדי לשמור על אבטחת הלקוחות. ד"ר אדלג'ה מדגיש שחדרי כושר יצטרכו "לפתח תוכנית תגובה כאשר יש להם בהכרח מקרה או חשיפה הקשורים למתקן שלהם".
אם תחליט ללכת לחדר כושר, דרוך בזהירות, במיוחד אם אתה נמצא באזור עם מספר גבוה יותר של מקרי COVID-19. "ברור שרוב האנשים לא יכולים להתאמן ב-N95, אבל אפילו למסכות בד רב-שכבתיות יש יעילות מסוימת, והן מקלות בהרבה על הנשימה", מציין ד"ר סנטרפיה. (ברצינות, תלבש את המסכה הארורה שלך.)
נשיאת חומרי ניקוי או בקבוק ריסוס אישי משלך היא גם חכמה. נגב ציוד לפני ואחרי השימוש, ושטוף ידיים לעתים קרובות. למרות שרוב חדרי הכושר באמת הם עושה עבודה טובה, לחברים עדיין יש תפקיד בשמירה על בטיחות המרחבים.
כמו כן, שיעורים וירטואליים לא נעלמים, כך שאם אינך בטוח לגבי החזרה לחדר הכושר, אתה עדיין יכול להתמיד בשיעורים בבית.
מתי להימנע מחדר כושר
חדר כושר צפוף או חדר כושר הם עדיין משהו שכדאי להימנע ממנו, אלא אם כן יש חילופי אוויר צח. (ד"ר סנטרפיה אומר שכאשר זה אפשרי, הכי הגיוני להעביר שיעורים קבוצתיים בחוץ). צריך גם להימנע מחדר כושר אם יש לך מצבים בריאותיים בסיסיים שהופכים אותך לרגישים יותר COVID19.
אז האם החזרה לחדר הכושר חיונית ושווה את הסיכון לחלות או להפיץ את הנגיף לאחרים? זה הוא התחדשות נפשית לחיות את החיים בתחושת נורמליות שוב. זה טוב לבריאות הנפשית שלך להתרועע עם חברים לאימון ולהניע את הגוף שלך. אבל רק בגלל שחדרי כושר נפתחים מחדש, לא אומר שכולם ילכו (או צריכים) ללכת.
בסופו של דבר זה תלוי אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, ואם אתה סומך על חדר הכושר שלך ועל הסובבים אותך שישמרו על המרחב בטוח. אם אתה עדיין על הגדר, אין צורך למהר בהחלטה שלך. הנחיות הבטיחות משתנות מדי יום, והמחשבות שלך עשויות להשתנות ככל שהמגיפה מתקדמת.
לפני שאתם נכנסים לפאניקה בנוגע לחזרה פוטנציאלית לחדר הכושר, בדוק את ציוד הכושר הביתי המועדף עלינו במחירים סבירים:
