3 מתכוני מאפינס מתחת ל -200 קלוריות כל אחד - SheKnows

כאשר אתה מנסה להיצמד לא אכילה בריאה לתכנן, לעתים קרובות החטיפים פוגמים בכל הכוונות הטובות שלך. נלחם בתשוקת הרעב שלך עם מתכוני מאפינס טעימים דלי קלוריות שממלאים כמו שהם בריאים.

סיפור קשור. האם הדיאטה האנטי דלקתית מתאימה לך? למה כדאי לך לנסות ואיך להתחיל את זה

מתכוני המאפינס הטעימים דלי הקל שלהם טעימים כמו שהם נראים, וכל אחד מהם מכיל פחות מ -200 קלוריות לחטיף.

כאשר מטרת המשחק היא פשוטה ומספקת, הוא לא משתפר בהרבה מאשר מאפינס תרד ופטה קלים. הכינו מנה ושמרו אותם במקפיא ופשוט הכניסו למיקרוגל שלכם למי שצריך איסוף אמצע הבוקר.

קלוריות: 160 למאפינס

מכין 12 מאפינס בינוניים

רכיבים:

• 1 כוס קמח לגידול עצמי
• 1/2 כוס חלב
• 1/2 כוס גבינה מגוררת
• ביצה 1
• 1 עגבנייה, קצוצה דק
• 1/2 כוס עלי תרד קצוצים (תרד קפוא זה בסדר)
• 50 גרם גבינת פטה
• מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות הגעה:

1. מוסיפים את כל החומרים לקערה ומערבבים עד לאיחוד.
2. ערמו 1 כף מלאה תערובת לתבנית קציפה משומנת 12-14 והעליו כל גבינה עם מעט גבינה מגוררת נוספת לבועה ולהשחים.
3. אופים בחום של 200 מעלות למשך כ -12 דקות, או עד שהחלק העליון מזהיב.

בדוק את הג'אנק פוד המועדפים של הילדים שנעשו בריא >>

אני מכין מאפינס מהמתכון המותאם הזה של אדמונדס במשך למעלה מ -20 שנה והם תמיד להיט. המאפינס המתוקים האלה לחים מבלי להיות צפופים מדי, ומאפין אחד בגודל בינוני מספיק כדי לספק את התשוקה המתוקה שלכם.

קלוריות: 185 למאפינס

מכין 20 מאפינס בינוניים

רכיבים:

• 100 גרם חמאה מרוככת
• 1 כוס סוכר חום ארוז באופן רופף
• 2 ביצים
• 1-1/2 כוסות קמח מלא
• 1-1/2 כוסות קמח רגיל
• 1-1/2 כוסות חלב
• 3/4 כוס שוקולד צ'יפס
• 2 כפיות אבקת אפיה
• 1/2 כפית סודה לשתייה אדמונדס
• קורט מלח

הוראות הגעה:

1. מקציפים את החמאה והסוכר בקערה, ואז טורפים פנימה את הביצים.
2. מנפים את הקמח המלא, הקמח הרגיל, אבקת האפייה והמלח יחד ומחזירים את הקליפות מהסינפט לקערה.
3. ממיסים את הסודה לשתייה בחלב.
4. מוסיפים את החומרים המנופים לסירוגין עם חלב לתערובת החמאה, הביצה והסוכר, מערבבים רק לאיחוד.
5. מכניסים את התערובת לתבניות משומנות ואופים בחום של 200 מעלות למשך כ -12 דקות, או עד שהחלק העליון מזהיב.

הבריאים ביותר, המאפינס הטבעוניים האלה טעימים כחטיף, או מגישים שניים בצלחת עם סלט צד טרי ונהנים מהם כארוחת צהריים. מערבבים ומתאימים את הירקות בהתאם למה שיש במלאי; תירס תמיד מוסיף פרץ נחמד של מתיקות ותרד הוא נהדר עבור דחיפה של ברזל. לקבלת קצת טעם נוסף, ניתן להוסיף גם בייקון קצוץ, בשר חזיר או עגבניות מיובשות, אם כי המתכון כפי שמופיע להלן יוצר תחושת טעם בפני עצמה.

קלוריות: 155 למאפינס

מכין 15-18 מאפינס בינוניים

רכיבים:

• 1 כוס קמח רגיל
• 1 כוס קמח מלא
• 3 כפיות אבקת אפייה
• 1 גזר בינוני, מגורד דק
• 1 קישוא בינוני, מגורד דק
• 1 פלפל קטן, קצוץ דק
• 1 בטטה קטנה, מגוררת דק
• 1 כוס גבינה בהירה מגוררת
• 50 גרם חמאה מומסת
• 2 ביצים
• 1/2 כוס חלב
• מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות הגעה:

1. מניחים את הקמח ואבקת האפייה לקערה ומוסיפים את כל הירקות המגוררים. מערבבים היטב.
2. מוסיפים את הגבינה המגוררת.
3. מערבבים פנימה את החלב, הביצים והחמאה המומסת. אם התערובת סמיכה מדי ומחוספסת, הוסיפו עוד מעט חלב עד שהעיסה תהיה קצת יותר רכה.
4. ערמו 1 כף מלאה תערובת לכל תבנית קציפה או עטיפת מאפינס משומנת והעליו מעט גבינה מגוררת נוספת.
5. אופים בחום של 200 מעלות למשך כ -12 דקות, או עד שהחלק העליון מזהיב.

טיפים נוספים לאכילה בריאה

ארוחות בוקר בריאות מתחת ל -300 קלוריות כל אחת
מזונות חזקים המרפאים את הגוף והנפש
3 מנות קלות לימי שני ללא בשר