יש לך שן מתוקה? אתה לא היחיד. למעשה, מומחים אומרים שלבני אדם יש העדפה מולדת לטעם הסוכר, תכונה בולטת יותר בקרב נשים מאשר גברים. במילים פשוטות, לעתים קרובות אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהחומרים המתוקים. אבל מהי הדרך הטובה ביותר להשביע את השן המתוקה הזו כשאתה מנסה לשמור על ספירת הקלוריות שלך למטה?
העצה הטובה ביותר היא לבדוק את התזונה. חשק רב מתעורר בגלל רעב או רמות סוכר נמוכות בדם, לכן הקפד לקבל מספיק קלוריות מחלבון, שומנים בריאים ופחמימות לאורך כל היום. אבל אם אתה עושה את כל זה ועדיין אינך יכול לבעוט בחשק הזה, נסה את ההחלפות החכמות האלה בפעם הבאה שהפה שלך ישקה למשהו מתוק.
אם אתה חייב לבצע שוקולטה:
קדימה, קח קצת - אבל הקפד שזה שוקולד מריר. חוקרים אומרים שאכילת חטיף שוקולד מריר קטן בגודל 1.6 גרם כל יום מטפלת בלבכם במינון בריא של פלבנואידים. אתה יכול גם לנסות א בר הבריאות של שוקולד Attune, מצויד בפרוביוטיקה וסידן וזמין בטעמים טעימים כמו שוקולד מנטה, אושר תות ושוקולד פריך. או ללגום מעט חלב שוקולד דל שומן או שוקו חם בפעם הבאה שאתה מכה בשוקולד.
אם אתה חייב להיות קנדי
צמא למשהו חם וטארט? ההימור הטוב ביותר שלך הוא ללעוס חתיכת פרי טרי או לתפוס מעט פירות יבשים. פירות חמוצים במיוחד כמו אפרסקים, מנגו ותפוחי סבתא סמית למעשה טעימים כמו ממתק כשהם מיובשים. או הגישו לעצמכם קערת רסק תפוחים, שעשויה גם להרוות את רצונות השן המתוקה שלכם. אבל אם אתה פשוט לא יכול להתגבר על החשק שלך לתקן ממתקים, לך על אופציות דלות קלוריות כמו דובי גומי, שוש וסוכריות קשות.
אם אתה חייב להיות קרם
השעה חצות והבטן שלך צורחת לקערה גדולה של גלידת פקאן חמאה. מה לעשות? הבחירה הנבונה ביותר היא להצטייד במקפיא שלך בממתקים דלי קלוריות כמו סנדוויצ'ים של גלידת גלידה פרה. וגם אם לא ינקתם פופ פודינג מאז שהייתם ילדים, Popsicle JELL-P Pops Pops מציעים אלטרנטיבה טעימה, מבוקרת, דלת שומן לגלידה. או, ערבבו גבינת קוטג 'דלת שומן עם אבקת פודינג נטולת סוכר וללא שומן כדי לקבל תערובת קרירה ושמנת שתהיה (כמעט) טעמה כמו הדבר האמיתי.
אם אתה חייב להיות סודה
אם אתה פשוט לא יכול להסיר את דעתך מהמחשבה לזרוק את נוזל הסודה המתוק והתוסס, נסה את זה פשוט החלפה: הוסיפו לסודה קריסטל לייט או תערובת משקה Kool-Aid לא ממותק או טוויסט של לימון, ליים או מיץ חמוציות לסודה. מים. תחסוך עד 150 קלוריות, תפחית פחמימות ותקצץ בקפאין - אך עדיין תקבל זאת אהההה גורם עם כל לגימה.
רוצה לקרוא עוד על דרכים בריאות לספק את השן המתוקה שלך ותשוקות אחרות? בדוק את הקישורים הבאים:
שבעה תבליני על לבריאות העל
מתכוני קינוח ממותקים באופן טבעי
התחל בחיפוש נפש ממותק כדי להשתחרר מהרגיל הסוכר שלך
