לגרום לילדים לאכול טוב יכול להיות מאבק. מ אוכלי בררנים לאילוצים בזמן המשפחה, האתגרים לאכול טוב ממשיכים להצטבר. עם זאת, שלוש האמהות האלה מצאו גישות שונות להנחיל הרגלי אכילה חכמים לילדים שלהם.
להוביל על ידי דוגמא
ג'אקי דיווין, אמו של לוגן בן ה -5 ומייסון בן השנתיים-שנתיים, מדברת עם בניה על אוכל אך היא ובעלה מנסים להוות דוגמא. "הם מקבלים את אותם מאכלים בצלחת ארוחת הערב שלי ולבעלי יש - כולל חלבון, ירקות וסלט", אמרה. עם זאת, היא אינה מכריחה את ילדיה לאכול מאכלים שהם באמת לא אוהבים. "לילד שלנו בן החמש קשה מאוד עם סלטים של תרד ולא אכפת לו מבשר טחון, אז אני לא גורם לו לאכול את הסלט, אבל אני ממשיך לשים אותו בצלחת שלו ומדי פעם הוא מנסה את זה שוב. אם אני מכין ארוחת ערב עם בשר טחון, תשע פעמים מתוך עשר, כל מה שבישלתי בו או איתו מספיק בשביל שבנו יאכל אותו. אם לא, הוא יכול לבחור מטבל - בדרך כלל קטשופ, סלסה או שמנת חמוצה - שהוא יכול לקבל עם זה. " בנוסף לעודד אותה ילדים לנסות ולנסות מאכלים חדשים, Divine מערבת אותם בתכנון ארוחות וקניות במכולת, מה שמסייע להם להכין בעצמם. בחירות. "אני לא חושב שיש נוסחת קסם. אני חושבת שכל משפחה צריכה לעשות מה שמתאים לה, אבל אני בדרך כלל חושבת שילדים יסתגלו לכל מה שהוריהם עושים ", אמרה.
התמקדו בשגרה
אמא של קלייר בת ה -6 ותומס בת ה -4, סוזן יון מתמקדת בשגרה. "אני גורמת להם לאכול מנה עיקרית, פירות וירקות בכל ארוחה", אמרה. "הם כל כך רגילים לזה שאם אני שוכח לשים ירק בצלחת שלהם, הם מזכירים לי." יון גם מלמדת את ילדיה על אפשרויות האוכל שלהם. היא בודקת כמה סוכר יש בבחירות הדגנים שלהם, כך שהם מבינים שחלק מהדגנים מתאימים לכל יום, בעוד שאחרים בסדר לאכול מדי פעם. "זה לא אומר שהם לא אוהבים סוכר", הסבירה. "זה רק אומר שהם יודעים מתי הם אוכלים יותר מדי מזה!"
מעריכים ארוחות ביתיות
קייטי אליס, אמא לגרייסון בת השנתיים, מתקשה מדי פעם. "הבן שלי בן שנתיים כרגע, וכך לומר שאין מאבק יהיה שקר - מכיוון שיש ימים קשים או ימים שהוא פשוט לא רוצה לאכול הרבה מכלום", אמרה. כשהיה תינוק, היא חקרה הכנסת מזון כמו אבוקדו ועדשים והכינה את האוכל שלו בעצמה. עכשיו, אליס מעורבת את גרייסון בקניות המכולת והם מבקרים ביחד בשווקי האיכרים. בנוסף, למרות שהזמן המשפחתי שלהם צפוף, אליס מנסה לבשל בבית במקום לצאת החוצה. "אני רוצה שהוא יבין ויעריך איך אוכל ביתי יכול לטעום הרבה יותר טוב וכמה שהוא כיף-משהו שאמא שלי הטמיעה בי", אמרה.
מאמרים קשורים
איך להאכיל אוכל בררן
5 שלבים להפוך את האוכל הבררן שלך לחובב אוכל
איך להפוך את ארוחת הערב המשפחתית למהנה
