אם הבחנת בהבדל ביכולת שלך לרדת או לעלות במשקל, אתה רגיש לטמפרטורות (גם אתה תמיד קר או חם מדי), קשיי שינה ושינויים במצב הרוח שלך כגון חרדה ועצבנות, חשוב לקרוא עַל.
מהי בלוטת התריס שלך?
בלוטת התריס היא הבלוטה הגדולה ביותר במערכת האנדוקרינית שלך. המערכת האנדוקרינית שלך מסדירה את שלך הורמונים. בלוטת התריס ממוקמת בצוואר וכאשר היא מתפקדת בצורה אופטימלית, היא מייצרת שני הורמונים המכונים T3 ו- T4, המוסדרים על ידי TSH בגוף. חלק מתפקידי בלוטת התריס שלך כוללים שליטה על איך הגוף שלך מייצר אנרגיה וחלבונים, וכיצד ההורמונים שלך מתקשרים זה עם זה.
תת פעילות בלוטת התריס הוא בלוטת התריס בתפקוד נמוך. התסמינים יכולים לכלול עייפות כרונית, אובדן תיאבון, טמפרטורת גוף נמוכה, עלייה במשקל, כולסטרול גבוה, תקופות קדם וסתיות כואבות, תקופות כבדות, בעיות פוריות, עור יבש קשקשי, עצירות ואפילו דיכאון.
תת פעילות של בלוטת התריס הינה פעילות יתר של בלוטת התריס. התסמינים יכולים לכלול ירידה פתאומית במשקל, תיאבון מוגבר, עצבנות, חרדה, עצבנות, שינויים במחזור החודשי, קשיי שינה, רגישות לחום, דופק מהיר ועייפות.
לסיכום, בלוטת התריס אחראית לסייע לחילוף החומרים ולהורמונים בתפקוד אופטימלי. כאשר חילוף החומרים וההורמונים שלך לא מאוזנים זה עלול להקשות על אובדן או שמירה על א במשקל תקין ואתה עלול לחוות מחזורי מחזור נדירים או כואבים, כמו גם אקנה ו התפרצויות.
1
לאכול פָּחוּת של המאכלים האלה
- תירס
- שמן קנולה
- סויה
- ירקות מצלבים גולמיים כמו כרובית, ברוקולי וקייל; לאכול את הירקות האלה מבושלים
- קפה
מזונות אלה יכולים להאט ולדכא את תפקוד בלוטת התריס. חלק ממזונות אלה, כגון סויה, יכולים לחקות הורמונים בגוף שיכולים להשפיע על ייצור ההורמונים ועל בריאות בלוטת התריס.
2
לאכול יותר של המאכלים האלה
- משמשים
- תאריכים
- פטרוזיליה
- זרעים גולמיים
- דגנים מלאים
- אורגני לא מזוקק קוקוס שמן
מזונות אלה מהווים בחירה בריאה מצוינת באופן כללי, ומכילים גם חומרים מזינים כגון יוד, סלניום, ברזל וויטמין A, התומכים בייצור הורמונים ובלוטת התריס בריאה.
3
התעמלו והיו פעילים כל יום
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, מה שיכול לסייע להורמונים המיוצרים על ידי בלוטת התריס במחזור הדם בכל הגוף, כולל הורמונים המסייעים בוויסות חילוף החומרים, אשר בתורו עוזר לנו לווסת המשקל שלנו.
4
הימנע ממזונות מעובדים ומעודנים
כגון קמח לבן וסוכר
אכילת מזון מעובד ועמוס סוכר יכולה להתחרות או להחליף את מה שהייתה בחירה בריאה יותר. סוגי מזון אלה גורמים גם לדלקת, מפחיתים את מחזור הדם, יכולים לחקות או להפריע להורמונים ולהפחית את תפקוד בלוטת התריס.
לאלף
השן המתוקה שלך
5 טבעי
ממתיקים
הסביר
5
לַעֲשׂוֹת יוֹגָה או גישור באופן קבוע
להפחתת מתח וחרדה
מומחים רבים בתחום הבריאות והבריאות מסכימים כי אורחות החיים המהירות והמתח שלנו יכולות וגובות מחיר רב על הבריאות הכללית שלנו. תנוחות יוגה רבות יכולות במיוחד לעורר את בלוטת התריס ואת בלוטות הסביבה התומכות (טובות לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס). יוגה ו מֶדִיטָצִיָה לעזור לנו להפחית מתח, להאט ולנשום. טכניקות אלה תומכות בגוף בריא הכולל, שהוא המפתח לבלוטת התריס הבריאה.
תנוחות יוגה של בוקר
רשום הערה
אם אתה מודאג או סקרן לגבי בריאות בלוטת התריס שלך, פנה לרופא המטפל שלך לבדיקה, טיפול וטיפול מתאימים.
עוד על בריאות בלוטת התריס
סימני האזהרה למחלת בלוטת התריס במהלך ההריון
אנג'י אוורהארט חולה בסרטן בלוטת התריס
סיפור אמא: היה לי סרטן בלוטת התריס
