לא תמיד קל לעשות זאת לאכול בריא כשאתה מבוגר, וכאשר אתה ילד שמנסה לקבל החלטות מזון מזינות כשאתה יודע שיש קופסת עוגיות בארון, זה עוד יותר אתגר. מה הורה צריך לעשות? לאמא אחת היה פתרון זה כל כך מבריק ועם זאת כל כך קל, אנחנו לא מאמינים שלא ראינו את זה קודם: היא ממלאת את דלת המקרר שלה חטיפים בריאים לשירות עצמי שילדיה יכולים לקחת מתי שהם רוצים.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
הגשה עצמית ביום ראשון מוכנה לשבוע. 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 לאחר קניות במכולת אני תמיד שוטף ומכין את כל האוכל שנחשב לבית שלנו בבית. הגשה עצמית לילדים שלי פירושה לעזור לעצמך בלי לשאול וזה תמיד חטיף בסדר (בכל שעה ביום, חטיפים לפני השינה וכו ') זה גם עוזר לי כשאני אורז ארוחות צהריים וחטיפים, או כתוספת כשארוחת הערב לא כוללת משהו שהם בהחלט יאכלו או אם יש לנו עמוס/מאוחר לַיְלָה. יש משהו שיש דברים מוכנים באמת לתפוס שגורם לילדים לאכול את זה. יכולתי להשאיר את הגזר בתיק או להשאיר את הענבים על הגבעולים אבל הם לא אכלו אותו. 🤷🏻♀️🤦🏻♀️ תוכל לראות יותר משגרות ההכנה שלי לארוחת יום ראשון בדגשים שלי תחת הכנת ארוחות 🍎🥒
פוסט משותף על ידי שרה | המורה הנלהב (@theeagerteacher) ב-
הרעיון, השייך לשרה הורנג, מנהלת בית הספר מבאפלו, ניו יורק, הוא פשוט. היא עושה דברים קלים כמו פירות, ירקות, יוגורט וגבינת מחרוזת במקרר. הענבים מוסרים מגבעוליהם, גזר מוסר מהשקית, מלפפונים פרוסים וכולם מונחים במיכלים בגודל ליטר שחיים על דלת המקרר, אליהם הילדים יכולים להגיע אליהם בכל פעם שהם מגיעים רעב. הכללים הם שאפשר לאכול את החטיפים האלה בכל עת מבלי לשאול מבוגר, אפילו לפני ארוחת הערב או המיטה.
הורנג מכין את כל האוכל לאחר קניות במכולת בימי ראשון, כך שכאשר השבוע יתחיל חטיפים בריאים כבר מלאי. היא גם משתמשת בהם כדי לסייע לארוז ארוחות צהריים, והם נותנים לילדים אופציה חלופית כאשר הם לא אוהבים את התוספת המוגשת עם ארוחת הערב.
ברור שהרעיון הזה מושלם לילדים, אבל מה לגבינו המבוגרים שאיננו מצליחים לאסוף אנרגיה לפתוח את מגירת התוצרת כאשר אנו משתוקקים? נראה שמישהו יכול להפיק תועלת מהשמירה על מגוון פירות, ירקות ומועדים מזינים אחרים המוכנים לאכילה במקרר. אם אתה פותח את הדלת ואלו הדברים הראשונים שאתה רואה, ואינך צריך לבצע את "העבודה" הנוספת של שטיפה או חיתוך הכל, רוב הסיכויים שתהיה לך הרבה יותר סיכוי לבחור משהו בריא ולא ללכת על מזון ארוז ומעובד במקום זאת.
הורנג השיגה את המכולות שלה בחנות הדולרים, כך שהמקרר החטיף הבריא הזה הוא די סביר לכולם. לא רעיון רע להתחיל פרויקט כזה לפני עונת עוגיות החג!
