אנחנו יודעים שינה היא הכרח בחיים, אבל מה קורה כשאתה מתחיל ממש לשכב עם אדם אחר? יחסים מגיעים עם מספר פשרות, ושעת השינה היא אחת מהן. מה שהיה פעם חוויה בודדה הופך לדבר נוסף שזוגות בוחרים לעשות ביחד. לא רק שימי השינה שלך בתנוחת כוכב ים הסתיימו, אלא שאתה גם עלול למצוא את עצמך צריך להילחם על כיסויים ונוחות המזרן ואולי להתמודד עם נחירות. אפילו את הישנים הכבדים ביותר ניתן להפריע על ידי שיתוף מיטה עם אדם אחר. אמנם חיבוק והנוחות של גוף חם נוסף לידך עשויות להספיק לך כדי לוותר על יותר מכמה לילות ללא שינה, כמה בריא זה לחלוק מיטה עם בן הזוג? ואיך זה עשוי להשפיע על הזוגיות שלכם?
"לפי נתונים מהקרן הלאומית לשינה, המבוגר הממוצע זקוק לשבע עד תשע שעות שינה איכותיות", סטפני ד. מקנזי, מאמנת מוסמכת למערכות יחסים ומדעי השינה, מספרת ל-SheKnows. "מחסור בשינה איכותית משפיע על רוב מערכות הגוף, שכן שינה היא דרישה לטעינת המחזורים בגופנו".
זו הסיבה שביקשנו ממספר מומחים רפואיים ומערכות יחסים לשקול את החסרונות של שיתוף מיטה עם בן הזוג. כי לכולנו מגיע מערכת יחסים איתנה - ונודניק מוצק - הנה חמישה מהחסרונות הגדולים ביותר.
אתם יותר עצבניים אחד עם השני
בן זוג עצבני או עצבני עשוי להיות סימן לשגרת השינה שלך צריך קצת עבודה, אומר מקנזי.
"כאשר לבני הזוג חסרות אותן שיטות היגיינת שינה בסיסיות, סגנונות שינה או אם לאחד או לשניהם יש שינה הפרעות, זה יכול להשפיע על אופן הפעולה של שני האנשים לאורך היום וגם בערב", היא הערות.
באופן דומה, טרי קראל, אחות מוסמכת ומחנכת שינה קלינית, מסבירה ל-SheKnows שמחקרים הראו שזוגות שישנו במשך פחות משבע שעות בלילה במשך שני לילות רצופים היו בסבירות גבוהה יותר להיות עצבניים כלפי המשמעותיים שלהם מלבד נחים היטב זוגות.
ההבדלים שלך בדפוסי השינה יכולים להפריד אותך
למרות שלרוב הזוגות יש הרבה במשותף אחד עם השני, זה לא אומר שיש להם אותם הרגלי שינה, מריה סאליבן, מומחית למערכות יחסים וסגנית נשיא Dating.com, אומר SheKnows. אדם אחד יכול להיות אדם לילה, בעוד השני מעדיף בוקר. אחד יכול להעדיף לישון בשקט מוחלט, בעוד השני מעדיף להקשיב לקולות האוקיינוס.
מה לעשות? תתפשר, ואולי תגמור גם עם בן הזוג וגם תפגע בשינה שלך. "אמנם אתה לא יכול ללמד כלב זקן טריקים חדשים", אומר סאליבן, "אתה יכול לבחור לישון בנפרד במקום להתכופף ולסכן את דפוסי השינה שלך זה עבור זה."
אתה עלול לעלות במשקל
אם לא תקבל את השינה האיכותית הנינוחה הזו עם בן הזוג שלך, אומר מקנזי, אתה עלול בסופו של דבר לעלות במשקל. כמובן שהעלייה במשקל היא לא בהכרח דבר רע, וכל גוף הוא שונה, אבל טוב לדעת שזו אפשרות כשמדובר בשינה עם בן זוג.
לדברי ד"ר קנט סמית, מומחה לשינה ונשיא האקדמיה האמריקאית לשינה ולנשימה, 30 דקות פחות שינה ללילה במשך שנה מובילה לעלייה של 17 אחוז בהשמנה ולעלייה של 39 אחוז באינסולין הִתנַגְדוּת.
משמעות הדבר היא שמי שרוצה לשמור או לרדת במשקל חייב לישון מספיק כדי לתמוך במטרה זו, אומר מקנזי. אז אם בן הזוג שלך שומר אותך ער ובתורו מעכב את מטרת הירידה במשקל שלך, אתה עלול בסופו של דבר להתרעם עליו.
אתה יכול להרגיש קלסטרופובי עם בן הזוג שלך
להיות במערכת יחסים מחויבת לטווח ארוך זה הרבה עבודה, במיוחד אם אתם חיים ביחד, אומר סאליבן, וזו הסיבה שתרגול זמן לבד הוא חשוב ומפתח לשמירה על איזון בריא.
"עבור אנשים מסוימים, שעת השינה היא ההזדמנות הטובה ביותר להיות לבד ולשכב (ממש!) עמוק בתוך המחשבות שלך", אומר סמית'. "עבור אותם אנשים, שיתוף מיטה עם בן זוג יכול לעכב את הזמן הזה לבד ולגרום לתחושות של קלסטרופוביה במערכת היחסים, מה שיכול בתורו להוביל לתחושות של מתח. רגשות מסוג זה ממשיכים להתבשל, סביר להניח שהקשר לא יחזיק מעמד".
אתה עלול להתגרש בסופו של דבר
אנחנו לא מתכוונים להיות מודאגים, אבל שמע אותנו (טוב, שמע את המומחים): "לעיתים קרובות צוחקים על נחירות בתור בדיחה, אבל התמוטטות מערכות היחסים שלך היא לא עניין לצחוק", אומר סמית'. "זה מצטבר עד לנקודה שבה שניכם לא יכולים לשאת את השינה המופרעת ואת האגרה הפיזית, הרגשית והפסיכולוגית של חוסר שינה".
לא רק בעיות בריאות חמורות קשורות להפרעות שינה, אומר סמית, אלא זוגות שנאלצים להתמודד עם נחירות ובן דודה, דום נשימה בשינהא, נתקלים בשיעור גירושים גבוה יותר. "מכיוון שלשני האנשים במערכת היחסים אין עצימת עין נכונה, הם חווים לעתים קרובות עלייה בקונפליקט ובמתח, מה שגורם לעומס על הנישואים או הזוגיות", הוא מוסיף.
מתי להפסיק לחלוק מיטה
"העצה שלי לזוגות היא לישון ביחד עד שלא תוכלו לישון יותר ביחד", אומר סאליבן. "למרות שיש חסרונות פוטנציאליים לחלוק מיטה, להיות קרוב ואינטימי עם מישהו יכול לספק זמן קשר שיכול לחזק את מערכת היחסים שלך ולהגביר את הרומנטיקה בחיי האהבה שלך. נסו לישון ביחד ולדבר על מה עובד ומה לא. בדוק אם אתה יכול לבצע התאמות קלות כדי להפוך את שעת השינה למהנה יותר עבור שני הצדדים."
עם זאת, אם בני הזוג חולקים מיטה "תחת כפייה", אומר מקנזי, אז זה לא מועיל. "לישון ביחד הוא מושג מאוד מודרני. זוגות בשנות ה-50 וה-60 לא תמיד ישנו יחד. שיתוף מיטה צריך להיות משהו שיועיל לשני בני הזוג ולא משהו שנעשה כי שניהם מפחדים ממה שאחרים יעשו תחשוב אם הם לא יעשו זאת." זו הסיבה שבני זוג צריכים להרהר באיזו אנרגיה ורעננים הם באמת מרגישים כשהם ישנים יחד או מלבד.
"זוג לעולם לא צריך לפחד לישון בנפרד", מוסיף מקנזי, "במיוחד אם זה יוצר אנשים חזקים ומלאי אנרגיה לאורך היום".
גרסה של הסיפור הזה פורסמה בפברואר 2019.
רוצים להשקיע בשינה טובה יותר? הנה כמה ממוצרי השינה האהובים עלינו:
